怎么才能瘦大腿
怎么才能瘦大腿？每个女性都希望自己有纤细的腿部，但是很多时候却事与愿违，长时间在办公室坐着，这样很容易让自己的大腿变粗，那么下面我们分享给大家一些怎么瘦大腿的方法，坚持动起来，一定会有效果！
怎么才能瘦大腿1
1、前弓步
先自然站立，让两手放在腰间，然后左腿向前迈一大步，弯曲膝盖，右脚脚尖着地成弓字型，但是腰背要挺直，目视前方。这个过程中要让两只脚拉开适当的距离，免得失去平衡，然后两只腿的大腿和小腿最好都能成直角，重复几次后换腿进行，这样可以很好的锻炼大腿两侧的肌肉，让大腿更加紧致有弹性。
2、睡前操
躺在床上，两手枕在头下面，腿自然伸直。然后左腿弯曲向上抬，让大腿和身体成直角。保持左腿角度不动，然后侧向一边慢慢放平，停顿5秒。然后换右腿重复动作，两腿交替进行10次可以改善全身淋巴循环，多多练习有助减掉大腿上多余的脂肪，让线条更匀称。
3、线条操
这是一个可以塑造腿部线条的动作，首先找一个比较高的凳子，要坐在上面双脚够不到地，有椅背的最好。然后两脚夹住一个电话薄一样的小本子，慢慢抬升到与地面平行，然后再放下，一组做8-10次，做2-3组，长期坚持可以让大腿紧绷。
4、解决水肿
仰躺在床上，双手自然放在身体两侧，手心向下，然后运用腿部力量把双腿向上伸直，慢慢转动双脚，脚尖分别向左右挥动，就像摆手一样。把脚趾合起来再张开，保持5秒后放松，每天重复4-5次，有效帮助消除下半身浮肿，让腿部看起来更有线条。
怎么才能瘦大腿2
1、不跷二郎腿
为什么会出现大象腿呢?很大一部分塬因是由于不良生活习惯——跷二郎腿造成的。这个道理很简单，如果你长时间将右腿放在左腿上，右侧的骨关节就会突出，腿自然也会变粗。因此，改掉跷二郎腿这个坏习惯是减大象腿的第一步。
2、 多吃瘦腿食物
饮食是减肥很重要的一环，因此减大象腿也要配合专门瘦腿的食物。木瓜含有丰富的蛋白质分解酵素、番瓜素，可以帮助消灭腿部多余的脂肪;芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充瘦腿所需的`钙质，其所含的钾则能预防下半身浮肿;奇异果的维生素c含量丰富，能够加速脂肪分解，避免腿部脂肪过剩。
3、瘦腿运动
坐在椅子上，双腿伸直让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持姿势5秒钟。
脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持姿势5秒钟。
用脚踝的力量转动双脚，同时拉筋小腿肚的肌肉。
4、 跳绳瘦腿法
双脚并拢，向上起跳，跳的时候大腿肌肉紧绷，脚尖向着地。
双脚用力向外侧张开并挥动绳子，当绳子转回前方时双腿并拢。
脚抬高呈90度，左右腿交换着跳，跳的时候脚尖向下。
保持跑步的动作，单腿轮流跳，熟练后可加快速度。
【怎么才能瘦大腿】相关文章：
如何瘦大腿最有效01-11
指甲怎么才能好看01-16
贴墙半蹲能瘦大腿吗01-15
要怎么才能正确护肤01-10
地板怎么处理才能防滑01-11
怎么才能让孩子少生病01-14
怎么锻炼小弟才能更大更长01-13
手指甲怎么才能好看01-16
眼睛怎么画才能更好看01-10
家里地板怎么处理才能防滑01-10
