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蕨菜怎么吃才不会致癌

时间：2022-04-22 10:46:29 饮食我要投稿

蕨菜怎么吃才不会致癌

　　蕨菜怎么吃才不会致癌，生活中有着不同的食材，蕨菜是一种非常受欢迎的野菜，但是有一种说法认为蕨菜是一种致癌物，导致很多人都不敢食用蕨菜，那么，以下分享蕨菜怎么吃才不会致癌

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　　蕨菜是致癌物吗

　　其中含有致癌成分。

　　蕨菜是野生蕨类植物的嫩叶，幼叶统称为蕨菜，其口感鲜嫩爽滑，而且还有丰富的营养成分，十分受欢迎，但是其中含有与癌症有关的物质，如：原蕨苷、苯草酸、蕨内酰胺、黄碱醇类化合物等，这类成分均易加大患食道癌、胃癌等癌症的几率。这类成分在根茎中含量最高，叶次之，叶柄中也有。

　　蕨菜怎么吃不致癌

　　不多吃

　　蕨菜中确实含有一定量的易致癌物，但是并不是说食用后就会致癌，一般情况下如果不过多食用的话，是不会诱发癌症的，所以吃蕨菜时要注意食用量，不宜大量进食。

　　不久吃

　　蕨菜中含有易诱发癌症的成分，但是偶尔食用几次并没有什么关系，如果长期食用就有可能会对人体造成一定的危害，所以为了避免吃蕨菜增加致癌几率，建议不宜长期食用蕨菜。

　　不生吃

　　蕨菜中含有的致癌成分在70度的高温下就可以得到有效的减少，所以为了减少致癌几率，不可生吃蕨菜，应当将它焯熟或炒熟后再食用，一般如果不生吃蕨菜的话，其中的毒性成分对人体的危害几乎可以忽略不计。

　　蕨菜吃多少合适

　　100-200克。

　　蕨菜是一种野菜，虽然没有严格的食用量的要求，但是为了自身健康，还是不宜大量食用；而且蕨菜性质寒凉，如果过多食用蕨菜，有可能会刺激肠胃，从而引起肠胃不适。

　　新鲜蕨菜的做法

　　蕨菜炒腊肉

　　材料：蕨菜300克，腊肉200克，蒜片、蒜叶、辣椒圈、食油各适量。

　　做法：

　　1、蕨菜洗净，放入沸水中焯烫后捞出切段。

　　2、腊肉用热水浸泡半天，捞出洗净，切片。

　　3、锅中热油，将腊肉放入煸炒，直至出油，微微翻边后盛出。

　　4、锅内放少许食油，放入蒜片及辣椒煸炒出香味。

　　5、倒入蕨菜翻炒，熟透后倒入腊肉、蒜叶翻炒均匀即可出锅。

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　　一、水蕨菜致癌吗

　　水蕨菜能够引发癌症，其含有癌症所具有的一些物质，在根、茎、叶菌存在，但这些物质和食用的量有关，偶尔食用一两次是不会得癌症的，如果长期食用才会对人体健康产生危害。而且一般食用要通过加热，这样会降低致癌物质含量。不过为了健康，我们要少吃这种食物，尽量不吃。

　　二、水蕨菜的食用价值

　　本种可供药用，茎叶入药可治胎毒，消痰积;嫩叶可做蔬菜。一般的蕨菜往往有苦涩味，要先煮过后经换水泡洗，三至四天后才可食用。而水蕨菜无需煮泡，只要把老的去除，然后洗净，便可直接炒吃。

　　炒水蕨菜，最好用菜油，等油热了，放进去炒，加上精盐、姜、辣椒、豆豉，炒熟起锅前，加上切成片的蒜、味精，拌匀，一盘美味的水蕨菜便做好了。需要提醒的是：水蕨菜要一洗好就炒，有一点水，味道才鲜嫩。

　　三、水蕨菜的功效与作用

　　1、促进血液流动

　　由于部分人的血液流动速度相对较慢，再加上平时又不注意自己的身体健康，经常性的喜欢吃一些过于油腻刺激的食物，所以使得血液的粘稠度进一步增高，导致人体血液流动的速度，要比其他人慢得多造成了严重的血液疾病，这种疾病要想缓解的话，需要通过部分比较有针对性的食物，水蕨菜就能够有效的治愈部分人的血液疾病。

　　2、解毒

　　解毒的食材有很多，在古代的`时候，一般如果人们在深山老林被毒蛇咬了的话，会自己先简单的处理伤口，用一些能够快速解毒的食物来促进体内毒素的排出。在古代水蕨菜就是一种非常受欢迎的食物，有部分人会通过水蕨菜来促进体内毒素的排出，现在事实上也是如此。

　　3、止血止痛

　　蕨菜的药用功效远，不止上面所介绍的这些，如果说自己出现了大出血或者是到处疼痛的情况，建议也要服用一些水蕨菜。在这种情况下，服用水蕨菜对人身体的帮助就表现的比较明显的能够起到快速止血和止痛的功效

　　可以让人的身体各种不舒适感都随之消失，现在有部分人经常会有不小心磕磕碰碰的情况，建议这些人可以在春天的时候多吃一些蕨菜。这样对人的身体也能够起到最基本的保健功效，同时又享受了美食。

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　　干蕨菜的功效与作用

　　富含钾，具有清热、健胃、滑、降气、驱风、化痰等功效;可治食隔、气隔、肠风热毒等症;

　　如何挑选干蕨菜

　　多年生草本，高约1米。根茎斜生，被有浅棕色至棕色短鳞毛，老时部分脱落。叶柄长15～24厘米，稍有棱线，基部棕色，被有浅棕色长约1、5毫米的鳞毛。

　　叶为2～3回羽状复叶，革质，轮廓呈阔卵状至三角形;叶轴上端及羽轴上均被鳞毛;羽片互生，为狭卵状长三角形，长9～18厘米;小羽片互生，线状披针形，长约4厘米;末次羽片对生，狭三角形或卵状三角形，稍上弯;上面草绿色，稍有光泽，下面灰绿而带棕色，密被白色绒毛。袍子囊群棕色，沿末次羽片边缘着生。

　　干蕨菜的食用禁忌

　　脾胃虚寒者慎用，常人也不宜多食。

　　干蕨菜的适合体质

　　适宜健康体质平和质，湿热体质，痰湿体质

　　干蕨菜的营养价值

　　干蕨菜含有维生素C、钾、钙、磷、铁、锰、铜、锌。干蕨菜对细菌有一定的抑制作用，能清热解毒。可以扩张血管，降低血压。还可以止泻利尿。民间常用蕨菜治疗腹泻、痢疾及小便不通。可治疗风湿性关节炎、痢疾、咳血等症。能促进胃肠蠕动，具有下气通便的作用，能清肠排毒。蕨菜具有减肥去脂、健身美容、延缓衰老、消暑、去热、增加食欲等功效。