提防产后月子综合症的方法有哪些
提防产后月子综合症的方法有哪些，有不少孕妈妈以为生完孩子已经熬过最艰难的时期，其实坐月子也是有很多事情需要注意，稍微不注意就会留下产后月子综合症，那么提防产后月子综合症的方法有哪些，不如继续往下看看吧！
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1、防寒保暖营养均衡
产后避免着凉，有些产妇感觉无聊，加上夏季坐月子，实在忍受不了就会吹风，或吃过凉的东西，这些行为都可能会引起产后疾病的发生，如恶露不尽或产后风湿等症，如果不加强自我防寒保暖，身体的健康就会受到威胁，产妇要保证防寒保暖，不要贪凉。
2、避免过于疲劳
产后的第1年是非常忙碌的，这个阶段需要照顾宝宝。有些新妈妈过于溺爱宝宝，使自己变得非常的疲劳，这些都会不利于产后的恢复，有些产妇在产后产检的时候，都会出现子宫脱垂的问题，这是因为照顾宝宝过于劳累而引起的产后疾病。
3、保持良好心态
第1次为人母心里和精神上的压力都很大，又不知道如何才能照顾好宝宝，无法应对角色的转换，有些新妈妈感情比较脆弱，如果不及时的调整，很可能会存在自杀倾向，导致产后抑郁症的.发生。平时要保持良好的心态，备孕之前就要多去了解相关的知识，让自己能很快的进入角色。
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1、室内温度要适宜。
(一般18-20℃)。窗户要常开，以使室内空气新鲜。但避免直接吹风。产妇的穿衣，被褥等要适当，切勿过厚过薄，以产妇觉得舒适为度。夏天不要捂得太严，有的人认为产妇不能见风，在夏天也穿得厚厚的，这样产妇体内的热量排泄不出，易导致中暑。
2、注意饮食的调理。
产后最初几天应吃易消化，富含营养而不油腻的食物为宜。如粥、面汤之类。以后根据产妇的食欲逐渐加饭量。为了母亲和孩子的健康，要吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物。如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。饮食营养要搭配得当，多样化，荤素菜都吃。不要忌口，并要多喝汤水，以保证乳汁的分泌。
3、活动。
正常分娩后24小时内卧床休息，24小时后可起床活动，在第三天或分娩伤口拆线后可做产后保健操，目的是促排尿排便，恢复体力，减少静脉血栓，产褥6周内应避免重体力劳动，以防子宫脱垂。
4、产后应注意清洁卫生。
保持外阴清洁，每天用温开水或千分之一高锰酸钾溶液清洗外阴，如果会阴有水肿或感肿胀疼痛时，可用50%硫酸镁或75%酒精纱布外敷。大小便后要避免污染伤口。若伤口感染化脓时，要及时找医生诊治。产后代谢旺盛，多汗是正常现象，衣服要及时更换。如果是夏天等到产妇身体能支持，就可以洗淋浴，但绝对不能洗盆浴，以防污水流入阴道引起感染。天气冷时，则每隔2-3天擦擦身就可以了。
5、乳房护理。
产妇分娩后的第二天，母亲就可以让婴儿吮吸奶头以促进乳汁的分泌。一般情况下，初产妇产后3天，经产妇产后2天开始分泌乳汁。最初仅分泌少量黄色稀薄的乳汁，称为初乳。以后乳房发胀，乳量开始增多，乳汁为乳白色。产妇每天要用肥皂和温水擦洗乳房及奶头，喂奶前要洗手，要养成定时喂乳的习惯，每3-4小时1次，每次哺乳不超过20分钟。要两侧乳房交替哺喂。
6、健康检查。
产后6-8周左右，应带着婴儿一起到附近医院进行健康检查。检查产妇的子宫收缩情况和子宫位置，以及全身器官和组织的恢复情况。同时要检查婴儿的发育和喂养情况，以便发现异常及时治疗。
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