孕期吃黑玉米的好处
孕期吃黑玉米的好处，女人到了怀孕的时候都会对自己的饮食比较注意，合适的饮食与营养丰富的食谱才能让准妈妈和胎儿获取足够的营养，下面来看看孕期吃黑玉米的好处。
孕期吃黑玉米的好处1
因为黑玉米富含蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素、硒、镁等微量元素，这些营养素是我们人体所需要的，对孕妇和胎儿都有帮助，可以帮助促进胎儿大脑发育。
另外，母亲在孕期容易便秘，黑玉米是粗粮，有助于肠胃消化防止便秘，间接有利于胎儿智力功能的发育。所以孕期选择黑玉米是好的，可以促进肠胃健康，帮助孕妇促进健康。
而且黑玉米不仅营养成分优良，而且治疗效果也很好。因为黑玉米还含有丰富的天然维生素E，经常食用不仅可以改善皮肤粗糙，降低血液中胆固醇含量，还可以预防动脉粥样硬化和冠心病；孕晚期适当吃点黑玉米也能增强体力和耐力，为以后的分娩打下良好的身体基础。
妊娠高血压综合征孕妇也可使用黑玉米须开水饮用，可预防和缓解妊娠高血压症状。但是黑玉米虽然很好，但是不能吃太多的食物，要适量食用。
吃一些黑玉米对我们很有好处，可以很好地补充营养，帮助我们促进肠胃健康，帮助孕妇和胎儿健康。所以平时要了解黑玉米。适当地吃黑玉米确实有很大帮助，所以我们不应该错过它。
黑玉米一天可以吃几根
玉米虽然对身体有一定的好处，但是也不是吃的越多越好，因此人们在每日进食玉米的时候，一定要控制摄入量，最好一天1~2根即可。
1、玉米一次性进食过多，会加重胃肠道负担，出现消化不良等症状现象。
2、长期单一过量食用玉米，很容易出现维生素PP缺乏症，从而出现一些皮肤粗糙、角化过度等外在表现。
黑玉米怎么煮好吃
白果玉米排骨汤
材料：排骨300克、白果50克、黄玉米100克、黑玉米100克、鸡精适量、精盐适量、姜适量、葱适量。
做法：
1、将排骨斩成块。
2、然后把玉米切成段。
3、锅内加水放入排骨煮片刻后，捞出。
4、沙锅中另加水，放入排骨、葱、姜段烧开。
5、然后放入玉米、白果，小火煲1小时，放入盐、鸡精调味即可。
孕期吃黑玉米的好处2
女人在怀孕期吃什么最有营养
一、动物性食品：
尽量选择蛋白质含量高，脂肪含量低的品种。由于畜禽内脏，尤其是肝脏维生素A和铁等微量元素含量丰富，孕中期和孕晚期妇女应多选用。禽肉脂肪含量低，肌肉细腻，蛋白质含量丰富，鸡肉炖汤味鲜美，有刺激消化液分泌的作用，适合孕妇食用。
鱼类肌肉纤维细嫩，含蛋白质丰富，脂肪以不饱和脂肪酸为主，含维生素B2，锌，硒较丰富，尤其深海鱼类脂肪中有丰富的二十二碳六烯酸（DHA），对胎儿脑和神经发育有益，孕妇应多食鱼类。 蛋类蛋白质中必需氨基酸的含量和组成较其他动物性食品更为理想，蛋白质的生物价值甚高，是已知天然食物中最优质的蛋白质，蛋黄中还含有丰富的钙，铁，维生素B1和B2，故为孕妇比较理想的食物。
二、奶类食品：
奶类蛋白质主要成分酪蛋白为含磷复合蛋白质，具有足够的必需氨基酸，也是一种完全蛋白质。奶中脂肪熔点低，颗粒细小，易于消化吸收；尤其是奶含钙丰富，易吸收，是膳食中钙的良好食物来源，为孕妇供钙更为适宜。粮谷和蔬菜虽含有一定量的钙，但由于同时含有植酸，磷酸，草酸和纤维素，影响钙吸收。奶类几乎含有一切已知的维生素，尤以维生素A和B2突出，是孕妇理想的食品，每日应饮用250g以上。
三、大豆类食品：
大豆是植物性食物中含蛋白质量最高，质量最佳的食物，其蛋白质中除蛋氨酸外，其他必需氨基酸的含量可与动物性蛋白质相媲美，尤其大豆蛋白质的赖氨酸含量较高，与谷类同时食用可提高谷类蛋白质的营养价值。大豆脂肪含有丰富的亚油酸，对防止孕妇血脂升高和胎儿生长发育皆为必需。
大豆食品钙，铁，维生素B1及B2含量较多，且价格低廉，每日最好能摄入100g以上。有的豆制品如素鸡，卤干，腐乳，豆腐钙含量很高，亦为钙的良好来源，臭豆腐中还含有丰富的维生素B12百克含1。88～9。6Oug。
孕期吃黑玉米的好处3
孕期必吃的7种食物
1、鱼类
孕妇每周吃350g的'鱼类食物，可以帮助宝宝的大脑发育，因为胎儿的大脑60%都是脂肪，而鱼类正好可以补充胎儿大脑发育所需的脂肪。
推荐鱼类：三文鱼、沙丁鱼、鲜虾、鲶鱼、凤尾鱼等等，都是不错的选择。
2、坚果类
坚果富含丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素E等等，不过有些孕妇会担心坚果的热量太高。其实无需过于担心，虽然坚果的热量很高，但是只要把坚果和水果混合在一起食用，就可以扬长避短。还能丰富多种营养素。
推荐坚果：核桃、花生、瓜子、南瓜子、办理、松子等等。
3、绿色蔬菜
深绿色的蔬菜都是孕妇所需的维生素和矿物质的来源。尤其是叶酸。孕妇常食用绿色蔬菜不仅对眼睛特别好，还可以缓解便秘。
推荐绿色蔬菜：菠菜、西蓝花、芝麻菜、芦笋、甘蓝等等。
4、豆类
豆类中的维生素B族是非常丰富的，另外，膳食纤维、蛋白质、叶酸、钙等营养素的含量也很高。孕妇在孕期食用豆类可以弥补米和面食所缺的营养，还能强壮健脑。
推荐豆类：黄豆、豆浆、豆腐等。
5、牛油果
牛油果是营养密度很高的水果，富含维生素A、B、E，叶酸以及健康脂肪。孕妇吃牛油果可以满足不同时期的口味变化。有些孕妇会吃不惯牛油果，为此，小编建议把牛油果制成果酱，搭配沙拉、生蔬菜或者煎蛋一起食用。
6、鸡蛋
鸡蛋含有人体所需得多种营养物质，例如蛋白质、脂肪、卵黄素等等。孕妇食用不仅可以促进大脑的发育，还能保护肝脏，防止动脉硬化等。另外，孕妇在睡前吃个鸡蛋还能对孕期入睡困难起到缓解的作用。
7、酸奶
酸奶中含有孕妇所需的钙和蛋白质两种营养素。而且酸奶特别容易消化，因此很适合孕妇食用，能增强免疫力、消除便秘、促进肠胃蠕动和吸收。
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