调控情绪的主要方法有哪些
情绪有正常和不正常之分。情绪可分为积极情绪和消极情绪。积极情绪对人的健康和发展有利，消极情绪对人的身体和健康有害妨碍我们的学习、工作和生活。以下是小编为大家整理调控情绪的主要方法有哪些相关内容，文章希望大家喜欢！
认知调节：
面对同样的'问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。
理智控制：
当我们对于某种现象还来不及思考或想不通时，当我们情绪冲动时，都要理智来控制。
合理宣泄：
我们心情不好时，可以向同学、朋友、亲人和师长、等倾诉自己心中的烦恼。或者写日记。
心理放松：
可以通过深呼吸放松肌肉来调节情绪。
行为调节：
通过欣赏自然风光和名胜古迹、做运动、听音乐、逛街等活动转移注意力来调节情绪。
理性升华：
从广阔的视野看问题，用更高的目标要求自己，使自己的情感得到升华。
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