刷短视频刷出腱鞘炎，医生教你如何预防
刷短视频刷出腱鞘炎，医生教你如何预防，医生表示，一般到了三期和四期，就需要手术介入了，而且有时候难以恢复。医生还介绍，手指反复做同一动作或经常接触冷水，都容易得腱鞘炎。
刷短视频刷出腱鞘炎，医生教你如何预防1
在碎片化时代，人们喜欢用手机刷短视频，这本无可厚非。但如果长时间刷短视频，你的手指就未必会听你的话了。最近有媒体报道，江苏常州的23岁女大学生小赵平时爱刷短视频。但有一天，她在玩手机的时候，感觉大拇指根有点痛，之后动得也不利索。
大学生用手机刷短视频刷出腱鞘炎
经诊断，小赵这是将手指“刷”出了腱鞘炎。目前小赵属于一期轻症，这种症状持续到三期，掰手指会出现回弹，而且疼得厉害；到了第四期，手指会出现经常性卡压。医生表示，一般到了三期和四期，就需要手术介入了，而且有时候难以恢复。医生还介绍，手指反复做同一动作或经常接触冷水，都容易得腱鞘炎。
医生建议
为了帮助预防腱鞘炎，医生建议，办公或学习的人要避免长时间重复单一的动作，最好通过一些简单的`拉伸动作来缓解一下。由于经常接触冷水的人也很容易得腱鞘炎，因此医生建议我们注意关节保暖防寒，做大量手部活动前要“热身”。另外，我们在生活中也要养成正确用手的小习惯，如用鼠标时不要把手腕悬空、做家务不要让手指过度弯曲等。
刷短视频刷出腱鞘炎，医生教你如何预防2
腱鞘炎日常护理和锻炼方法：
1、用温水洗手
养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。
2、旋转手腕
当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。
3、抬起手臂
抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。
4、转动头颅
工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。
5、定时运动
每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。
6、将手抬高
当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。
7、握拳练习
轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。
8、避免手臂下垂
睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。
9、小心使用工具
使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。
10、不要过多使用拇指
防止过多使用拇指，不要用拇指用力做捏、推动作太久。
11、坚持去做
无论选择哪一种方法都需要坚持去做，养成好的生活习惯，好的快一些。
【刷短视频刷出腱鞘炎，医生教你如何预防】相关文章：
如何在职场中怒刷存在感01-08
运动鞋怎么刷01-08
女人不可少了这几把刷01-11
刷身份证即可核验健康码01-07
弯刷头睫毛膏怎么用01-08
纯皮运动鞋能用水刷吗01-08
商家将14件销量刷成10万01-13
APP刷单、控评将受严厉打击01-13
刷好的鞋里面发霉了怎么办01-14
粤康码刷不出来怎么回事01-10
