错误的减肥吃法
错误的减肥吃法，现在的人们为了追求更加完美的身材，都会开始进行减肥计划，而有的人会选择饮食方面来达到瘦身的目的，其实有一些减肥吃法是存在错误的，下面一起来了解错误的减肥吃法是什么。
错误的减肥吃法1
错误观点1：生酮饮食法
生酮饮食法，传说中“最幸福的减肥方法”。主要是通过摄入脂肪含量较多的食物和蛋白质，不吃大米、馒头等含有碳水化合物的食物。能够起到强迫身体燃烧脂肪的作用。
这种减肥方法一开始看来很适合那些控制不住食欲的胖友。但时间一久，弊端都会显露出来。营养不均衡、低血糖、损害肝脏和肌肉……所以，生酮饮食法并不是一个长期有效的减肥方法。
错误观点2：苹果饮食法
苹果减肥法相信尝试减肥的朋友都非常了解了。要求减肥者三天只能吃苹果来减肥。一般每天吃2-3个苹果。但是这种减肥法对肠胃的伤害很大，并且减下去的都是水分，当饮食恢复之后，体重也很有可能会反弹。
错误观点3：21天减肥法
21天减肥法可以说非常流行火爆了。要求前3天完全禁食，中间8天适量饮食，但不能吃主食以及除了鱼肉以外的肉类，后10天每餐五分饱。这种减肥方法确实很多人说瘦身效果明显，但是反弹也非常厉害，而且大多数人在前3天禁食的时候就已经败下阵来。
控制饮食确实是减肥中很重要的一个因素。但是每个人体质不同，不要盲目顺从网上所谓见效快的减肥饮食法，对于胃不好的胖友来说容易伤害肠胃，得不偿失。记住，减肥一定要科学减肥，才能瘦的健康、瘦的长久。返回搜狐，查看更多
错误的减肥吃法2
错误观点1：少吃一顿
正确做法——少食多餐
首先我们要知道，饥饿与食欲完全是两回事，饿是一种生理需要，而食欲却可因为种种外来的刺激而产生，不一定非等到饥饿时才会有胃口。譬如在一个宴会中，明明刚吃饱，可是看到主人送来的美味点心，忍不住就又吃起来。有些人更会在感到压力时不断地吃东西。
这种体型的'胖子，往往会一朝发奋起来，什么也不吃，等到饿得受不了，又开始猛吃猛喝，这样体重根本会减少，反倒心灰意冷，自暴自弃，任由胖下去，再次宣告减肥失败
普通人每天需要2000卡的热量，如果减到1500卡～1600卡热量，身上的赘肉就会减少。也就是说，我们每天可以把1500卡热量吃下去，而不必饿着受罪。再有，进食的时间相隔太长，人体会把热量化成脂肪而贮存起来，因此同样份量的热量，吃的次数越少，越容易发胖，完全放做一顿来吃，那更不可收拾。
错误观点2：只吃水果蔬菜
正确做法——均衡营养减肥
有些人以为蔬菜水果没有热量，就可以大吃特吃，事实上许多植物中同样含有大量的碳水化合物。水果中的热量和糖份也相当高，故不可以无限制的多吃，否则仍不能达到减肥的效果。
科学依据：许多人都知道，身体长肌肉要靠蛋白质，蛋白质还是运动的主要燃料来源，但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和鸡胸脯就能形成的。发展肌肉组织是一个完整的过程，它包括无数的步骤和上百次不同的化学反应，如果这科学依据：许多人都知道，身体长肌肉要靠蛋白质，蛋白质还是运动的主要燃料来源，但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和鸡胸脯就能形成的。发展肌肉组织是一个完整的过程，它包括无数的步骤和上百次不同的化学反应，如果这些步骤中的某一个环节脱了轨，肌肉的生长进程就会受阻。而在这个过程中维生素起着重要的作用。
错误观点3：点喝酒不会增肥
正确做法——不要喝酒
很多人知道啤酒含热量很高，却以为威士忌不会发胖。其实，不管哪一种酒，都含有丰富的热量，一瓶啤酒与3小杯威士忌，同样都含有相当于1碗饭的热量，喝酒是减肥的绊脚石，真是一点不假。再说喝酒时还会吃点下酒的食物，更加变本加厉。
推荐减肥鸡尾酒——颜色艳丽，造型可爱，喝起来酸酸甜甜，仿若果汁饮料的鸡尾酒，在各大party上风头日盛。可是，看看下面的卡路里数，也许你会像我一样，为保住多日瘦身的成果而改喝低卡鸡尾酒。
错误观点4：煮熟的蛋热量小
正确做法——多吃熟蛋
当我们吃蛋时最好煮熟了再吃，因为1个煮熟的蛋含80卡热量，而我们消化吸收时，肠胃却要费去92卡热量热能，因此吃1个熟蛋，使肚子感觉较饱，实际上却替我们减去了12卡热量，多吃熟蛋对减肥是有益的。
明星支招：鸡蛋的营养也很高，它足足可以提供在减肥中一天的营养了，而且它还具有美容的功效哦！据说，这种吃法还是香港着名影星张曼玉的养颜法宝哦！张曼玉曾透露，她每天坚持用这样的方法吃两个鸡蛋，不久后边发现自己的皮肤变得又白又嫩。
错误观点5：专吃凤梨
正确做法——选择减肥蔬果
凤梨含的热量很少，100克的鲜凤梨，只有47卡热量，但专吃凤梨会使皮肤粗糙，甚至还会影响生命，故不宜专吃和多吃。
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