缓解高原反应的方法
缓解高原反应的方法，都有哪些呢？现如今自驾游十分流行，很多朋友会选择自己驾车去西藏等高海拔地区旅游，既然是高海拔地区，首先要面对的就是高原反应。那么缓解高原反应的方法，看看本文的分享吧。
缓解高原反应的方法1
1、头两天避免剧烈活动及重体力劳动，登高需缓慢进行，有利于机体逐渐适应。
2、饮食宜多吃高糖、优质蛋白食物，有利于克服低氧的不良作用。
3、禁烟，不饮或少饮酒，以减轻对氧的消耗。
4、进高原后最好服3－5天抗高原反应保健品。
5、保持良好的心态，消除对高原不必要的恐惧心理，避免精神过度紧张，让机体充分休息。
6、避免受凉。高原气候寒冷，日夜温差大，机体受凉后易患呼吸道感染，并易诱发急性高原病。
缓解高原反应的方法2
1、吸氧高原反应
当在高原地区发生高原反应时，可以自己随身携带一个氧气瓶，感觉身体不舒服，呼吸困难时，就可以自行进行吸氧，提高身体里的氧气含量，这样可以有效的缓解高原反应。
2、休息
当产生高原反应时，最先要做的就是好好的休息。不要觉得自己不疲劳就不需要休息。一定要保证充足的睡眠时间，让身体有一个适应的过程。
3、稳定情绪
在高原地区，最好是坐着休息，不要兴奋的到处走动，也不要做重体力的劳动。走路和说话尽量的慢慢来，保持心态平稳，情绪不要太过于激动。
4、保暖
多穿点衣服，高原地区通常白天和晚上的温度相差比较大。一定要做好自身的保暖工作，防止发生感冒的情况。如果感冒的话，人的免疫力就会下降，会加重高原反应。
5、注意饮食可缓解高原反应
当身体出现高原反应以后，可以将三餐改为多餐，每次只吃一点点并且吃容易消化的.食物，减轻身体里消化系统的负担。不要吃太咸太辣的食物，多吃高碳水和富含维他命的食物，例如面条、蔬菜、水果等。另外也要多喝水，防止身体出现脱水状况。
缓解高原反应的方法3
1、需到高原地区工作的人员，应通过仔细的体检，排除不适宜在高原工作的疾病。
2、从低海拨到高海拨地区可实行阶梯上升，逐步适应。
3、必须快速到达3000米以上地区时应携带氧气及预防药物。如：利尿剂、镇静剂、肾上腺皮质激素、维生素等。
4、到达高原地区后，体力活动要循序渐进，尽量减少寒冷刺激及上呼吸道感染。
5、日程不能安排得太紧，尤其是初到两日内。
6、患高血压、心脏病的游客应坚持服药。如有特责任制不适，应及时诊。
7、登高时，速度不可太快，出现胸闷等症状，应立即原地休息。有条件可吸氧，情况允许时返回起点。
【缓解高原反应的方法】相关文章：
可以缓解亚健康的方法01-03
呼吸困难缓解方法12-25
呼吸困难缓解小方法01-04
坚持用这个方法可以缓解消除痘印01-04
开悟前的身体反应01-04
男人暗恋女人的反应及表现12-30
怀孕多久之后有反应12-27
怎么缓解孩子考前焦虑12-28
脊椎头晕怎么迅速缓解01-01
肩部肌肉酸痛怎么缓解12-30
