消除电脑脖鼠标手的方法
消除电脑脖鼠标手的方法，由于工作方式的改变，人们使用电脑的时间不断增长，很多人都成为了鼠标手的患者，而这一种疾病的出现，对健康影响很大。下面是消除电脑脖鼠标手的方法！
消除电脑脖鼠标手的方法1
1、消除“电脑脖”
因为经久在电脑前工作，“颈椎病”成了office女性健康的重要杀手。当难以忍受的“颈肩痛”没完没了地熬煎你的时刻，不妨试一试以下这些简单的方法，它们能帮你有效缓解颈部的压力，轻松消除“电脑脖”。
①、颈部拉伸动作：最简单的方法就是侧拉颈部，也可以做颈部米字操，即用头部写“米”字，以达到拉伸的效果，留意演习的幅度不要过大。有的工资懂得气，过度拉伸颈部。这是极端缺点的，严重的会造成颈椎错位。
②、肩部拉伸动作：立正站好，昂首、挺胸、收腹，双手在背后交叉，拉伸肩部，做这个动作时身体会感到很伸展。也可以借助窗台和墙壁做类似的拉伸动作，双手举过火顶自然搭在帮助物上，身体向下方运动，同样可以缓解肩部压力。这两个动作不仅能消除肩部疼痛，还可以赞助含胸的美眉改正身形，一举两得。
2、拜别“鼠标手”
当我们对着网页猖狂点击鼠标的时刻，我们在不知不觉中拥有了一只鼠标手，手指酸痛，严重时甚至无法自然伸直。勤做这个演习，有助于消除“鼠标手”。
①、手指伸展动作：双手在胸前合十，五指尽量张开，保持30秒阁下，然后放松。重复3￣5次。
②、手指按压动作：一只手臂自然伸直，手掌竖立，指尖向上，另一只手按住四指指腹，轻轻向后拉伸，保持30秒阁下，然后放松，留意要量力而行。做完一侧，再做另一侧。每侧做3、5次。
3、避免肌肉松弛
走在街上，假如有人小声群情你有“蝴蝶袖”，切切不要以为他是在夸你的衣服潇洒、好看，这其实是在嘲笑你的手臂肌肉松懈。不要着急，立时奉上避免它的妙招。
①、撑椅下蹲动作：第一步，身体坐直，两臂用力撑住椅子，留意两臂要尽量伸直。
第二步，身体逐渐离开椅子，向下蹲，手臂受力弯曲，留意动作幅度不要过大且臀部要切近椅子侧面。避免因动作过大而损伤手臂肌肉。每组10～15次，天天做3组为宜。
还要提醒各位，做这个动作时，—定要选—留意定性较好的椅子，切勿应用带轮的椅子。
②、负重曲臂动作：找一只矿泉水瓶，装满水。身体放松坐在椅子上，手臂自然搭在大腿上，手持矿泉水瓶，缓慢屈伸小臂。做完一侧，再做另—侧。每抓20次，每天做3组。
4、大腹便便危害度，排毒养生从收腹开始
不要再拼命吸气了，那样也藏不住“坐”出来的小肚腩。想让小腹平坦，快点锻炼吧！
椅上健腹动作：身体放松坐在椅子上，后背靠住椅背，双腿微屈，双脚离开地面，然后双腿尽量收至胸前。
每组10￣15次，做3组。这个动作对于初学者来说有—定难度，动作的幅度要根据自身的情况调节，要循序渐进，不能完成时不要勉强。
5、摆脱“大象腿”
办公时你是否会习惯性地跷起二郎腿，其实这样很容易造成小腿血液循环不良，严重时还会出现麻痹现象。久而久之，腿部也会越来越粗，变成“大象腿”。要解决这个问题就要常常做腿部练习。
减步蹲：
第一步，两脚分开与髋同宽，一只脚向前跨出一步。两脚脚尖朝向前方，膝关节与脚尖保持方向—致，重心放在两腿中间。
第二步，身体向下蹲，成弓步，注意后脚脚尖着地，脚跟提起，后腿膝盖不接触地面，前腿膝盖不要超出前脚脚尖，避免膝关节受伤，这个动作很像男上求婚时的'动作，身体应尽量保持三个90°。
6、另外，要解除办公室疾病的困扰，8小时以外的辅助性功课也要做足：
①、饮食方面，少食油炸和膨化食品有助于保持体形，如果嘴馋可以吃一些坚果，营养丰富，对头发也有好处。
②、运动方面，应尽量采取最自然的方式，走路或骑车上班，都是不错的选择。不过要注意穿上合适的鞋子，长时间穿高跟鞋走路是绝对不可取的，不仅会使腿部疲惫，还会导致胯部移位。
③、有空时，不妨为自己选择一小盆绿色植物放在办公桌上。眼睛疲劳时，可以凝视一会，有助于恢复视力。
消除电脑脖鼠标手的方法2
1、垫高手腕：使用鼠标时，手臂不要悬空，不妨加一个垫手腕的鼠标垫，以减轻手腕压力。移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力操作，以减少手腕受力。
2、选弧度大的鼠标：选鼠标并非大手配大鼠标，小手配小鼠标，要以感觉舒适为好。最好选用弧度较大、接触面较宽、有助于手指力量分散的鼠标。
3、1小时休息一次：建议大家每连续使用键盘鼠标1小时左右，最好休息约15分钟。可以在休息期间活动一下手腕，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
4、放低手臂：使用电脑时，键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕、腰背和颈部等部位的损伤。在手臂自然下垂时，肘关节的高度就是键盘和鼠标应摆放的高度。
5、常做手指操：经常活动手部关节，反复30次；锻炼拇指，手指伸直握拳，反复数次，拇指外展，揉按合谷穴（即虎口，在第一掌骨与第二掌骨中间凹陷处），揉压大鱼际（大拇指下肥厚处）；
手握类似擀面杖的物品，做下旋动作。
适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动腕关节1～2分钟。
告别鼠标手要正确按摩这5个穴位
1、大陵穴
是手厥阴心包经的输穴、原穴，在腕掌横纹的中点处，具有调气止痛之效。
按摩该穴位可调畅局部气机，起到行气活血、通络止痛的作用，不仅可以缓解腕关节疼痛，还可以调理失眠、心痛、心悸、胃痛、呕吐、惊悸等。
按摩方法：用拇指按压穴位，先点按穴位一分钟左右，再旋转按揉穴位3—5分钟，以局部有轻微的酸胀的感觉为佳。
2、阳池穴
为手少阳三焦经上的穴位，在腕背侧横纹上。
点按该穴位可促进血液循环，缓解手指麻痹、疼痛等不适，对腕关节及周围软组织风湿、腕痛无力、肩臂痛不得举等具有明显的疗效，还对糖尿病，子宫不正等具有调节及改善的作用。
按摩方法：中指点按刺激，慢慢进行，时间要长，力度要缓。也可以拇指放大陵穴、中指放阳池穴，一起适当用力按压。
3、鱼际穴
为手太阴肺经上的穴位，位于手外侧。
点按该穴位具有缓解手部肌肉痉挛、促进局部血液循环的作用，可以消除胳膊和手腕的疲劳，并起到清肠热、化肠燥、通大便的效果，还可治疗咳嗽、咽喉肿痛、身热等。
按摩方法：把大拇指立起用指尖用力点按，出现明显的酸胀感，每次五分钟，然后交替进行。
4、曲池穴
为手阳明胃经的合穴，位于肘区，屈肘成直角，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线的中点。
经常按压该穴位，可防治手臂痹痛、上肢不遂等，还可以有效治疗便秘、腹痛、吐泻、眩晕、咽喉肿痛、牙齿痛、目赤肿痛、湿疹、发热等。
按摩方法：每天早晚各一次，用大拇指指腹垂直按压穴位，每次3—5分钟即可。
5、手三里穴
在前臂背面桡侧，为强壮穴，能显著增强免疫力。
按摩该穴位，有通经活络、利咽喉、清邪热作用，可以缓解手臂无力、上肢不遂等上肢病症，还可以治疗腰膝痛，尤其是慢性腰肌劳损，改善腹痛、腹泻、齿痛、颊肿等。
按摩方法：用大拇指指腹按压，保持一定的力度进行旋转按揉3—5分钟，双手交替按揉。
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