陷入婚外情无法自拔怎么办
陷入婚外情无法自拔怎么办？其实在现实生活中，婚外情是非常常见的，很多人自身的婚姻不幸福，所以会从其他人身上找慰藉，但其实自己也知道是不对的，那么陷入婚外情无法自拔怎么办？
陷入婚外情无法自拔怎么办1
第一，交友范围:
当我们想要结束这样爱情时，我们可以多交一些朋友，用友谊代替爱情，经常和女朋友保持联系，交3-5个异性朋友，多交流放松，但还是要注意避免异性一对一的交流。
第二，家庭生活:
既然都要结束这样的感情了，就要明白家人才是自己最重要的人，可以多与家人在一起，多沟通交流，一起做一些有意义的事情，让家人也有安全感，尽量创造一些轻松愉快的家庭氛围，并创造机会带领家人出外旅游、度假，加深家庭成员间的亲密度
第三，收敛自己的感情
不要滥用温柔，不要因为他(她)遇到不如意的事情而用借口安慰他(她)，他(她)要慢慢学会适应没有你的生活，每一次你们的接触，都会让感情的结束更加艰难。
第四，减少但对接触地方的机会：
首先，婚外情双方都要有坚定的信念和明确的态度，决定结束这种不公平的关系，避免单独见面。放弃真的很难。见面的时候选择一个不容易产生暧昧的地方，或者在公共场合，把对方当成“哥们”“朋友”。谈话内容主要限于朋友和知己之间的关心和问候，谈工作和学习。
第五，减少联系，无论是在线还是电话:
婚外情不容易彻底破裂。即使能控制不见面，接触也是必不可少的。微信和电话联系的频率尽可能的逐渐减少，对他的依恋也逐渐减少。
想要断了这样的感情，必须自己对自己狠心点，当断则断，不然以后不管是对自己还是对方都会有无尽的麻烦。
陷入婚外情无法自拔怎么办2
扩大交友范围:
婚外情的产生，男女双方或多或少会逐渐疏远昔日的闺中密友、异性同事和朋友，决定结束婚外情，就得重拾曾经的`这份友情，用友情替代不健康的爱情，经常和闺中密友保持联系，还要具备3-5个异性朋友，多交流交流，放松心情
但仍要注意避免异性间一对一的交流，其实离开了婚外情人之间狭小的空间，你会突然发现外面的世界是多么的广阔。
关心家庭生活:
家是什么？是港湾，是修养生息的地方，也是人生的加油站，是动力源。
家庭愉快轻松的氛围对我们每个人是何等重要？婚外情中飞出去的心想要回家，就得从关心家庭里的每一个人开始，要反思父母、兄弟、姐妹多久没电话联系、没见面了？与爱人多久没拥抱、没接吻、没交流了？多久没关心孩子学习了？
多久没做家务劳动了？行动起来吧！尽量创造一些轻松愉快的家庭氛围，并创造机会带领家人出外旅游、渡假，加深家庭成员间的亲密度。
减少见面机会，避免单独见面：
首先婚外情双方要有坚定的信念和明确的态度，决定结束这种不正当的关系，避免单独见面，实在难以割舍，见面时选择的地点要选那种不容易产生暧昧的场所，或在公众场合，彼此内心要把对方当“哥们”“朋友”，谈话内容主要限于朋友知己间的关心问候，谈谈工作、学习。
或者为了轻松环境可以彼此开开玩笑，调侃调侃，避免谈论情感类话题，譬如说“想念”之类，谈话时还要注意不要冷场，尽量保持轻松快乐的氛围，避免目光的长时间碰撞，如果发现把持不了局面时，尽快转移话题或结束谈话。
减少联系，无论是网络联系还是电话联系:
婚外情要想断的彻底是一件很不容易的事，即使能控制不见面，但是联系是少不了了，微信、电话联系的频率尽量逐步降低，逐渐减少对他的依恋，如果对方不忍放弃，热情不减，最好的办法是心要狠点，不回或少回短信，电话设置拒接，不聊天，让对方降降温。
让自己忙碌起来:
大多婚外情都是因为寂寞惹的祸，情感寂寞、心灵寂寞，这时出现一个谈得来、会关心人的异性，日久生情，婚外情不可避免。所以人在寂寞时会情感泛滥，往事会像回放的电影一样一幕幕在眼前，怎能割舍？怎舍得割舍？
为了忘却这份情，就必须避免寂寞，让自己忙碌起来，没有时间寂寞，没有时间想念，可以运动、看书、听音乐，但要注意不看言情小说，不听情歌，避免伤感，保持愉快的心情，知道没有他（她）的生活照样精彩！
提高责任意识:
《婚姻法》里明确了夫妻双方的责任和权利，权利谁都忘不了，可是责任意识在琐碎的生活中逐渐淡化，尤其是家里的那位如果是个强者，家庭的责任仿佛与自己无关，一切由爱人打理，根本不需要自己操心，责任意识的淡化
必然导致了对家庭情感的淡漠，自己把自己看得对家只有交钱的责任了，其他一概无关，正是这种责任感的缺失，才会导致婚外情，因此，找回对家、对爱人的责任意识是情感回归的主要动力。
陷入婚外情无法自拔怎么办3
婚外遇到喜欢的人而且走心了，怎么办？
婚姻没有致命问题，日子过得平淡如水，碰到一个令你心动的人，理智与情感对话，内心百般纠结。你也知道婚外这段恋情如果继续下去将破坏自己的家庭，一不小心可能会万劫不复，应该及时抽身，但是对方强大的吸引力，让你像着了魔一样无法自拔。
我们接触过不少这类在婚外情里迷失自己的来访者。以下观点可能会颠覆你的认知，但是值得细品。在相识短暂的婚外情中，你以为你是走心了，但其实你所有堕入情网的症状，仅仅说明了此刻你的精神世界被荷尔蒙操控了。
异性相吸的这个强大的吸引力就是受荷尔蒙主导。两个人在关系开始的时候，由于对方身上有吸引你的特质，你的大脑会分泌一种叫苯乙氨的物质，这种物质与【安非】他命的作用相似，会让你兴奋难耐，心乱如麻。
正是因为身体所产生的这种荷尔蒙，让你对TA十分向往。你以为你是动心了，其实你只是动了情。在爱情荷尔蒙的研究中发现，大部分深陷婚外恋的人，在自己婚姻中处于平淡期，夫妻生活不和谐，内心渴望浪漫激情。
婚外恋情所带来的紧张刺激，及时填补了当事人对激情的渴望。当事人被欲望冲昏头脑，做出伤害家人的事情。
对于身处婚外情不想伤害家庭，又断不掉外遇的人，应该如何判断自己是走心了，还只是动情了呢？
有一个标准可以帮你。虽然说爱情可以被描述成各种样子，但是在婚外情的背景下，如果你跟对方相识不到一年的时间，那你要明白你所体验到的与爱情有关的感受大部分只是荷尔蒙在作祟
你有的仅仅是生理的状况，由于大脑经历了渴望，满足，再渴望，再被满足的循环，继而令你以为自己找到了真爱。
其实这根本跟爱情无关。
作为一门科学，心理学早已给爱情下过定义。爱情是由激情、亲密与承诺组成的。亲密是两个人朝夕相处两年以上，才能发展出来的一种舒心安心信任的关系。
在认识几个月的关系里，由于相处时间短，你们没有时间发展出亲密。你们既没有亲密也没有承诺，有的只是由于两性相吸又没有深入了解对方而产生的新鲜感与激情。
你以为是爱情的东西里面只有激情。而把激情当爱情的人是不明智的。清醒的认识到这一点对你有非常重要的意义。因为你的决定，可能关乎与两个家庭的命运，决定着你孩子的未来。
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