怎么处理愤怒的情绪
临床心理学研究显示，人类容易对愤怒情绪失去控制，那么，当愤怒情绪产生时，我们可以做什么呢？以下是小编为大家整理怎么处理愤怒的情绪相关内容，文章希望大家喜欢！
1、别在气头上提高音量说话
让身体上的激动冷静下来。不管你的激动是来自环境的应激，比如热、拥挤或噪声，还是来自与他人的冲突，慢慢的放松下来。你会有时间判断你是否真的很愤怒，还是只是累了而且很紧张。
2、别对号入座
如果你觉得被侮辱了，检查一下你理解的正确性。使你感到被冒犯的行为是否另有原因？容易愤怒的人倾向于将他人的行为理解为故意的冒犯。而不容易愤怒的人则倾向于不对他人急于下结论，并且不太注重自己受伤的自尊。
3、谨防自己和他人的马路暴躁
驾车会增加每个人生理上的激动，但不是每个人都得成为暴躁的驾车者。有些人开车时对其他驾车的人怀有报复和回敬的想法，从而使得自己愤怒起来。脑袋发热的驾驶员在驾车时会冒更多险，做出更具攻击性的行为，从而发生更多的`意外。
4、如果你断定表达愤怒是适当的
一定要用正确的语言和正确的非口头语言，以使自己得到理解。因为文化有着不同的表达规则，一定要让你愤怒的对象明白你感受到的是什么，并且你要表达的怨气是什么。
5、想清楚如何表达愤怒
你想要你的愤怒成就什么？你是否只想使对方感觉不好，还是想使对方明白你的忧虑并对你做出反应？如果你的目标是改善一个不良情况或达成公正，那么学会如何表达愤怒，以使对方愿意听才是关键的。
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