维生素c吃多了怎么办
维生素c吃多了怎么办，我们知道我们的身体是需要相关的营养物质来确保我们的身体健康的，那么维生素的主要作用也是非常有影响的，那么下面介绍维生素c吃多了怎么办，一起了解一下吧。
维生素c吃多了怎么办1
维生素c吃多了怎么办
身体内的维生素c含量过高，会造成许多对身体不利的影响。所以身体内所需要的物质也不是越多越好，而是应该要适当的补充。维生素c含量过高的原因是服用大量的含维生素c的保健品引起的，那么就要停止使用这些保健品。如果因为补充维生素c过量导致身体不舒服，那么就需要您尽快的到医院检查一下，避免对身体造成不可挽回的影响。
维生素c吃多了对身体有何危害
导致腹泻、呕吐。维生素c的效用很多，但是也不能多吃。维生素c的毒性虽然很小但是长期大量服用也会出现恶心、呕吐、腹泻等现象。这是由于大量的维生素c改变了体内的调节机制，加快了分解和排泄。出现结石和贫血。维生素c长期服用过多，会在体内代谢成草酸，使尿中草酸盐升高，形成结石。同时也会使体内的微量元素铜、锌的含量下降，造成维生素B12的缺乏，引起贫血。
维生素c吃多了怎么办？看完上文的介绍后，相信大家都了解清楚了吧。在补充身体内所需要的营养物质的时候，一定要适当的补充。而且在补充之前，应该要到医院检查身体，千万不要自己盲目的补充，盲目补充很容易补充过度。
维生素c吃多了怎么办2
（1)中毒
维生素C少量对人体有很好的保健作用，能预防坏血病等多种缺乏病症，但是食用过多也会体现出毒性，常见的维生素C中毒的症状有：轻微的恶心、呕吐、腹泻等。
（2)引发坏血病
维生素C被称为抗坏血酸，对坏血病有很好的预防治疗作用，但是长期服用维生素C会使身体对维生素C调节机制改变，在停药之后便会出现维生素C的急剧缺乏，出现坏血病。
（3)引起结石
维生素C对体内很多成分的代谢和分解有限制作用，在食用过多的维生素C会抑制对草酸等成分的吸收，促进草酸钙的形成，增加尿内草酸盐和尿酸盐的排除，并且实验表明，每天食用维生素C超过4g，一个星期后便会出现尿路结石和肾结石。
（4)形成血栓
人体内的低密度胆固醇的合成和代谢受肝素以及双香豆素的调节，而维生素C对这两种物质的活性有抑制作用，降低它们的抗凝血租用，导致血栓的形成。
（5)引起营养不良
维生素C具有强效的抗氧化性，和很多其他的营养成分可发生反应，比如维生素B12，大量的食用维生素C会引起其他营养素的相对缺乏，引起贫血等营养不良症状。
（6)皮疹红疹
维生素C食用过多不仅仅会降低血液的.凝血功能，还会引起严重的溶血反应，以皮肤出现大量的红疹皮疹为主要表现。
（7)胃肠功能失调
维生素C对胃肠也有刺激作用，在食用之后会刺激胃酸的大量分泌，长期过多摄入会严重的影响胃肠正常功能，出现胃酸、消化不良等症。
2、什么人要补维生素C
（1)维生素c的作用
维生素c可以保护机体组织免受氧化损害，提高身体免疫功能。
有促进铁吸收、参与叶酸代谢等作用，可维持牙齿、骨路、肌肉、血管的正常功能。
可防止出血，促进伤口愈合，并有利于预防贫血。
维生素c还有预防癌症的作用，可有效抵御自由基对细胞的侵害、从而防止细胞癌变。
（2)缺乏维生素c的表现
儿童缺乏维生素c可见下肢肿胀、疼痛，体重不增，身上有紫红色的瘀点、瘀斑甚至血肿。牙齿肿胀、出血，时间长了会出现贫血等症状。
成年人缺乏维生素c则会感觉乏力、困倦，抵抗力下降。易感冒，皮肤粗糙，易贫血，身体水肿，伤口愈合缓慢。
（3)哪些人需要补充维生素c
婴幼儿
6个月后，婴幼儿开始添加辅食，以后逐步开始接受越来越多的奶类以外的食物，这时应当注意为孩子选择富含维生素c的食物。
孕期及哺乳期妇女
妈妈的维生素c摄入水平，直接影响胎儿对维生素c的吸收利用，以及乳汁的维生素c含量，因此孕期和哺乳期的妈妈应当注意多吃富含维生素c的食物。
美容养颜的人
维生索c有抗氧化作用，可延缓皮肤衰老，抑制色素斑的生成，使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。经常在户外接受阳光照射的人，补克维生素c可有效保护皮肤，防止皮肤被晒黑、晒伤。维生素c还能促进胶原蛋白的合成，能提高皮肤弹性。
容易疲倦的人
乏力疲倦是缺乏维生素c的直接表现，经常补充维生素c，可有效缓解乏力症状。
高强度劳动和运动的人
流汗过多会使身体损失大量维生素c，应及时补充。
抽烟的人
每抽一根烟就会消耗体内25毫克的维生素c、同时血液中的维生素c浓度也会降低。补充维生素c有助提高细胞的抵抗力，保持血管的弹性，消除体内的尼古丁。
其他人群
需要补充维生素c的患有坏血病、白内障等其他疾病的患者，请在医生指导下治疗。
（4)注意事项
我们可以多吃些新鲜蔬菜和瓜果，其中绿色、黄色、红色的蔬菜中是维生素c含量相对较高的，时令水果的维生素c含量也比经过储藏的水果多很多，可以多吃点酸枣、橙子、柠檬等。
维生素c虽然对身体有许多好处，但是补充维生素c的时候也要把握好度，如果需要服用维生素片或者胶囊，请在医生指导下服用。
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