睡觉不良姿势有哪些
睡觉不良姿势有哪些？随着生活节奏的加快，很多上班忙完一天的，拖着疲累不堪的身体，回到家里倒头就睡。但是睡觉的姿势不正确，不仅会对健康不利，还有可能危害生命!那么睡觉不良姿势有哪些？一起来看看吧！
睡觉不良姿势有哪些1
睡觉不良姿势有哪些
1、张口呼吸
睡觉时，张口呼吸不但会吸进灰尘，使气管、肺部以及肋部受到冷空气的刺激，影响身体机能。
2、睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
3、枕着手睡
有些人习惯于睡觉的时候把两手枕在头下面，殊不知，这样做除了会影响血液循环，导致上肢麻木及酸痛外，还会使腹部内压力升高，长久这样还会引发反流性食道炎，影响营养的摄入，导致气色枯槁。
4、回家蒙头睡觉
天气渐凉，尤其到了冬天，很多人都会得为了保暖，蒙着头睡觉。其实，这样对身体非常不好。因为这样做会使棉被中的二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸入潮湿空气，会危害大脑，导致缺氧。睡醒后，可能会感到头晕、乏力、精神萎靡等。
5、睡觉的枕头过高
枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长时间会导致颈部不适或驼背，影响体态;而枕头过低，容易造成“落枕”，或因流入大脑的`血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿等。因此，枕头的高度在8-12厘米为宜。
6、睡前剧烈运动
睡觉前进行剧烈运动，会让大脑神经细胞处于兴奋的状态，使得人不能在短时间内平静下来，不能尽快入睡，影响睡眠质量。所以，人在睡觉前尽量保持身体平静
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有哪些不良的睡觉姿势
1、有的人喜好枕着手睡觉，如许是很欠好的，因为轻易让手臂中血液轮回受到影响，会呈现麻木酸痛等问题。
2、在冬天的时辰比力冷，有的人就喜好直接钻到铺盖里睡觉，铺盖中的氧气浓度会不竭下降，如许一来的话就轻易呈现缺氧的环境。
3、有的人睡觉的时辰喜好脸朝下睡觉，如许会让胸部受到榨取，增添了心肺的压力，同时呼吸也不顺畅。
4、此外就是在睡觉之前最好不要进行猛烈的活动，否则细胞会处于兴奋的状况，如许就会影响睡眠质量了。
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