青少年每天吃两个鸡蛋好吗
青少年每天吃两个鸡蛋好吗，多吃一点鸡蛋对我们的人体有很多好处，可以为我们的身体提供需要的营养物质，尤其是正在身体发育的青少年，那么青少年每天吃两个鸡蛋好吗？看看下面内容是怎么回答的。
青少年每天吃两个鸡蛋好吗
一天吃几个鸡蛋好
从药理学的见解看，以便确保合理膳食、考虑机体需要，又不至于缺乏营养，在一般状况下，老人每日吃1～2个比较好。针对青年人和成年人，从业用脑或轻体力活的，每日吃2个生鸡蛋也较为适合;从业重体力活，耗费营养成分多的每日可吃2～3个生鸡蛋;青少年和少年儿童，因为长个子，新陈代谢快，每日也可吃2～3个。孕妇、孕妇、乳妈体质虚弱者及其推行大手术后恢复期的患者，因为需要多提升优质蛋白，每日可吃3～4个生鸡蛋，但不适合再多。
红皮与白皮
许多人觉得红皮鸡蛋比白皮鸡蛋营养成分高，这沒有科学研究依据。把产白、红松花蛋的二种鸡在同样标准下饲养，营养专家经典对白、红皮二种鸡蛋的营养成份开展比照后评定：红壳蛋中蛋白质含量为12.4%，白壳蛋为13%;红壳蛋中脂肪率为11.2%，白壳蛋为9.9%;别的营养元素成分也相差无异。
鸡蛋或不太熟的生鸡蛋不但吸收率比煮蛋低30%—50%，并且对人体有很多不好。经营养专家测量，吃3个鸡蛋所得到的营养成分与吃2个熟鸡蛋非常。由于鸡蛋的消化率只能60%上下，而熟鸡蛋的消化率却能做到90%以上。
吃鸡蛋有什么好处
保护视力
吃鸡蛋对于我们的眼睛具有保护的作用，平时用眼多的人要知道哦!因为鸡蛋黄里面含有叶黄素和玉米黄素，这两种成分对于我们的视力来说是很宝贵的，经常的补充能够让眼睛免于受到紫外线的伤害。特别在夏季，阳光很强烈，多吃点鸡蛋，对眼睛是很好的'。
有助减肥
吃鸡蛋居然还可以减肥?没错哦，因为当一个人总是节食的话，他并不能真正的减肥成功，只是丢失了水分而已，还会造成营养不良。相反的，如果能在早晨的时候吃点鸡蛋，搭配出营养的一餐，一整天都不容易感觉到饿，避免进食大量的零食，轻松达到瘦身效果。
提高警觉性
鸡蛋中含有一种叫做酪氨酸的成分，这种成分是比较少见的，当我们摄入了之后警觉性会提高，反应比平时迅速，也可以理解为更加聪明了。不少人现在早晨起床的时候都是昏昏沉沉的，这样的状态在路上开车也很不安全，如果吃个鸡蛋，开车会更安全一些!
提高记忆力
多吃一点鸡蛋对我们的大脑有很多好处，可以为我们的身体提供需要的营养物质，像是卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素等。
鸡蛋中含有对身体比较好的乙酰胆碱，它是合成大脑神经递质的必要物质在平时多吃一点鸡蛋可以帮助我们提高记忆力，使注意力更集中。
补充蛋白质
鸡蛋是非常优质的蛋白质来源，甚至可以说是优的，因为鸡蛋中的蛋白质人体容易吸收，而且含量比较高。鸡蛋相比较其他的鸡肉、牛肉和海鲜等，价格上面也是低的。常吃鸡蛋能补充蛋白质和氨基酸，十分有益健康。
增加饱腹感
上面已经说了，鸡蛋可以为我们的身体补充需要的蛋白质，它还可延缓胃的排空速度，增加我们餐后的饱腹感。吃含有鸡蛋的早餐，会让我们感觉不到饥饿。同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量。
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