鬼压身怎么破醒过来
鬼压身怎么破醒过来，很多人一听到“鬼压床”这几个字，就会认为这是一种封建迷信。其实也没说错，其实鬼压身跟我们的睡姿、睡眠环境有很大的关系，那么鬼压身怎么破醒过来？
鬼压身怎么破醒过来1
"鬼压身",就是睡觉的时候突然有了知觉但是身体不能动、这在医学上叫"梦魇"、同做梦一样，梦魇也是一种生理现象。
当人做梦突然惊醒时，大脑的一部分神经中枢已经醒了，但是支配肌肉的神经中枢还未完全醒来，所以虽然有不舒服的感觉却动弹不得，这时，如果有人叫醒他或推他一把，梦魇就会立即消失。
一般被鬼压床的人都喜欢反着睡，就是胸部朝下，还有就是喜欢蒙头睡,是在睡着的时候，可能无意中把手放在胸口上，以至于加重了呼吸的负担，于是感觉起来，就是所谓的鬼压床。有些人还伴有心跳加快而引起的出冷汗，缺氧，甚至出现幻觉等等，这些都是不良的睡眠习惯所引起产生的，当然，也不排除一部分人是器质性病变引起的睡眠问题，严重的会发生猝死。
当发生梦魇时，你会发现都是以躺着的姿势才会发生。所以胆小的你可以换个侧睡的姿势，就不会了、常去看看书，就会发现鬼怪越来越少罗！做个健全身心的人、、所谓「鬼压身」，绝对不是鬼压床，更不是鬼缠身，事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。
一般而言，压力过大、太过焦虑、紧张、极度疲累、失眠、睡眠不足，或有时差问题的情况下，睡眠会提早进入快速动眼期（做梦期），而发生「鬼压身」解决方法：
1、缘于仰睡，如果晚上侧身睡则发生机率少；
2、缘于精神紧张，平时精神放松，晚上则不会；
3、有足够的休息；
4、还有一个避免办法就是少看点可以引起奇怪想象力的电影或电视，杜绝鬼片。
鬼压身怎么破醒过来2
为什么会出现鬼压床？
现在生活节奏快且工作和生活压力大，睡觉前过度用脑的话，会让大脑一直处于工作状态，从而降低睡眠质量，导致失眠多梦，甚至引起鬼压床。
也有部分人为追求刺激，睡觉前看恐怖的`小说或电影，但这些不良画面会一直存记在大脑记忆中，睡着之后潜意识的会弹出这些画面，让人们出现做噩梦的情况或鬼压床。除此之外，也有一部分人有昼夜颠倒的坏习惯，晚上不睡觉，白天补觉，久而久之可紊乱生物钟，白天睡觉时出现鬼压床。
鬼压床时如何破裂？
1、让嘴皮快速吸动
鬼压床医学上被称为睡眠瘫痪症，其实这只是睡眠障碍的一种，不必太担心。出现此问题时，可以让嘴唇上下不停地吸动，就如同接吻一般。主要利用发出的声音，让耳朵听到，能让人们快速清醒。
2、想办法蹬脚或舌头往外伸
当出现鬼压床时，可以集中精力想办法来蹬脚，能让人们立马醒过来。此外，鬼压床时舌头可以动弹而且灵活，可以想办法把舌头往外伸，把舌头伸出后就能惊醒，舌头伸出时尽量大声喊叫。
3、咳嗽
用声音的变化如咳嗽或呼吸把自己唤醒，因为这种行为主要受到植物神经控制，即使人们在睡眠过程中也有意识的调节。
4、扭动脚趾
鬼压床时可以尝试着扭动肢体如脚趾或手指。睡眠瘫痪主要影响腹部、咽喉和胸部，不妨把注意力集中在脚趾且尝试移动，这样能让人们快速醒来。
温馨提示
鬼压床一般发生在白天，不必太担心，这主要和不良的生活习惯有关。保持规律生活，做到早睡早起。以积极乐观的生活态度来面对一切，学会放松身心，睡觉前可以打造冥想，放空所有的思绪。晚上睡觉时不能用手压迫胸部。当感觉鬼压床时，可以尝试着先放松，深呼吸，告诉自己，这是正常现象。
因为呼吸是由心脏等内部器官受影响的，并不会像手臂、腿或胸部一样不能动弹，只要控制好呼吸就能缓解恐惧不安感。醒来之后要立即下床开开灯，用冷水洗脸。
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一、鬼压床的真相
有专家特意做过关于鬼压床的研究，结果证实了所谓的鬼压床实际上只是发生了睡眠麻痹而已，也称之为睡眠瘫痪。这种情况通常是发生在刚刚入睡或者准备醒来的时候。
会感觉自己已经醒过来了，能看到周围的一切，声音也都听的很清楚。但是身体却始终无法动弹，也说不出话来，有时候还会出现一些幻觉，让人感到恐惧。但是一般这种情况只会持续几分钟，然后身体会突然的开始恢复正常，最后慢慢醒过来。
由于在这种情况发生的时候，偶尔会出现恐怖的幻觉，因此很多人都会感觉很害怕，以为是惹上了什么不干净的东西，因此才有了鬼压床的说法。
二、发生鬼压床的时候该怎样唤醒？
如果自身出现了鬼压床的现象，可以通过快速肌肉张力的方法让自己苏醒过来。
首先试着开始转动眼球，慢慢加快速度让眼球报纸一种圆周运动，可让它们上下左右的运动。
然后开始下一步，眨眼睛、活动嘴边周围的肌肉，移动下巴和舌头，扭动自己的脖子、手指头、脚。一点点加深运动力度，直至能够坐起来。
最后，在起来之后一定要对全身的肌肉进行一次活动。
三、怎样避免鬼压床的现象产生？
1、睡前禁食。睡觉前最好是不要进食食物，否则会给人体肠胃增加负担，让肠胃不能及时休息，导致身体代谢功能受到影响，那么就会影响到睡眠质量。
2、切忌睡前用脑过度。睡觉前一定不要让大脑太过于兴奋，否则大脑处于兴奋状态会非常难以入睡。可以在睡前听听柔和的歌曲或者放空脑袋。
3、睡前禁饮浓茶、咖啡。浓茶、咖啡都是属刺激性饮料，容易刺激到人神经，引起兴奋从而难入睡。
4、睡前避免情绪激动。情绪起伏太大会影响到睡眠质量。
5、睡觉时间不能太长。睡眠并不是越久越好，睡眠过度会导致出现头晕、无力等现象。每天能保持6-8小时的睡眠时间最为合适。
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