饭后吃水果是好是坏
饭后吃水果是好是坏。水果对身体的好处是每个人都清楚的，很多人饭前饭后喜欢吃一些水果消化消化，但是饭前饭后吃水果好不好需要注意，下面分享饭后吃水果是好是坏。
饭后吃水果是好是坏1
饭后吃水果好吗
很多人习惯了饭后吃水果，并且在我们参加宴会的时候，上菜的顺序也是水果在最后，这也就让不少的人日常饮食都是按照这样吃，但是，饭后吃水果是不科学的，因为人在吃过饭之后，食物需要一两个小时的小号过程，那么，如果立即吃水果，就会让食物停留在胃里，如果长期如此，会导致消化功能紊乱。
营养专家认为，饭后吃水果实际上是一种饮食误区，这种习惯实际上对健康不利，易导致体重超重和肥胖现象的发生。那么，除了饭后不能立即吃水果之外，我们在饭后还有那些看似健康的饮食习惯，其实都是暗藏杀机。
饭后做什么
1、饭后吃水果
不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口。其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化1～2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。
2、饭后喝浓茶
茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血;此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。
3、饭后吸烟
有人认为，“饭后一根烟，赛过活神仙。”事实上，这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。
如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。
4、饭后饮水
饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。
5、饭后唱卡拉OK
刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。因此，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃饭。
6、饭后散步
“饭后百步走，活到99”，很多人坚信这一点，才刚吃完饭，就去散步。其实，这是不利于消化的。饭后，本来大脑的工作重心应该多集中于胃部，饭后散步，大脑不得不将重心转移到行走运动上来，胃部供血减少，不利于消化吸收。最好在饭后半小时到一小时后，再开始散步。
7、饭后开车
饭后由于消化的'需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误，发生车祸。因此，饭后1小时再开车更安全。
饭后多久运动
按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
饭后吃水果是好是坏2
饭后吃水果的好处主要体现在两个方面，大家可要看仔细了。
1、补充营养：水果营养非常丰富，可以帮助每个人的身体补充营养，果实还含有纤维素、果酸等元素，这些元素有助于促进胃肠蠕动，从而有助于消化。
2、辅助吸收，促进代谢：事实上，大家的身体通常会分泌酶来消化食物。大家吃水果后，成分和营养可以转化为辅酶，以帮助消化和代谢，并减轻消化不良引起的胃肠道问题。
接下来看一看吃完水果有什么坏处，大家在生活中可要注意了。
1、消化不良：饭后人们通常需要2个小时才能消化吸收。这一时期不宜吃水果，避免在胃肠道引起发酵，产生大量气体，就会容易出现腹胀、打嗝、酸反流等消化不良症状。
2、降低食用水果的营养价值：水果或多或少含有一些植物酸，但在通常的膳食中蛋白质含量很高，饭后直接吃水果，容易出现蛋白质和植物酸的反应，导致蛋白质变性，不易消化吸收，降低食物的营养价值，长期如此容易营养不良。
最后来看看饭后多久可以运动，大家在生活中也需要多加注意，保护好自己的胃部。
进食后多长时间可以运动，很大程度上取决于你的膳食和剂量，其他因素包括年龄、身体健康和锻炼强度。假设是一个普通的中年男子，如果在运动前吃了很多，其中大部分是含有大量蛋白质和脂肪的食物，间隔时间应该超过两个小时；如果吃得少，主要是碳水化合物，那么间隔时间可以缩短到30分钟到1小时。任何改变最好是循序渐进地进行，但如果有任何消化问题，就必须马上暂停。
饭后吃水果的好处会帮助人体补充营养和帮助吸收的功能，但是也有一些坏处，比如引起消化不良、降低水果的营养价值等，所以饭后吃水果究竟是好还是坏，要见仁见智不可妄断。但是对于胃部的任何改变最好是循序渐进地进行，如果饮食和锻炼上有任何问题，大家一定要及时注意。
饭后吃水果是好是坏3
吃完饭以后能立马吃水果吗？
虽然水果清爽可口，特别的解腻，但是吃完饭以后不能立马吃水果，对身体健康不好。食物在进入肠道以后，需要一定的时间去消化，然后再被送至小肠，然后排出体外。也就是说，吃完饭以后要留有一段时间用来消化，如果这段时间又吃了水果，就会让食物停滞在胃部，影响食物消化，导致消化系统出现健康方面的问题。吃完饭以后什么都不要吃，可以先休息一下，然后适当的活动活动，以促进消化。
吃完饭以后还有哪些事不能做？
1、松腰带
感觉饥饿的时候肚子瘪瘪的，腰带扎的很合适，吃完饭以后肚子撑起来了，腰带就不合适了，所以很多人都感觉不舒服，想要松一松腰带让自己舒服一些。吃完饭以后松腰带其实是一种不正确的行为，这样会导致腹腔内部压力下降，容易引发胃下垂。过一段时间再松就行了，要留给食物充分的消化时间。
2、抽烟
饭后很多人都有抽烟的习惯，觉得能够让人很放松，只有抽完烟以后，才觉得这一顿饭是吃完了。但是这种行为非常的危害心脑血管健康，烟草中的有害物质会进入到身体当中，增加人们得心脑血管疾病的几率。
3、洗澡
很多人白天忙着工作，晚上才能有时间休息，吃完饭以后就想立马洗一个澡，好让自己真正轻松下来。但是一定得注意这个问题，刚吃完饭以后是不能立马洗澡的，不然血液会集中到皮肤，胃肠供血不足就会影响消化功能。另外现如今是秋冬季节，在洗澡的时候要开暖风，这个时候卫生间是很封闭很闷热的，容易使心脑血管承受较大的压力。原本有心脑血管疾病的人，尤其是老年人群体，更是特别危险。所以吃完饭以后要休息一个小时再去洗澡，这是特别有必要的，要牢记在心。
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