控制情绪的小秘诀
控制情绪的小秘诀，有的人很容易别情绪控制，甚至因为自己的情绪做出一些不理智的事情，也有的人能很好的控制情绪，但不会控制情绪的人，又有什么秘诀可以控制情绪？下面是关于控制情绪的小秘诀的内容。
控制情绪的小秘诀1
人经常生气会对身体造成的危害
伤乳房
很多女人生气后乳房会出现肿块，这是由于情志内伤导致的肝郁痰凝造成的，也和生气有着密不可分的关系。另外，生气导致的气血瘀滞、肝脾失调，也是导致乳房肿块发生的重要原因。
伤肺
生气时的人呼吸急促，可致气逆、肺胀、气喘咳嗽，危害肺的健康。
伤肝
人处于气愤愁闷状态时，可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。
伤肾
经常生气的人，可使肾气不畅，易致闭尿或尿失禁。
伤脑
气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，还会导致脑溢血。
伤神
生气时由于心情不能平静，难以入睡，致使神志恍惚，无精打采。
伤肤
经常生闷气会让你颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。
伤内分泌
生闷气可致甲状腺功能亢进。伤心气愤时心跳加快，出现心慌、胸闷的异常表现，甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。
伤胃
气懑之时，不思饮食，久之必致胃肠消化功能紊乱。
生气时必须掌握的5 个情绪控制小秘诀
深呼吸
当情绪处于激动高昂的状态时，呼吸就会变得急促而混浊。此时就要设法让身体的节奏与平静时相同， 8 秒吸气、 8 秒吐气，在反复进行时，你就会发现心情神奇的平静下来，若觉得效果不够的话，不妨点上香氛加强效果。
抑制愤怒情绪6秒
与第一个方法不同的是，抑制愤怒情绪6 秒就是以「忍」为要诀，忍了这6 秒钟，除了让对方先释放爆炸情绪外，你也可以先喝一口茶、吃点饼干，你感到平静些就可以进入第三点。
思考愤怒的症结点
想要化解就得先找到源头，不妨思考一下自己生气的原因是什么，回想一下自己说过什么话，对方又说了些什么，以客观的角度去分析自己和他人，找到生气的原因一切都很好化解，当然这也要争执的两人都要有同样的理解能力。而有时你可能会找不到生气的点，在生理学方面来说，也可能是女性荷尔蒙在作祟。
不要只会责怪别人
很多时候争执会无法化解，都是来自于自身太过坚持己见，而无法设身处地为别人着想，不要总觉得不顺着你走，或是提出与你相反的意见就是在唱反调，反过来思考如果你跟对方处在同个角度，你又会怎么想，或许就能理出头绪来而恍然大悟。
在一分钟内总结你想说的话
有研究证实，生气超过一分钟就是情绪化，大多数人吵架都是以情绪在解决事情，导致造成浪费了一堆时间只是在鬼打墙，反覆论述重复的话，此时不妨静下心来思考你真正想传达的想法，用短短的一分钟平静地向对方阐述，井然有序地解决眼下的问题。
当然沟通是源于双方都在理性的状态下才能成立，但自己不妨先成为那位能够明理解决事情的人，才能让自己或别人的生活更美好哦！
控制情绪的小秘诀2
一、改变思维
思维和思想的改变才是最终的改变，在我们想要生气的时候，不妨换一个思考方式，什么事情都不止只有一面或者两面，其实一件事是有无数面的，我们不能用单向思维或者双向思维来对待事情，应该用多向思维来思考，所以在生气的时候，你就会发生其实生气是没有用的，有百害而无一利。
二、转移注意力
在一件特别生气的事情上去，最好把注意力转移到别处去，因为面对一把锁，我相信钥匙肯定不在锁上，如果紧紧盯着锁，那肯定永远打不开锁的，那应该怎么样呢？应该去找钥匙，所以解决问题的办法在别处，当然在你为了一件小事生气的时候，同样解决问题的.方法在别处，而不是生气就能解决问题的。
三、思考生气的过程
这个就是什么意思呢？就是跳出自己看自己，以一个无关人员来看看自己现在情绪失控的过程，我想很多人会觉得自己情绪失控的时候是最傻的，智商是为零的，这样看清楚后，我们以后每次都这样看，他们慢慢自己的情绪就控制了。
四、动起来
所谓动起来是真的动起来，有一本书里面说了只有动起来就有希望了啊，就是说在情绪要失控的你可以去散散步，或者去跑跑步，把自己的情绪发泄了，心情平静了，再慢慢来想自己的情绪失控真的是不好的做法啊。
五、积极思考
积极的作用虽然有时候有些不太好用，但是消极的力量无穷啊，有一个自证预言，说的就是人们认为好的事情不一定会发生，但是认为坏的事情几乎会发生，所以积极思考是非常必要的，就是不要落入自证预言的怪圈。
六、为对方思考
有时候我们想生气的时候，对方也想生气，如果这样想，那么我们就会站在对方立场上面来思考问题，那么就知道对方的难处和诸多不方便，这样我们也就理解咯，当然情绪也得到控制了啊。
七、提升气度
随着我们年龄和经历的增加，我们几乎都能够控制自己的情绪，然而有时候我们没有达到那个年龄呢？那我们就增加自己的学识了，多阅读书籍，增加自己的厚度和气度，也是可以的。
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