什么排毒养颜效果好
什么排毒养颜效果好，排毒就是要排除体内的有害物质，清理干净了，身体自然就会焕然一新，现代人也越来越重视自身排毒养颜的健康，以下分享什么排毒养颜效果好，欢迎阅读！
什么排毒养颜效果好1
用餐后勿刺激穴道
任立新中医师表示，穴道不仅可以提高代谢功能同样也是调整食欲的减肥穴道，但在用餐过后的一小时，勿刺激这些穴道。
再学！身体排毒按摩法
面部可以按摩方法来去水肿，身体也一样可以。只要在家中为身体轻松按摩，也可帮助身体的毒素排出。
身体排毒按摩法：
以打圈手势在腹部推按，有效将宿便和面素排出体外减轻肚胀。
运用指力由胸口向下推至肚脐位置，这动作有助于改善肠胃问题。
举起一边手臂，另一边合起手指由下而上揉按，这样有助加速血液循环，舒缓水肿。
坐下，屈曲小腿，双手握成拳头，于腿部由下而上推按，此动作有效促进血液循环，改善水肿的情况。
再加速身体新陈代谢
毒素的积聚大多与生活饮食不规律有关，加上休息不足、吸取过量盐分等，导致身体出现水肿。在家中可使用身体护理产品，在淋巴及水肿位置进行局部按摩，加速毒素排出体外。
营养师、中医师齐教！
美食常是高脂、高胆固醉和高卡路里居多。不想“祸从口入”，以致新年后肥肿难分、饱滞不适，可参考专业营养师及中医师提供的饮食建议，自控地挑选食物种类。这样，在无须禁食，又可尝尽美食的大前提下，节日前后，形仍能保持健康苗条。
利水有助排毒
“在中医的世界里，排毒是人体运作的其中一个步骤。毒可分为湿毒和热毒，当人体脏腑受湿热而致病，称之为湿毒或热毒。与毒有关的毛病有湿疹、牛皮癣、暗疮等等，严重可引发肾炎和肝炎。”
“节假日里多会进食香口、煎炸等食物，且运动量不足，使湿毒积聚体内，令脾胃变差，更有口气。要让毒案排出体外，小便是其中一个主要排毒的途径所以可进食一些能利水的食物，瓜类是其中一种，因瓜类食物多是有利水的功效，进食瓜类食物后，小便次数便会增加，以达到排毒功效。”
多吃蔬果排毒
“水果、蔬菜永远是最便宜又最奏效的保健食品，特别针对排毒问题．可多吃蔬菜如冬菇、鲍鱼菇、木耳、红萝卜及瓜类，以增加纤维的吸收，帮助肠脏蠕动及胃部消化食物。而多吃如奇异果、苹果、西柚这类含丰富维他命C及纤维的水果，能帮助消化脂肪及增加肠脏蠕动，减少毒素的积聚。”
“此外，建议减少进食肉类、高脂油腻食物、动物皮类及油炸食物等等，多用清蒸、焖煮、白灼或放汤等方法，避免采用煎炸方式烹调，便可减少油分的吸收。”
山楂、普洱茶消滞
有过于饱滞的感觉，通常都是由于消化不良。消化不良大多是因饮食过最，食物太多阻塞于胃脏，肠胃来不及消化，以致损耗胃力，食物渣滓停滞不行，令到腹部胀满不适，按之更感不舒服。为避免问题的出现，建议饮食要定时，避免过量进食或少吃，而太油腻、辛辣刺激、生冷的食物也应尽最少吃，以免伤及脾胃，也避免饮用刺激胃酸分泌的饮料，如咖啡、果汁等。”
“如没有时间煲消滞山檀饮料及汤水，建议可以饮一杯普洱浓茶消滞，因为普洱茶属性温和，有暖胃、消脂去油腻、降血压、降血脂的作用。”
什么排毒养颜效果好2
4种水果排毒法
1、柑橘类水果
橙子、各类橘子、柚子、柠檬、青柠等
柑橘类酸性水果具有很强的排毒性，特别是血柚和柠檬。水果中富含的酵素、微量元素以及抗氧化成分在进入人体后就开始运作，可以很好地缓解胰腺的工作强度。同时，水果类食物完全不会引起体内痰液，是非常清爽的能量来源。
2、酸性水果
菠萝、番茄、奇异果、草莓、樱桃等
除了柑橘类水果偏酸外，还有其他酸性水果也能帮助排毒。当每日进食的能量来自水果中天然的果糖、丰富的纤维以及各种微量元素时，这些营养素能很好地滋养每个细胞，发动每个细胞抵御侵略的能力，从而排挤出在体内残存的有害物质。
3、含果胶的水果
苹果、桃子、杏子、橙子、柚子等
果胶的功效不容小觑，它能很好地粘附体内各类毒素，并且随着水果中丰富的纤维一起把毒素带出体外。所以如果想做一次水果排毒，那就要确保每日的水果中有一些高果胶含量的水果。
4、富含白藜芦醇的水果
紫葡萄、蓝莓、黑莓等深黑红色系水果
白黎芦醇是超强的抗氧化剂，尤其对心血管有堵塞、平时血管中垃圾较多的人。白藜芦醇能很好的清除血管中的垃圾，而且这些水果一般也富含维生素C，两种强抗氧化的营养素协作，这是任何抗氧化补充剂所不能比拟的。
短期排毒法
1、一天的强排毒：可以只喝果汁，但必须是鲜榨的果汁，配合水、柠檬或者蔬菜汁。只喝完全没有纤维的蔬果汁是除了辟谷之外最大强度的排毒方法，有些人在当天晚上就会有头痛、恶心等症状，这多半源于大量毒素排出到血液，血液代谢毒素需要时间而出现的排毒症状，一般第二天就会消失。
2、1-3天的水果餐：可以吃上述四类的完整水果。由于没有任何添加的油盐糖，身体可以非常好地利用这些营养素；同时，身体也有足够的时间和精力去排毒。这样的水果餐因为富含纤维，一般不会太有饥饿感，适合1-3天。
3、7天的蔬菜水果餐：这里的水果以生食为主，蔬菜可以是色拉形式也可以是水煮形式，但是不添加其他任何调料。蔬菜和水果中都含有天然优质脂肪和蛋白质，所以7天之内吃蔬菜水果餐是营养相对均衡又有最大化排毒效果的饮食法。
另外，7天蔬菜水果餐还可以为排毒之后的健康饮食打下基础。要知道，无论排毒期做得多好，如果排毒之后还是旧的饮食习惯，那身体的收益还是极其微少的。
长期排毒法（让体内的毒素能够最快地清理而不堆积）
1、吃优质蛋白质：对于肉类和鱼类的选择，一定要挑选优质的品质，这个钱不要省，否则吃进一堆毒素可得不偿失。
2、保持每天定时定量喝水的习惯：水质要有保障。水是身体代谢毒素最重要的伙伴，对皮肤、器官和血液都是非常有帮助的。
3、减少饮酒量：这个就无需多解释了。可以喝一些红葡萄酒（含有白藜芦醇），但是不要超过一天一杯的量。
4、不吃任何添加白糖：白糖是非常容易引起体内炎症的食物，体内炎症是健康最大的敌人之一。如果平时嘴馋想吃甜的东西，可以来份完整的水果零食。
5、冥想：压力和坏情绪是健康最大的敌人，没有之一。保持乐观开朗的心情很重要。日常生活中可以养成静坐、冥想的习惯，这对平衡内在神经和荷尔蒙有着不容忽视的作用。
6、别过度：任何事情都是过犹不及，不要因为排毒很好就天天想着排毒。短期的排毒餐需要有规划地去实践，而不是吃多了就马上辟谷或者蔬果汁排毒。这样一张一驰对身体是没有益处的。建议每周1天，或者每月3-7天有计划地进行轻排毒。
什么排毒养颜效果好3
常喝温柠檬水
每天早上起床后喝一大杯温柠檬水。除了补充水分，柠檬水能启动身体的净化过程，溶解多余的脂肪，清除体内各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。
捻压“虎口”排便顺畅
“虎口”，指手背大拇指和食指之间的部位，其正中间有合谷穴。如厕时，可以将两侧“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压，每侧30次并左右反复交替，因为捻压的是手阳明大肠经的路线，因此坚持这个习惯，有助于排便通畅。
光脚走路延缓衰老
中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。
按摩淋巴
淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。如何按摩淋巴？淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。
饮水冲洗肠道
保持大便通畅。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。
泡澡排毒最彻底
全身浸泡在热水中时会起到温热效果，此时体温会明显上升，之后汗腺及毛孔都会扩张，于是易排出大量汗渍，我们都知道排汗是排毒的一种常见方式，体内的毒素和垃圾会随着汗水排出体外。于是血液也被过滤干净，这样一来和，增强身体健康的同时就起到了护肤的作用。另外，皮脂和汗水会在皮肤上形成一层保护膜，达到了锁水的效果，避免皮肤干燥。当然，比起泡澡沐浴来讲，淋浴的效果就不如它明显，所以建议大家，如果有条件不妨经常选择泡澡的方式。
洗脸排毒法
早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。
吃酸助脾脏排毒
例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的.消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
女人哭吧不是罪
眼睛对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次。
主动咳嗽法
呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而“株连”全身。借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。
通过出汗来排毒
在健身房，一段时间的有氧运动会让你出汗，这不仅能达到减肥的目的，也能帮助你的身体排出毒素。如果健身房有桑拿，那是再好不过的了。锻炼完身体后蒸一会桑拿会让你出汗、排毒并且净化你的心灵。
泡脚出汗能排毒
利用中药泡脚，或者利用花泡脚已经成为健康养生的有效方法之一。泡脚出汗有效排毒，需要注意的是，泡脚水要没过脚背，选高些的木桶，以使热水的温度放松脚部及小腿。泡脚水温不宜过热或过凉，一般在38摄氏度～43摄氏度为宜。可先将脚放入38摄氏度左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42摄氏度左右即可保持水温，足浴时水要淹过踝部，且要时常搓动。
充足睡眠排毒
有很多人喜欢熬夜，这是很不健康的生活作息习惯。因为晚上11点到次日早晨5点，是胆肝肺排毒的时间，而这些排毒的器官是需要在安静睡眠状态下才工作的，长期做“夜猫子”，不仅会影响第二天的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱，各种毒素无法排出，从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠质量很重要，保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，从而排出毒素。
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