柠檬水减肥的小秘密

柠檬水减肥的小秘密

　　柠檬水减肥的小秘密，柠檬富含丰富的维C，受到众多人的青睐，在各种饮品里加入几片柠檬味道都格外清新。适量的饮用柠檬水不但能开胃，还可以增加我们的抵抗力和免疫力，那么柠檬水能减肥吗？现在小编就为大家分享柠檬水减肥的小秘密。

　　柠檬水减肥的小秘密1

　　柠檬水制作方法：

　　1、一公升的水里加上半粒，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。每天坚持喝一杯柠檬水并在柠檬水里加一点小苏打，这样也能有助于快速减肥，广大爱美的女性可试试。3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

　　2、干柠檬片泡水喝，只需2—3片，干的柠檬片和新鲜的主要区别就是所含微量元素的多少的问题，泡柠檬最好用温水，因为维生素C在高温下容易坏死，而且不能用保温杯来泡，持续的高温的话会使植物中的一些有毒素质给泡出来的。柠檬中含有大量维生素C，而维生素C极易被氧化，干的柠檬片与鲜的相比维生素C的含量肯定要低一些。水的味道也会稍微差些，不过区别不是很大。泡水的话，功效区别不大，用晒干的柠檬片泡水喝也是可以美白的。把柠檬片弄干只是把其中的水分和极少的一部分成分蒸发掉，而留下来的还是大多数，要不然的话还用干柠檬片泡水干吗？不过，干的柠檬片泡水喝的美白效果是不如新鲜的柠檬片的。干柠檬片的营养成分还是比新鲜的略差一点，而且，吸收不如新鲜的好。

　　注意事项：

　　必须要注意柠檬水减肥的食用时间。不能空腹食用柠檬水，这样对胃的刺激性是很大的。长时间这样下去，增加肠胃的负担，容易引起肠胃不适的症状。建议在饭后食用。[3]

　　柠檬水减肥法不能过于频繁。可以隔天隔天服用。一般一天一两次的食用就可以有减肥的效果。

　　柠檬水减肥的小秘密2

　　柠檬水能减肥么：

　　柠檬水能减肥，最好是新鲜的柠檬泡成的水，喝柠檬水可刺激胃液分泌，可助消化，也有益消化道健康。对清理肠道、促进排便效果也很显著，柠檬水可阻止脂肪的合成，促进新陈代谢。它蕴含的溶性纤维素果胶，能让人长时间持有饱腹感，从而控制体重。

　　柠檬水什么时候喝最好：

　　柠檬水在饮用时，最好与正餐相隔半小时，柠檬水的日摄入量好控制在1000ml以内，更有利于消化，对身体更有益处。

　　柠檬水除了可以减肥，此外柠檬水还有预防疾病、美容美白、延缓衰老、清肠利尿排毒的五大功效，尤其受到爱美女式的推崇。柠檬水的果酸含量多，在调配时适量的放入柠檬片，更为有利健康。

　　柠檬水的功效与作用：

　　1、预防疾病

　　柠檬中含有人体所需的.大量维生素C，维生素C可助人强健体格，喝一些柠檬水，不仅可以增加休质，还能有效的预防感冒。柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收，喝柠檬水，对眼睛也是有益处的。有助于预防一些眼睛疾病，例黄斑变性和白内障疾病。

　　2、美容美白

　　柠檬是美容圣品，柠檬里面含有柠檬烯、苦素、枸椽酸和维他命ABCDE等物质，美白淡斑的作用非常好。这此物质能活化皮肤表皮细胞，起到对肌肤多重保健功效。檬酸不但能防止和消除色素在皮肤内的沉着，软化老化的肌肤角质层，让肤色白净有光泽。

　　3、延缓衰老

　　柠檬中的延缓衰老元素也很多，所以被称为美容界的圣品，它其中的维他命ABCDE就能很好的延缓衰老，让人保持年轻活力状态。市场上推出了很多防衰老化妆水，都蕴含了柠檬所有的元素。

　　4、清肠利尿排毒

　　柠檬水有清理肠胃的效果，还能帮助身体排出毒素。柠檬水中的柠檬酸，可刺激肝脏快速的排毒，还可助维持泌尿系统的健康，柠檬水+蜂蜜效果更佳。