防暑降温小妙招
防暑降温小妙招，一到炎热的夏季每一个人都希望到空调房里面呆着，哪里都不想去，可是有时候像工作或者是买菜需要出去的，这个时候要做好防暑措施，小编和大家一起来看看防暑降温小妙招的相关资料。
防暑降温小妙招1
先兆中暑：在高温环境中一段时间后、出现轻微的头晕、头痛、大量出汗、耳鸣、眼花、口渴、四肢无力及动作不协调等表现；
轻症中暑：体温升高、面色潮红、大量出汗、皮肤灼热、或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现；
重症中暑：是热痉挛、热衰竭和热射病这三种类型的`混合型、 严重时可以导致死亡。
防暑降温小妙招
1、定时喝水
喝水应少量多次、每次100毫升为宜。剧烈运动中或后、不宜大喝冷饮。要想安度盛夏、应尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜；
2、不要剧烈运动
夏天是人体体温最高的时候、而如果进行剧烈运动后立即停下来、会导致血压降低的发生、同时也会引起心慌气短、头晕眼花、面色苍白或者休克晕倒的症状；
3、科学合理饮食
饮食要清淡、不要吃太油腻的食物、多吃蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪等、补充体能消耗、不要节食；
4、外出防晒措施
炎炎夏日尽量减少外出、室外工作者要加强个人防护避免阳光直射头部、做好 手套、帽、鞋、防护眼镜和隔热面罩等一系列防晒措施；高温外出时应做好防护措施、如打遮阳伞、戴遮阳帽、最好涂点防晒用品、减少出门；
5、室内外温差不宜过大
室内外温差不宜太大、保持5度以内最为适宜；
6、随身携带防暑药品
藿香正气水、清凉油、风油精、十滴水、无极、金银花露等、这些药品对于预防和治疗中暑都有很好的作用、为预防中暑现象的发生、出门可携带以上药物。值得注意的是、藿香正气水中含有酒精、司机、高处作业人员不得使用。
防暑降温小妙招2
1、多喝水、在夏季最好少饮酒多喝水、因为酒精会导致身体缺水、而白开水、矿泉水或低糖汽水可以更好的补充身体的水分、必要时可以在水里加一点食盐、可以防止人过多流汗导致虚脱。
2、凉水冲手腕。每隔几个小时可以使用自来水冲手腕5~10秒钟、因为夏季血液温度也比较高、而手腕是动脉流过的地方、用水冲可以降低血液温度。
3、吃苦瓜和西瓜。在夏天可以多吃苦瓜炒菜、苦瓜正是季节。多吃苦瓜可以防暑降温、如果实在不喜欢苦瓜、可以吃一些西瓜。西瓜水分足、可以补充水分才可以降温、但是注意的是刚从冰箱里拿出来、西瓜最好放置一会再吃。
4、少吃多餐。身体只要代谢食物就会产生热量、吃得越多热量也就越多、所以要少吃多餐、而且尽量少吃高蛋白的食物、因为高蛋白的食物代谢时产生热量尤其多。
5、多喝菊花茶。夏季天气炎热、人们更容易上火、这时候喝一些菊花茶不仅可以降温洗脑、还可以补充身体里的水分。
6、避免剧烈运动。剧烈运动会导致人体温度升高、流汗增多。
7、挂湿窗帘、将窗帘打湿、这样蒸发的水分随着风吹入、室内清凉宜人。
8、多洗脸天气也很热、人就容易流汗、这时候没事就用凉水洗洗脸、不仅可以保持身体的清爽、还可以防暑降温。而且洗脸后明显感觉温度降得比较多、人非常舒服。
这几个防暑降温的小妙招可以分享给朋友们、你有哪些好的防暑降温的小妙招、也可以在下方评论区留言、这样可以帮助到更多的人。
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