怀孕晚上失眠怎么办比较好
怀孕晚上失眠怎么办比较好，怀孕是女性一生中最重大的事情之一，孕妇在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠，一起来看看怀孕晚上失眠怎么办比较好。
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治疗失眠最好的方法是放松
睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始。大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张。
要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态。
当然、这种“训练”绝非一日之功，少得几月，多则几年，甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备，往往会出现多次反复，才能有所成效。
由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。
例如：吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书，听听音乐，散散步什么的，最好在晚上十点钟前正常睡眼，晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间，这段时间睡眠质量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟，整个下午都“精神饱满”。
在妇女怀孕期间，保证充足的睡眠时间是必要的，如果一意孤行，毫不在意的话，难免出现意外的发生。作为准妈妈的孕妇们，可以在床头放上一本有关于育儿的书，睡不着的时候，可以翻看几页，不仅可以增长一些知识，还有助于更好的进入梦乡。
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孕期的饮食营养关系到出生后婴幼儿的体质和智力。怀孕失眠可以饮用菊花茶，菊花茶具有镇静效果。那么，怀孕晚上失眠是正常现象吗？
初次怀孕的.女性，因为对妊娠的不安和对分娩的恐惧，往往感到心理负担沉重。孕妇在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。
其实，怀孕晚上失眠是正常现象，孕妇们无需有过大的精神压力，怀孕晚上失眠一般来说有如下几方面的原因：
1、饮食习惯：饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。必须尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等。
2、尿频：尿频是一个非常普遍的影响因素。
3、食物过敏：过敏是比较容易被忽视的失眠原因，尤其是对食物的过敏反应会造成免疫系统的负担，此时要特别注意食物的选择。
4、半夜容易抽筋：到了妊娠后期，许多孕妇常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。而抽筋大多与睡觉姿势有关，通常脚掌向下时较容易发生抽筋。
5、激素变化：孕妇在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。
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