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怎样克服发言紧张情绪

时间:2020-11-04 11:54:24 情感 我要投稿

怎样克服发言紧张情绪

  与陌生人交流或者是上台进行演讲,或多或少,都会感到紧张,这个是人的一种自然现象,但如果因为紧张而导致束手无策的情况,以下是小编为大家整理怎样克服发言紧张情绪相关内容,文章希望大家喜欢!

  第一、提前做好准备

  如果是进行演讲,克服紧张最好是事先先做一下准备,比如可以提前到达现场,与一小部分的人进行交流,熟悉一下场景,开始演讲时,可以进行深呼吸三次左右,缓解一下紧张的情绪。

  第二、不用担心结果好与坏

  不用担心最终的结果好与坏,也不需要担心在意自己的表示他人是否满意,演讲的过程,越是想表现出完美,出色,那更加容易会紧张,自然而然,紧张的情绪就会有所缓解了。

  第三、给与自己肯定的评价

  很多时候,紧张也是出至于自己的不自信,所以,在开始演讲前,可以先给与自己肯定的评价,比如,我是最好的,今天的'状态非常不错,肯定可以超常发挥等等,自我肯定有助于减缓紧张情绪。

  第四、深呼吸

  克服紧张情绪,深呼吸是一种最简便的放松方法,除此之外,还可以进行场景想象,通过想象自己身处于一个舒适的环境中,比如草原,沙滩等,让自己进入放松的状态。可以克服紧张情绪。

  第五、听听轻松愉快的音乐

  想象力不丰富,深呼吸还是会紧张,那么,就可以通过外界因素来克服紧张情绪了,比如,听听轻松愉快的音乐,进行适当的运动,或者是演讲前先嚼一嚼口香糖,这些都可以帮助克服紧张。

  第六、在平时,要多与人接触

  最为关键的,要克服发言紧张,在平时,要多与人接触,观测演讲者的言语,表情以及手势等,先学着模仿,增强自己的人际交往能力,反复进行演练,与人交谈,也就不会紧张啦。

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