经常打羽毛球可不可以瘦身
经常打羽毛球可不可以瘦身？一般来话，打羽毛球专业运动员的身材都是个顶个的棒。正因如此，打羽毛球成了很多减肥人士的不二选择之一。那么，经常打羽毛球可不可以瘦身的？我们不妨大家一起来看看吧。
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长期打羽毛球锻炼，特别是中小强度的运动量，可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。
1、羽毛球运动可增加能量消耗
羽毛球运动可增加能量消耗
羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成
脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。
3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成
长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。
一般不参加运动者，如果进行系统的体育锻炼，就会使瘦体重增加，由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量，使体重总量略减或保持不变。有研究显示，运动可增加安静状态下的脂肪供能，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重，则会减少瘦体重，速度过快还会引起脱水。
不过值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正确姿势，长期以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤。如最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤，就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的'。因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。此外，要选择合适的场地和运动鞋，做好充分的准备活动。
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1、羽毛球运动可提升卡路里消耗
羽毛球运动的总耗能与持续時间有关键关联。身体在健身运动中耗费的动能，能为静座的好几倍到几十倍。
有研究表明，长期性规律性的健身运动，可提升清静情况下的基础代谢。
因此，在你挑选了打乒乓球后，就需要坚持不懈隔天开展一小时以上的煅炼。
2、羽毛球运动可推动脂肪燃烧，降低其生成
人体脂肪是关键空气氧化供能物质，因而长期在有氧运动状况下开展羽毛球运动，燃烧脂肪当然轻轻松松。
此外，健身运动还会继续使胰岛素分泌降低，进而抑止身体人体脂肪的生成。
由于最少体脂率量应与优良的身心健康相融洽，因此在开展羽毛球运动时，球友们一定要留意对自身运动量和時间的控制。
最先网球做为一种健身运动，减肥瘦身的实际效果当然是像长期的有氧运动减肥一样合理，不但能够协助我们做到减肥瘦身的实际效果，更能够协助我们增强体质，而且提高心肺功能工作能力。因此网编建议餐后三十分钟后能够适度的开展一定量的羽毛球运动，健身运动全过程中立即补水保湿就可以做到减肥瘦身的实际效果。
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