什么样的睡姿可以瘦身
什么样的睡姿可以瘦身，每天最开心的事情就是可以躺在床上休息的，如果一个人可以活到九十岁，那么有三十年的时间都会处于睡眠状态，也就是说一生中有1/3的时间都在睡眠中度过，下面看看什么样的睡姿可以瘦身。
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睡眠减肥是通过睡眠质量和睡眠时间来影响荷尔蒙的分泌，促使脂肪的分解，达到减肥的目的。睡姿在一定程度上能帮助减肥。
1、右侧卧时，肝处于较低的位置，血液会流向肝脏，有助于消化食物和加速新陈代谢，有助于减肥的作用。
2、仰卧睡觉，各器官不受压，血液循环通畅，有助于毒素垃圾及时的排泄。睡觉减肥只能作为辅助减肥手段。
睡觉减肥法简单易行，放松的同时能够达到减肥的效果。睡觉姿势决定身体放松状态程度，不同的睡觉姿势对于激素的分泌影响很大。如果习惯仰卧的睡觉姿势。
很容易因为舌根的下坠导致阻塞，对内脏压迫对人体造成伤害，没有任何的减肥效果，而被大多数人认可的标准的睡觉姿势是身体右侧卧位，类似于猫的睡觉方式。
这样的姿势可以减少对胃肠道和膀胱的压迫，促进消化，从而达到减肥的效果，现在是一种普遍被大众应用的减肥方法。它是通过睡眠过程中，身体中荷尔蒙的分泌，分解脂肪，促进人体代谢的机理而达到减肥效果，有越高的睡眠质量、越好的睡眠方式就会有越好的减肥效果。
平时可选择的睡姿常见有：趴着睡、仰着睡、侧着睡，要说哪一种对减肥有用，其实都差不多，只要身体舒服应该就是最理想的状态，单纯通过调整睡姿瘦身减肥的效果微乎其微，相比起睡姿，良好的睡眠质量对减肥帮助更大。
尤其那些习惯性熬夜的人要改掉这些坏习惯。说实话经常熬夜也是至使体型肥胖的重要诱因之一，正常情况下每天晚上最晚入睡时间是23：00，能控制在22：00以内是最好的，这样更有利于影响到体内荷尔蒙分泌。
促使体内脂肪得到有效分解，从而辅助实现减肥成果。人在晚上10：00~12：00之间是身体内脂肪分解以及代谢最为旺盛的一个时段，在此时时间段内若不能进入睡眠，不仅不得于减肥成功，还容易发生内分泌失调，对人体健康的危害性是比较大的.。
若想达到最理想的减肥成果，不要过于纠结睡眠姿势，更多的应该是睡眠质量，睡眠时间，希望大家重视起来。其次会干预到减肥成果的因素还有饮食与运动，需要合理控制饮食的基础上，然后再进行一些体育锻炼。
在饮食方面应该多吃一些富含膳食纤维，热量较低的食物，而在运动方面应该多做一些有氧运动，比如每天做30分钟以上的有氧运动，或者可以将无氧和有氧运动相互结合，这样减肥的效果会非常的好。
关于什么样的睡姿有助于减肥？或许以上内容中并没有特定哪个睡姿，说实话，减肥不可能是一个睡姿或者是一顿饭，一个动作能解决的问题，而是要以长期坚持良好生活习惯为前提，这是十分重要的。
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每天在床上度过的时间大约占一天的三分之一，睡眠对于每个人来说都是非常重要的一件事，当你经常熬夜后，不仅身材会变胖，身体的状态也会大不如前。下面我们就来介绍一下怎样的睡觉姿势有助于减肥，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
1、胎儿型
睡觉时要全身肌肉放松，对内脏，如心脏、胃肠道和膀胱的压迫达到最少。但如果处于仰卧睡姿时，舌根部放松并向后方下坠，阻塞咽喉部，影响呼吸道。所以胎儿型的睡眠姿势是非常有利于放松的姿势。
2、猫式睡姿：
猫有很多种睡觉方法，但英国的猫科动物专家通过长期试验调查发现，大多数家猫的睡觉时大多数时间身体向右侧卧，后肢微屈，这与我国中医发起的人的规范睡觉姿态非常类似，中医着重睡觉姿态为“卧如弓”， 其规范姿态为：
身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌托在头下；左上肢伸直，放在左侧大腿上，中医认为，这种姿态入睡不损心气，像猫一样，蜷卧后大脑很快就能静下来，由兴奋转为平稳状态，不久就能进入梦乡。这便是睡觉能够减肥的原因。
3、睡眠时长：
想让一个人改变自己的睡眠姿势并不容易，但如果注意睡眠时长，也同样可以起到减肥瘦身的效果，需要注意的是，熬夜只会损伤脾胃，不利于健康，容易出现暴饮暴食的情况，所以平时注意每天保证七小时以上的睡眠时长，就能达到理想的减肥效果。是可以让你减肥事半功倍的一件事。
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睡觉怎么减肥？
人类活动是要依靠消耗能量来进行的。所以，人在睡觉时，也会消耗身体里储备的能量。有研究表明，睡觉时身体消耗的能量，相比坐着看剧要消耗的多达几倍不止。
当睡觉时身体需要消耗大量的能量时，此时大脑就会发出一个信号，使身体产生一种荷尔蒙——瘦素。
瘦素属于一种激素，可以将身体里储存的脂肪经过化学反应转化为能量。相比其他激素，瘦素比较特殊，它只能在人体处于睡眠的状态才能被身体里的脂肪分泌出来。
瘦素对于人体减肥的作用是十分巨大的，因为瘦素一旦在睡眠中被脂肪组织分泌出来，就会立即循环到大脑里与相应的受体结合，就相当于给大脑一个信号：
“身体不用再进食来补充营养了”，所以瘦素可以很好的抑制人的食欲，减少人的进食，进而就可以很好的减少热量的摄入。
同时，充分睡眠可以使人的精神充沛，身体更有活力，那么在进行体育运动时，身体就不会和以前一样疲惫不堪了，可以更好的运动，那么就更利于减肥。
但，过度的熬夜和缺乏睡眠则会导致身体里瘦素的水平降低，就会出现暴饮暴食的现象。所以，这也是许多睡眠质量不好的人更容易暴饮暴食的原因所在。
如何能更好的提高睡眠质量而科学的减肥
有专家指出，虽然正常人体需要8小时的睡眠时间。但是，由于个人体质和生活习惯的不同，每个人最佳的睡觉时间应控制在7到9个小时之间。
因此，“合适的睡眠时长，可以很好的使身体里的脂肪转化成瘦素”。
因此，“合适的睡眠时长，可以很好的使身体里的脂肪转化成瘦素”。
平时经常不要在床上看书或者玩手机，否则大脑就会形成刺激的习惯而无法彻底放松，引起精神紊乱，导致失眠。
大量的研究表明，上床睡觉的最晚时间不要超过十点半，十一点必须要进入沉睡的状态。
因为夜晚的九点到十一点是淋巴排毒的时间；
而十一点到次日的凌晨五点，则是皮肤修复的时间；
若是人在这些时间段里没有处于睡眠的状态，不仅身体里会有毒素积聚，还会导致身体发胖。
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