怎样学会游泳和蹬脚
怎样学会游泳和蹬脚，游泳是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，游泳中呼吸是游泳过程中的一个技巧，想要学会游泳就必须先学会在水中呼吸换气。下面分享怎样学会游泳和蹬脚。
怎样学会游泳和蹬脚1
游泳蹬腿的方法
1、当腿抬到水面附近之后,要开始往下打腿的时候,膝盖不要主动弯。这个是最重要的一条。其实正常的打腿是大腿带动小腿呈鞭状打腿,小腿是被动弯曲的。不要主动把小腿勾起来,抬出水面,再拍下去,那样就非常错误了。一定要把打腿充分抬到水面附近,不能偷懒。
2、脚不要出水。打自腿时脚不应该完全离开水面,也不能完全在水面下,最好是带着水打出噗噗声,有一点水花,但不是很大。如果把脚抬出水面然后大力砸水、溅起高的水花,是不对的。
3、频率和幅度。自腿的总体要求是小、轻、快,节奏偏快,幅度不用太大，当脚腕带动脚打到水的斜面时,水会给脚一个反作用力,这个力就是打腿获得推进力。
两脚之间的距离是30-40厘米!打腿时,脚不能离开水面，打水其实就是压水面,不是把脚抬高去砸水面，砸下去的话,不能获得有效的水的反作用力。
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游泳前务必做准备活动
游泳入水前的准备活动是极为重要的。准备活动可以提高心血管系统及呼吸系统的功能，使血液循环和物质代谢加快。准备活动还可以提高运动系统的工作能力，使肌肉弹性及力量增加，扩大关节活动范围。这对于防止游泳运动创伤有很大的作用，还可以避免入水后发生身体不适应的情况。
准备活动的内容及运动量要根据游泳姿势的不同而选择，基本原则是把参与活动的所有肌肉、关节充分活动开，活动量不宜太大。
入水前还需要用冷水擦身，以使人体适应冷水的刺激。
水中抽筋的处理
游泳时经常会发生抽筋现象，大部分是由于肌肉疲劳、过度紧张、水冷或动作不协调引起的。最易发生抽筋的部位是小腿和大腿，其他如手指、脚趾也常常会发生抽筋现象。
一旦发生抽筋现象。首先要保持头脑冷静，千万不要惊惶失措，应立即上岸，擦干身体。对抽筋的部位进行按摩，同时要注意保暖。
学游泳的方法
1、识水性、学漂浮
学游泳不能对水产生恐惧，为了快速学会游泳，先在浅水区戏水，通过水中跳跃，脚离地等方式。
感受一下水的浮力，用手划水来体验如何在水中让身体移动。
2、控制呼吸、在水中憋气
初学游泳的人很担心水呛入口中和鼻子中，在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式，感受一下脑袋没在水中的感觉，憋气入水的时候，
其实水是不容易进入鼻孔的，而只有在慌张的时候水才会入口，鼻子呼吸的时候导致危险，所以多尝试水下憋气，有利用快速掌握水性。
3、练习划水和踏水
借助游泳圈的浮力让初学者身体漂浮在水面，然后感受用手划水，让身体向着指定方向移动，逐步体会游泳时手的作用;用脚踏水，
动作不能太快，有节奏的向下踏，感受如何让身体更多部位露出水面以及在脚的作用下移动。
4、找陪练人指导
会水者协助学习游泳，是一件很有效的办法，一是可以给人示范，二是可以在旁协助你练习，不仅经验交流方便，也可增加初学者的信心和安全感，此时一定要多观察，那样学游泳会更效率。
5、报名游泳班
当学习游泳者对水性和水中漂浮，有了一定经验后，为了能更系统的学习游泳，建议报名游泳班，此方法能让游泳学习者更好的学习到不同的游泳方法和技巧，遇到问题时，可以得到更专业的回答。
6、多下水，多练习
以上学习游泳的方法，主要是经验分享，下水后每个人的感受不同，所以为了能学好游泳，还是多下水，多练习时关键。
也可以多看些学习游泳的视频，将看到的，学到的付诸于体验，才能更好的把握好游泳的方法。
体验的过程中需要多发现游泳的乐趣，才越来越喜欢这个运动。
怎样学会游泳和蹬脚2
怎样能学会游泳
学习游泳的时候，我们首先要克服对水的畏惧、我相信好多不会游泳的人都害怕在水里面去游泳，其实这是人之常情、只要你长期练习，想象你能很快的克服对水的畏惧的、只要能克服对水的畏惧，你基本上就成功一半了！
其次就是你要选择一个会游泳的人来教你，千万不要自己去摸索、自己摸索会有一个很大的`坏处，就是你的肌肉会形成肌肉记忆，以后想要改正会显得特别困难！这一点我有深刻的体会，以前没有学游泳的时候我自己去摸索过，结果上专门的游泳课想要改正自己的动作，发现特别的困难！
第三，就是要按顺序来、首先就是要学会蛙泳，四种泳姿里面我认为蛙泳是最困难的一个，所以只要学会了蛙泳其他的三种泳姿米就会很轻松的掌握、如果在练习的时候发现自己并不能很好的掌握游泳的技巧，可以借助一些工具来帮助自己，例如可以用泳圈，背上背上浮漂、手中拿着浮板，这些都能给你浮力，借助它们的帮助，你能很快的掌握动作！
最后就是要坚持不懈，不要三天打鱼两天晒网的、我们在做任何事情的是这样，三天打鱼两天晒网，只会让你前期的努力全部都白费了！
怎样学会游泳和蹬脚3
怎样能学会游泳
1、学会在水中走
你会觉得很可笑，但这步很重要、目的.，克服你对深水处的恐惧、
方法：在游泳池中慢慢往深水处走，不用怕走到水到你肩膀，你就再走回来、
这样你可以好好感受水深处对身体的压迫、很舒服的、最好要有人在你边上，一是万一你抽筋就不好了，有可以给你保护、二是，你会感到安全、但不允许他牵着你走，这很重要、一开始你不敢时可以这么做，慢慢过渡到不用别人也可以自由的在水中走、
2、水中憋气训练
（1）先锻炼自己可以在水中闭气，要求闭气时不担心自己会被水呛住，充分相信自己，完全可以不用手捏鼻子，也可以轻松的进行憋气，能在水中坚持20秒就可以、
这步不需要你在水中有动作，能潜入水中憋住气就行、
（2）在这些训练达到20秒时，你可以试着在池边往下蹲，将身体进一步往水底探、因为随着水深，水中压强大，身体承受的压力大，你会感到紧张，因为你不会游泳，怕呛到水，所以要克服你心中这种潜意识的恐惧很重要、
3、浮出水面前期训练
试着在水中闭气时能让自己的身体浮起来、
方法：
（1）憋气潜入水中时将自己身体往前探，不要怕、因为你要充分相信自己、前探标准是，让身体趴在水中、
（a)在水中你可以憋气超过20秒，所以这20秒对于你来说是很安全的、即使你是在5000米的海面上、
（b)你训练的地方水深比你身体浅多了、
（2）不需要很用太多的动作，让自己浮出水面，因为你若是用力动，动作会越开，动作越快，你体内的氧气消耗越多，只是原本在水中不动可以憋气20秒的，这时你可能10秒不到你就把头浮出水了，憋不住气了、
（3）趴的时候，身体一般会往水下沉，别怕！即使你沉到水底也不用怕，因为你在第1点中已经可以在水中下蹲到水底了，这次不过把你下蹲的状态，转为向池底趴的状态、
（ 4）有个现象、只要你慢慢的趴，你身体会在10秒之内半浮在水中的，人不会全沉入水底、记住！身体千万不要僵硬，要放松，自然、你很懒散的朝水中一趴就行了、什么都别怕、只到你憋不住气时、再探出头、如此训练、做好这一动作，你就离你会游泳目标还有30％了、
（5）在很熟练的基础上，你再趴的过程中，试着把脚踹离水底，手脚慢慢摆动，一般脚是上下摆动，手往前伸着，上下或左右摆动，挑你习惯的动作、你会发现自己会浮在水面了，只不过你的头还潜入水中、你能这边控制就离你会游泳90％了、多多练习、寻找把头潜入水中，身体完全可以不碰者池底的感觉、
4、浮出水面
一般达到第3步不会很难，只是一个过程、能熟练“把头潜入水中，身体完全可以不碰者池底”后，接着这个动作，试者把头抬出水面、一旦你发现这样身体往水中沉，这时你把头再次埋入水中，身体会接着浮上来了、如此找感觉，总会让你找到，通过手在水中一前一后划，腿一下一上拍打这水，你会慢慢的浮出了水面、
5、持续
浮出水面后，持续锻炼、接着无非就是调整你游泳的姿势就好了，因为你可以将身体浮出水了、你可以控制自己浮在水上了，其它娃泳，蝶游，自由泳，仰泳只是姿势，你喜好问题了、自己慢慢在水中琢磨，模仿、关键是你和水的磨合了、
一旦可以自如浮在水上，姿势慢慢来，我想没问题的、
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