练普拉提有什么好

练普拉提有什么好

　　练普拉提有什么好，普拉提近来之所以受到大家欢迎的很大原因是能够为身体带来很多的好处，不仅能够更好锻炼我们的平衡性和协调力，而且还能改善血液循环，下面为大家介绍更多的练普拉提有什么好。

　　练普拉提有什么好1

　　让肌肉线条伸展

　　在健身房练别的运动，主要的功能可能是锻炼心肺，普拉提直接拉伸你的肌肉，所以运动时会让你觉得别扭、不舒服。你想向左它偏向右，你想向上它偏向下，你想吸气它偏呼气，种种姿势匪夷所思，以加强你的协调性，调动你那些可能一辈子都没调动过的肌肉。如果你觉得某个姿势不那么难看、难受，做起来还挺愉快，不消说，肯定是做错了。

　　运动刚柔结合

　　普拉提近来受到欢迎的很大原因，是不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练。比起来有几分像瑜珈，它在中西合璧方面做得更出挑，既融入了西方人的“刚”注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的“柔”强调练习时的身心统一，每个姿势都要和呼吸协调。 普拉提，不仅仅能够改善人体的外在形态，其实，它在治疗一些疾病方面还有特殊效果。例如：身体肿胀、腰背疼痛、便秘、疲劳、静脉曲张等等。

　　在伸展呼吸中放松

　　坐办公室的人，大多数腰间有赘肉，普拉提就是一项很有针对性的运动。无论如何你的肌肉要紧张起来，腿尽可能往远处伸展，配合呼吸。想像一下，你的头就要顶到天花板了。在优美的音乐声里，健身教练在指导着你进行练习。没有压力，没有烦躁，处在这种环境下的确会感觉自己就像一个超脱一切的人，只在运动中沉醉。

　　上面我们介绍了关于练普拉提的相关好处，如果知道了这些好处的.话平时自己需要这些好处的时候就可以选择给自己做普拉提运动，做普拉提运动的时候一定要掌握好相关的技巧，给自己健身减肥的时候都是需要坚持做的，长时间下来练普拉提才能更好的健身和减肥。

　　练普拉提有什么好2

　　1、物理治疗疗程

　　普拉提需要每周做3次普拉提就可以达到锻炼效果，但是必须要持之以恒。

　　2、提高你的精神面貌和提高活力

　　普拉提可以促进的情感的健康。平缓的，稳定的动作可以让人的心灵平静，缓解精神紧张。在拉长和加强肌肉的时候，可以促进循环系统的运转，扫除紧张情绪。注意力集中在赶走压力，将会得到身心的健康。

　　3、更好的平衡性和协调力

　　在四五十的时候，人们平衡性会因为肌肉的萎缩和神经感受器失去灵敏性而退化。普拉提通过稳定核心而扭转这种老化的过程。普拉提会运动到有助于保持身体稳定性的细微的，深处的肌肉，同时让脊椎更加的柔软和强壮。

　　4、减少疼痛和僵硬

　　恰当的运动对于治疗关节炎是至关重要的，因为它通过拉伸运动可以增加身体的柔韧性，减少疼痛和疲劳。拉伸会让营养物质流向肌肉和腱，它们可以让肌肉健康，将受伤的可能性降到最低。普拉提还可以刺激关节润滑剂的产生，可以让您的腿，背，颈和肩膀的肌肉放松，缓解疼痛感和紧绷感。

　　如果自己做了普拉提之后就可以给身体带来这些好处，做普拉提这种运动的时候该拉伸还是需要拉伸的，不过普拉提运动每次做拉伸的时候必须要合理，不能过度的拉伸，其实任何运动方式对身体来说都是有好处的，不管是哪种运动平时都是可以坚持，这样所得到的好处才更明确。

　　练普拉提有什么好3

　　1、改善血液循环

　　普拉提通过运动与呼吸的配合，可以有效改善身体的血液循环，有利于身体健康，提高身体的免疫功能。

　　2、提高心肺功能

　　普拉提的基本原则之一就是深度呼吸，深长的呼吸可以增加氧气的摄入量与二氧化碳的排出量，从而以大大提高心肺功能。

　　3、缓解压力

　　普拉提深长的呼吸与配合呼吸的拉伸练习可以放松神经与肌肉，从而缓解压力。

　　4、加强消化功能

　　练习普拉提有助于胃和肠的蠕动，从而降低患胃溃疡及其他胃病的危险。

　　5、增长力量

　　练习普拉提有助于提高肌肉力量及关节稳定性，从而提高身体的力量。

　　6、紧实肌肉

　　普拉提可以使全身的肌肉紧实而有弹性，让肌肉变的强壮而且线条细长哦。

　　7、改善体态

　　普拉提能够让你臀部、大腿、胳膊、双肩等部位的肌肉更加结实而有弹性，让你无时无刻不呈现出良好的身体状态，看你整个人的体态看上去都优雅自信！

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