鱼油吃多了有什么副作用

鱼油吃多了有什么副作用

　　鱼油吃多了有什么副作用，这种食物在营养学上被赋予了极高的意义，这些食材都是很常见的，同种食物不一定适合每一个人，一些食用的禁忌也需要我们了解一下，养生就看鱼油吃多了有什么副作用。

　　鱼油吃多了有什么副作用1

　　鱼油吃多了有什么副作用：

　　1、肠胃问题

　　鱼油可能会造成恶心、拉肚子、稀粪、食欲减退、便秘、呕吐、脂肪粪等情况。若符合这些症状的鱼油食用者，试着减少鱼油剂量、并勿于空腹时摄取鱼油，伴用餐时吞下可减低此症状。

　　2、毒化维他命

　　长期服用高剂量的鱼油，可能会造成体内维他命E的缺乏，使维他命A跟D在体内的毒性大于益处。

　　3、精神问题

　　有稀少的病例显示鱼油可能会引发人的躁郁症、忧郁症。也有出现烦躁不安、蚁爬症(Formication，心因性疾病，患者会感觉不存在的蚂蚁在皮肤上爬动)的临床病例。

　　4、其他可能副作用

　　包括短期记忆力下降、头痛、溶血性贫血、身心症，严重至结肠癌、鼻咽炎、严重气喘都可能是过量摄取鱼油的后果!故有气喘、结肠癌、肠胃问题病例的患者，服用鱼油前，更需多加小心。

　　服用鱼油注意事项：

　　1、对海鲜敏感者要小心服用

　　2、低血压或服用降血压药者小心服用

　　3、鱼油有血液稀释效果，因此不可与阿斯匹灵併用，有凝血障碍患者(如血友病)不宜，手术前后3週要避免使用，可能导至出血时间延长。

　　4、不能和钙片一起服用，钙离子与脂肪酸易产生皂化，不利吸收。

　　5、可能导致肠胃不适，包括打嗝，腹泻、胃酸逆流。

　　6、不喜欢鱼油味可在饭前服用。

　　7、鱼油可以和月见草油合併使用(鱼油1-2克，月见草油2-3克)能使Omega-3 及Omega-6两种脂肪酸达到良好的平衡。

　　8、鱼油中的多元不饱和脂肪酸容易氧化，添加生素E可保持鱼油营养的稳定性。吃鱼和鱼油时可补充维生素E胶囊，或多吃腰果富含维生素E食物。

　　鱼油吃多了有什么副作用2

　　1、高血糖

　　一些研究表明，补充大量的omega-3脂肪酸可以提高糖尿病患者的`血糖水平。这是因为大剂量的omega-3可以刺激葡萄糖的产生，这有助于长期高血糖水平。

　　2、出血

　　牙龈出血和鼻出血是过量食用鱼油的两个标志性副作用。出于这个原因，人们经常建议在手术前停止服用鱼油，如果你正在服用像华法林这样的血液稀释剂，那么在服用补充剂之前先咨询医生。

　　3、低血压

　　鱼油降低血压的能力已被充分证明。鱼油也可能与降压药物相互作用，因此，如果你正在接受高血压治疗，与医生讨论补充剂是很重要的。

　　4、腹泻

　　腹泻是与食用鱼油有关的最常见的副作用之一，并且在服用大剂量时可能特别普遍。除了鱼油，其他类型的欧米茄-3补充剂也可能导致腹泻。例如，亚麻籽油是一种常见的素食替代鱼油，但已被证明具有通便作用，并可能增加排便频率。

　　如果你吃了omega-3脂肪酸后出现腹泻，确保你在吃饭时服用了补充剂，并考虑减少剂量，看看症状是否持续。

　　5、胃酸倒流

　　尽管鱼油对心脏健康的影响是众所周知的，但许多人报告说，在开始服用鱼油补充剂后感到心痛。其他胃酸倒流症状，包括打嗝、恶心和胃部不适，是鱼油的常见副作用，主要是由于其高脂肪含量。在一些研究中，脂肪被证明会引起消化不良。坚持中等剂量，饭后服用补品，往往能有效地减少胃酸倒流，缓解症状。

　　6、中风

　　出血性中风是一种以脑出血为特征的疾病，通常是由虚弱血管破裂引起的。一些动物研究发现，大量摄入ω-3脂肪酸会降低血液的凝结能力，增加出血性中风的风险。这些发现也与其他研究一致，这些研究表明鱼油可以抑制血凝块的形成。

　　然而，其他研究得出了混合的结果，报告称鱼类和鱼油摄入与出血性卒中风险之间没有关联。

　　7、维生素A毒性

　　某些类型的ω-3脂肪酸补充剂富含维生素A，如果大量食用，维生素A可能有毒。

　　例如，一份的鳕鱼肝油仅一汤匙（14克）就可以满足每日所需维生素A的270%。

　　维生素A的毒性会引起副作用，如头晕、恶心、关节痛和皮肤刺激。长期来看，它也可能导致严重病例的肝损伤甚至肝衰竭。