不适合晚上减肥吃的水果
不适合晚上减肥吃的水果有哪些呢？减肥这件事真是难倒无数爱美女士，可增长的脂肪就像侵略者一样，为了打赢这场仗，需要循序渐进打游击战，管住嘴就是战术之那么晚上减肥不能吃的水果有哪些呢？
不适合晚上减肥吃的水果1
减肥这件事真是难倒无数爱美女士，可增长的脂肪就像侵略者一样，为了打赢这场仗，需要循序渐进打游击战，管住嘴就是战术之那么晚上减肥不能吃的水果有哪些呢？来看看健身达人的饮食方案吧！
1、香蕉
香蕉是一种物美价廉的水果，外表诱人吃着也十分香甜。可大家不要被它的外表给骗了，香蕉含有的热量非常多，每一百克的香蕉中就含有93大卡的热量，所以晚上减肥不能吃的水果之一就是香蕉，一根香蕉就差不多是咱们平时吃的半碗米饭的量，一天下来，你如果吃了两根、三根，那么后果可想而知，不仅没有起到很好的减肥作用，还会因为食用过多的香蕉导致肥胖的现象。
2、红枣
红枣几乎博得了所有女性的喜爱，还有着“一日吃三枣，终生显不老”的美誉，但同样的每百克的红枣中就能为我们人体提供大约300千卡的热量，是晚上减肥不能吃的水果之二，红枣热量是平时吃米饭的2倍左右，如果你在晚上饿的时候，就拿红枣补充，反而会把全天的热量提高上去，最终造成越减越肥的效果。
3、榴莲
喜欢吃榴莲的`人不在少数，就比如榴莲那霸气的味道无人能及，可谓是水果中的王者，可惜不适合女性减肥来食用，榴莲中虽然含有丰富的营养物质，晚上减肥不能吃的水果中一定要警惕榴莲，一颗成熟的榴莲中含有油脂5%以上，最重要的是其中的糖分含量也不低，每百克能够达到27g左右，每百克的热量能够高达147千卡。
以上三种是晚上减肥不能吃的水果，如果你习惯用水果代替晚餐，不如试试粗粮，因为水果中含有糖分对减肥效果有一定影响，而粗粮不仅健康，并且容易获得饱腹感，最后希望广大肥胖者减肥成功！
不适合晚上减肥吃的水果2
水果是日常生活中很常见的，也是大家非常喜欢吃的食物，特别是一些女性朋友尤其对水果更是偏爱，出了水果酸甜可口的口感外就是它那强大的美容护肤的功效了，常吃水果不但能滋养美白肌肤，还能补充身体的水分和营养，但是大家知道吗，一些水果是不能玩上吃的，下面就一起来看看哪些水果不能晚上吃吧。
晚上不宜吃的水果
1、榴莲
蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。
2、车厘子
糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。
3、提子
提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。
4、释迦
每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。
5、牛油果
因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
6、芒果
是常见的热带水果，生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。又属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感。
7、火龙果
富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。
8、山竹
富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五个山竹即可。
晚上可以吃的水果
1、菠萝
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。
2、木瓜
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
3、猕猴桃、橘子、山楂等
他们富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。
4、桂圆
夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。
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