如何有效科学地防晒
如何有效科学地防晒？对于非常希望变白的女性朋友们来说，防晒一定是不能少的，只有做好防晒护肤，才能让皮肤免于太阳辐射侵害，这是美白的首要步骤。那么如何有效科学地防晒呢？
如何有效科学地防晒1
1、外出时一定要尽量避免暴晒。在外出的时候避开上午10点至下午3点，因为这段时间紫外线最强烈。还要尽量避免沙滩和山顶等地方。
2、随身携带防紫外线伞、帽子、太阳镜、穿着棉麻制长袖衣服。但这些只能阻挡一部分紫外线，而且遮阳伞，太阳帽无法阻挡来自地面反射的紫外线.
3、重复涂抹防晒霜：流汗或者毛巾擦拭等都会降低防晒效果，重复涂抹并不是得到新的防护，而是保持防晒效果 任何保养品，甚至只是水，只要覆盖在防晒上便会影响防晒的功能，因此游泳或流汗后必须补涂防晒。
4、免在正午出门：UVB在正午时要比早、晚的高100倍左右。 所以大家一定要避免在正午外出，这样可以有效的自我保护。
5、大方地使用防晒：防晒的保护不只取决于防晒成分和系数的高低，擦拭的厚度和均匀与否也是重要的因素。
防晒应该在护肤品之后涂抹。
保湿产品具有脂溶性，如果覆盖在防晒上，将会稀释或溶解防晒成分，使防晒失去功能。
防晒成分可以穿透其它产品而被皮肤吸收。
6、保湿：“泳后如果不马上擦干身上的水分，皮肤会变得很干”，你有这个感觉吗？因为如果空气中没有足够的水分，皮肤从湿到干的过程中，就会同时吸收皮肤表层的水分而使皮肤变得更干，这在北方地区更为明显。
所以最好的护理办法，就是从水中出来沐浴之后，马上擦干身上的水珠，如果不是在盛夏，还要涂上具有保湿作用的护肤品，涂的时候要把全身的每个部位都涂到，然后做轻轻的按摩，帮助养分尽快吸收。
7、阳光的伤害是累积的，一般成年人皮肤上的黑色素主要是在儿时所受的暴晒。所以防晒要从儿童做起。
6个月的婴儿不能进行海滨浴，7岁前幼儿要穿上T恤衫，涂抹儿童防晒霜，18岁以前是防晒的关键。
8、及时进行晒后修复：晒黑是一种烫伤状态，对于已经暴晒过的皮肤，要及时做晒后修复。可用冷水或冰水冷敷，或用超声波冷喷20分钟，以降低黑色素与自由基的活性，并补充水分，最大程度的.减轻紫外线的伤害。也可使用含芦荟，薄荷等成分的晒后修复产品进行修复。
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物理手段——最基本也最安全
遮阳伞、帽子、墨镜、防晒衫等方法可以隔离大部分紫外线，起到屏障的效果，但是并不能完全遮挡住阳光，因为还有一部分紫外线会通过反射和散射到达身体和面部。
由于水泥地面等物体的反射率很高，建议尽量选择内部布料是深色的遮阳伞，可以吸收部分光线，让人感觉凉爽，否则，光线会通过浅色布料透射到打伞的人身上，犹如一个产热的小太阳，并不能起到防晒效果。
防晒用品——只选对的，不要贵的
1、根据所处环境选择防晒系数
SPF：即防晒倍数，是指防晒用品能延长皮肤受日晒引起皮肤泛红所需的时间倍数。
PA：标示防晒用品对UVA防御能力的标准，国内PA值主要分为三级（+、++、+++），分别表示有效、很有效、非常有效。 +号越多表示防御能力越强。
长期处于室内环境中，可使用SPF20-30、PA++的防晒用品。需要经常出入室内外或户外旅游运动，须要使用SPF 50、PA+++的防晒用品。防晒系数过高，容易造成皮肤负担；防晒系数过低，起不到防晒效果。
同时要注意足量使用，防晒的标准量是每平方厘米约2毫克，相当于面部需要一块钱硬币那么多体积，用量不够会使防晒效果直线下降。防晒有效期也绝对不是涂一次管一天，一般需要3-4小时补涂一次。
2、根据皮肤选择防晒用品剂型
不少人认为夏天本来就容易出汗，还要再使用防晒用品，会使皮肤更加黏黏的，非常不舒服。这恐怕是防晒用品最让人又爱又恨的地方，但其实只要选对剂型，这一切都不是问题。防晒霜、乳液、喷雾......标准只有一个，那就是适合自己肤质的。
干性肌肤可以选择防晒霜，偏浓稠一点的质地可以形成保护膜，减少皮肤水分蒸发。
中性和油性肌肤可以选择防晒乳液，更加轻薄透气，减少粉刺形成。特别提醒敏感肌肤的朋友，建议使用医学护肤品牌的防晒用品，更加安全温和。不易涂抹到的地方可以使用防晒喷雾，但儿童面部最好不要使用，因为喷洒时小孩容易吸入防晒微颗粒。
关于防晒霜的一些小细节
1、不是所有的防晒霜都必须卸妆。如果防晒霜背面说明需要卸妆，那可以用卸妆水卸干净。如果说明上没写，那直接用洗面奶清洗干净就行。
2、如果你的防晒霜质地很粘稠，而且你感觉洗面奶确实洗不干净的话，那就需要认真卸妆，之后再拿温水冲干净。
3、如果你的防晒霜质地很像涂改液，而且防晒瓶子晃动时，听得到一个珠子的响声，就表示是“摇摇乐”水油分离型防晒（这种防晒用前一定要摇匀），直接用洗面奶洗干净就好，不必用卸妆产品。
4、判断防晒霜卸没卸干净的方法是，如果卸完后还是水珠状的分布就是没洗干净。卸干净的状态应该是：水既不凝结成珠，也不成股流下，呈均匀分布。
5、痘痘肌其实也可以用防晒霜，当然前提是得选择不含油、没有致痘成分的防晒霜。
6、很多人问是防晒霜好还是防晒喷雾好，建议正式防晒用防晒霜，补涂用防晒喷雾。
原因有三：
（1）喷的时候多多少少会有些刺激；
（2）使用不当容易喷不匀；
（3）若厚度不够防晒效果也会减弱。毕竟防晒用品的实际效果是跟使用量成正比的。
7、出门前涂上防晒可不能防晒一整天。如果你长期在室外，那至少每隔两小时补涂一次。
8、无论晴天还是阴天，夏天还是冬天，都一定要做好防晒。云层只能阻止20％的紫外线，你看不到太阳，感觉不到热，不代表没有紫外线。只要有紫外线就有伤害。涂抹防晒霜不仅是为了防晒黑，还是为了防衰老。毕竟能把你晒老的UVA是一整天都会维持一个高度的。
9、隔离和一切含有防晒值的化妆品都不能替代防晒霜。化妆品的使用量比较少，远远不能达到防晒需要的量。日常通勤，防晒霜的使用量是一枚硬币。你要是煳一枚硬币大小的隔离或者带防晒值的粉底液在脸上，那还能见人嘛？
当然，涂了防晒霜是不是就可以放心地晒太阳了？并不是。长时间户外，只靠防晒霜（软防晒措施）是不够的，出门切记要打遮阳伞（硬防晒措施）。
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一、夏季防晒5个小常识需注意
1、晒后不能用热水洗脸
炎热的夏天，在太阳下晒了一天，我们都知道凉水可使令毛孔得到收缩，让皮肤凉下来，有消热的作用。如果用热水的话，反而让让血管膨胀，可能会长出晒斑，尤其是在户外运动后。
2、穿彩色T恤抵挡阳光
衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料，其次是色泽，比如，棉质衣服的SPF值大约为15到40;聚酯浅色衣服的SPF值大约为7到10;针织浅色衣服的SPF值大约为4到9。所以夏季穿着最好以穿彩色的棉质T恤，它对紫外线的过滤效果要比白色的好。
3、不吃感光蔬菜
如果你的皮肤比较容易长斑，盛夏季节最好不要吃芹菜、香菜、白萝卜等“感光”蔬菜，吃这些蔬菜更容易让皮肤长出色斑。
夏天里应多吃些抑制色素的东西，这样可让皮肤变白，就像猕猴桃、西红柿、橘子等食物。
4、多食富含维生素C的食物
很多人都知道，维生素C堪称美白之王，对抑制黑斑效果非常明显，平时要防晒一定要多食用一些含维生素C的水果。另外充分摄取防止肌肤老化的维生素E，能起到防御对紫外线的作用，，增加皮肤抵抗力的维生素A，增加皮肤弹性的钙，这些都能从番茄、柠檬、坚果等食物中获取。
5、番茄新功能多吃可防晒
专家在研究中发现，我们每个人每天吃番茄酱，被太阳晒伤的风险大大减少，如此看来西红柿防晒的效果很好。这是因为番红素在防晒的方面起作用很好的。
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