亲子体育运动项目有哪些
亲子体育运动项目有哪些 ？亲子运动，对大人来说是运动，对孩子来说是游戏，增加身体健康、增进亲子感情。很多亲子活动透过互助运动更亲密感情，要父母与孩子双方协助才许完成，如果不想去户外的话，其实在家里通过简单的道具，也可以完成亲子运动哦。
亲子体育运动项目有哪些 1
第一组：深蹲
效果：锻炼臀腿
道具：一个大球
可递进难度。
双人深蹲
两人手牵手握住，再把双脚打开与肩同宽，双脚脚尖朝外。收腹挺胸，后背挺直，下蹲至大腿与地面平行，膝盖不要超过脚尖，起来时候也要保持膝关节微屈，不要伸直。双人下蹲可以锻炼腿部和臀部肌肉，并且提升心肺功能。
抱球深蹲
两人相对而站，共同伸出手臂把健身球抱好，然后做一起深蹲练习，注意肩部放松，把球放置在腰部位置；从彼此双手握紧变成一起抱着健身球，动作难度稍微提升了一些，但更增加了运动的趣味，可以提高小朋友参与的积极性。
第二组：平举
效果：锻炼手臂
道具：矿泉水瓶
前平举/侧平举
两人相对，双脚分开站立，背部挺直，双手握持重物。呼气的时候手臂发力，向正前方和身体侧面平举哑铃，直至大约水平位置，肘部微屈。两人相对一起做动作，要想象对方就是镜子里面的自己，尽量保持镜像动作一致。动作次数，以力量较弱者为调节标准。
第三组：波比跳
效果：协调手脚
道具：不需要
可递进难度：波比蜥蜴跳--波比青蛙跳--波比击掌跳
调整好呼吸之后，身体下蹲，呈撑地姿势，然后把右脚拉至右手位置，再把左手跟着拉至左手位置，随后身体做一个上跳。做亲子互动的.时候，不妨跟小朋友说把自己想象成为一只蜥蜴，正在沙漠中兴奋地跳动。8个～10个1组，努力完成共三组练习。
调整好呼吸之后，身体下蹲，双手撑地，然后双脚尽量往后跳，让身体呈现一个俯卧撑的姿势，然后双腿回收，身体站直，重复练习。跟小朋友一起玩时，鼓励小朋友把自己想象成为一只青蛙，正在荷叶欢快地跳动。8个～10个1组，努力完成共三组练习。
两人相对，双脚打开，与肩同宽，膝盖微弯；然后下蹲，双手撑地，双脚往后跳，让身体呈现一个撑地的姿势；再收回双腿；挥动双臂，努力向上站起或跳起。起来的同时一起击掌，为彼此加油，重复动作。8个～10个1组，休息1分钟，努力完成共三组练习。
第四组：简单的瑜伽拉伸动作
效果：增加身体柔韧性
道具：瑜伽垫
1、瑜伽腹部拉伸：
首先我们俯卧在地面上，将我们双手收起，夹在我们的胸部两侧，然后我们呼气的时候慢慢用力，将我们的上半身支撑起来，整个下半身完全紧贴着瑜伽垫，在这个位置坚持3秒之后，将我们上半身慢慢降低到地面。
2、侧卧腿侧举
首先，两人侧卧在瑜伽垫上，打开靠上边的腿，尽量向上打开到最大幅度，在空中稍作停留，每侧腿部大概锻炼20下，总共需要做3组练习。
3、瑜伽战士拉手
首先两人水平站好，各自伸出一只手牵着对方，再将我们的身体向外尽量打开，慢慢抬高我们另一侧的手臂，向斜上方抬出，将我们身体的重心向外移动，停留大概3~5秒，然后两人再一起收回来，回到平衡位置，再次重复练习。
亲子运动小贴士：
1、在运动难度上要考虑小朋友的年纪可以接受的范围，安全第一。
2、在运动里要加入一些互动和类游戏的环节，不然小朋友的特性会让他们很难坚持下去。
3、尝试给他们加一些挑战。
亲子体育运动项目有哪些 2
小学生亲子活动项目
1．背靠背运球 器材道具：足球若干
参赛人员：每班为1组，每班6队，每对由一家长带一孩子参加比赛。 比赛距离：20米
裁 判 员：发令1人，记录3人 游戏规则：
（1）、每班的一位家长与一位孩子配对成1对，背夹一球，步调一致向前走；
（2）、向前走时，双手必须在前方，不能碰到足球；
（3）、家长与孩子到达终点后，家长再模仿青蛙跳返回起点，与下一组击掌；下一对家长与孩子继续开始，依次类推； （4）、最后用时最少的一组就是第一名。
2．数字抱团
游戏规则：由裁判说出一个数字，各自找人抱团，没找到的淘汰。 （例：大人为2元，小孩为1元）最后留下的胜。 需要道具：无 奖品数量：20份。
3．亲子跳绳
分组：分为五小组，每组10组家庭 游戏规则：一大一小，坚持到最后者胜 奖品数量： 20份 需要道具：跳绳5-6条
4.二人三足绑腿跑
游戏规则：
1.孩子与家长各绑上一只腿，搀扶向前跑； 2.每个家庭到达终点并返回，下一组家庭才可出发； 3.所有家庭全部完成后，平均时间最短小组胜； 4.中途绳子脱落，系好后才可出发，时间不暂停。 道具：绳子11根。
奖品数量：11份，获胜组每个家庭一份。
5.家长认孩
游戏规则：
1.10-11名家长蒙上眼睛，孩子们随机站于家长们前；
2.妈妈们通过触摸孩子的头部或脸部认孩子；认出自己的孩子的话就抱着。认对最多组获胜。 道具：眼罩11个。
奖品数量：11份，获胜组每个家庭一份。
6.蒙眼障碍走
游戏规则：
1.小孩指挥，大人蒙眼走，家长出发前原地转3圈后才可以出发比赛过程中不可摘下眼罩；
2.将道路上放置的乒乓球捡起放到椅子上的粉笔盒中,椅子,粉笔盒碰倒需要还原才能继续前进；
3.每组家庭到达终点后, 后面的家庭才可出发； 4.用时平均时间最短小组胜。
道具：乒乓球1个，椅子一把，粉笔盒一个，眼罩11个。 奖品数量：11份，获胜组每个家庭一份。
7、投乒乓球
游戏规则：小孩投，大人拿篮，每组家庭可投三次，球多组胜。
【亲子体育运动项目有哪些 】相关文章：
冬天适合的运动项目有哪些01-09
孩子可以选择哪些运动项目01-10
体育运动注意事项有哪些01-09
幼儿园体育热身运动有哪些01-16
有碳水的主食有哪些01-14
对身体最有益的运动项目01-17
美容瑜伽有哪些01-19
洗脸手法有哪些01-17
护肤知识有哪些01-15
职业方向有哪些01-09
