秋天登山注意事项
秋天登山注意事项，秋季的气候比较舒服，秋高气爽的天气最合适爬山了，爬山之前也有做足准备的，爬山不要为了速度，而不顾身体发出的警告，小编和大家一起来看看秋天登山注意事项。
秋天登山注意事项1
1、登山前应先检查身体。尤其是中、老年人，慢性病患者，要做全面身体检查，以免发生意外。
2、事先了解好登山旅游路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯。
3、对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。带好衣物早晚御寒，防止感冒。
4、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。
5、登山时思想要沉着，动作要缓慢。尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点，走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。
6、旅游登山，不是为了竞争，只是为了游乐。旅游攀登，要不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林阴小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。
7、要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带手杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。
8、在山中遇到雷雨，不要到山顶或树下躲避。最好在洞穴中避雨。
9、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
10、在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
秋天登山注意事项2
1、首先需要养足精神，保持充沛的'体力，确认身体处于健康良好的状态，才可以进行爬山运动。
2、爬山前应该注意营养，登山消耗比较大，食物应营养均衡，补充矿物质，补充水分，做到健康出行。
3、对爬山路线要清楚，要了解山上的气候，要注意天气变化，带上衣物，以防天气突变，防止感冒。
4、爬山应该轻装前行，不要背负太多行李，尤其老年人爬山要注意，根据身体情况，行动迟缓就要避免去爬山，身体还行的情况下，可准备一根手杖，比较稳定。
5、爬山最好找个伴，这样可以一起聊天，而且可以互相照应，避免一些突发情况发生，而且比较容易打发时间。
6、爬山要注意安全，要注意看前方也要顾脚下，爬山不要太心急，如果不是经常锻炼的，爬一会儿应该休息一下，然后再出发。不要太逞能，过度劳累很容易引发危害。
7、最好携带一些应急药品，比如扭伤药物，止血绷带，心脏急救药等，以免扭伤或者突发心脏疾病，关键时可派上用场。
经验总结：
1、养足精神，保持充沛的体力，才能进行爬山运动。
2、补充营养，做好健康准备。
3、注意天气变化，及时了解天气预报。
4、不要负重爬山，应轻装前行。
5、结伴同行，集中精神，注意行走安全。
6、带好应急药品，方便派上用场。
【秋天登山注意事项】相关文章：
登山机和椭圆机的区别与登山机的好处有哪些01-02
干性皮肤注意事项01-02
面试细节注意事项01-09
男孩取名注意事项01-05
健身锻炼注意事项01-09
运动健身注意事项01-09
健身前注意事项01-09
洗枕芯注意事项01-06
小寒养生注意事项01-13
戴黄金注意事项01-06
