运动出汗的好处有哪些
运动出汗的好处有哪些，运动出了汗会是很让人烦恼，因为不仅是浑身腻腻的，而且还有着一股汗臭味，但出汗对我们的身体很有好处，可以排出我们体内的毒素，下面就来看看运动出汗的好处有哪些。
运动出汗的好处有哪些1
1、加快身体新陈代谢：
运动出汗的原因是由于我们的心脏在运动之后加快速跳动，身体的生理反应刺激下，会让毛孔张开，帮助我们身体消耗热量，大量的汗液排出体外之后，人也会在运动之后感到神清气爽。所以经常运动可以让我们血液循环保持在一个较高的水平，心肺功能也会得到提升，从而促进了身体的新陈代谢。
2、促进减肥减脂：
运动可以让脂肪便转化成热量，以汗液的方式代谢排出体外。而出汗还能消耗身体多余脂肪热量，达到促进脂肪分化的效果，还能使摄入的食物热量得到更好的消耗。这在减肥过程当中也是必不可少的生理过程。
3、促进消化功能：
运动后出汗能够促进消化。夏天天天窝在家里吹空调电扇容易出现食欲不振，睡眠不佳。如果出门运动一下出出汗，就会加速促进肠道蠕动，改善肠胃，促进食物的消化。所以有很多坚持运动的朋友都不会出现便秘烦恼。
4、提高机体免疫力：
夏天运动多出汗，可以有效抵御病毒、细菌和真菌，增强自身的免疫能力。而冬天运动，也会有少量的汗液分泌，提高心血管的抗寒能力。坚持经常在冬季运动，就会让你不会惧怕严寒，即使三九天气出门，也不会冻得瑟瑟发抖。
5、降低人们患肾结石的风险：
出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，这也是预防肾结石的一种方法。此外，中轻度的.体育锻炼所导致的出汗能改变身体处理营养物质和液体的方式，从而防止了结石的形成。
运动锻炼的误区
1、强度越大，减肥效果越好
据研究表明，运动时首先分解的是人体内的葡萄糖，然后才开始消耗脂肪。剧烈运动时，人体的糖分来不及经过氧气分解，从而产生乳酸堆积，往往无法保证体力能坚持到消耗脂肪的阶段，因而脂肪消耗不多，达不到减肥的目的。
此外，由于冬季刚过，人体内的骨骼和韧带处于僵硬状态，关节粘滞性较强，贸然进行高强度运动，身体难以适应，会出现严重的疲劳感，还可能引发肌腱和肌肉拉伤，甚至发生猝死。因此专家建议，春季健身时应以不出汗或微出汗为佳。
2、闻鸡起舞，晨跑晨练不能少
专家表示，首先，早晨人的血液凝聚力高，血栓形成的危险性也相应增加，是心脏病发作的高峰期。相反，傍晚时人的心跳和血压最平衡，血小板量要比早晨低20%左右，血液粘稠度降低6%，应激能力也是一天中的最佳状态。
此外，春天最低气温一般出现在凌晨5时左右，室内外温差比较大，更容易引发关节疼痛及胃痛等症状。即便选择晨练，也最好是在日出以后。
因为植物在夜间无光条件下是吸收氧气，释放二氧化碳的；清晨尤其是树林中会有大量的二氧化碳，此时的空气是一天中最不洁净的，长期在这种环境中晨练会出现胸闷、气短、心律失常和记忆力减退等症状。
运动出汗的好处有哪些2
1、防感冒
流汗有助于抵抗结核病菌与其他病原体。我们的汗液里有抗菌肽可以抵抗细菌、真菌和病毒侵袭，将细菌的细胞膜分解。它比抗生素更高效，尤其在微酸性汗液里可以自然的被激活抵御病菌。
2、预防结石
汗液可以帮助体内盐分排出，这些盐分主要指磷酸镁等无机盐类结晶沉淀，并保留骨骼中的钙质，像这样的一种生理流程，可以预防多余盐分和钙质残留在尿液与肾脏中，这就是预防结石的原理。许多人会选多多喝水来帮助出汗，从而也是在预防结石。
3、保护骨骼
许多人有骨质疏松的毛病，这是因为身体钙流失的原因，预防骨质疏松的方法就是运动流汗。出汗可以保留钙质，预防钙质从尿液排走。
4、调血压
运动出汗后，血液循环加快，毛细血管扩张，增加了血管壁的弹性，达到降低血压的作用。同时，运动出汗还能加快血液循环，帮助调节神经系统和消化功能稳定。因此，想要预防高血压，不妨试试多做运动，出出汗就可以帮助调理血压。
5、提高记忆力
运动流汗对大脑有正面作用，帮助改善记忆力，保持精力集中，还能促进细胞处在一个旺盛的状态。
6、帮助消化
运动时，可以帮助胃肠道蠕动，从而帮助消化，对于便秘患者尤为明显；运动出汗有助提高食欲，缓解便秘。
7、提高抵抗力
出汗处了提高抵抗力，还能提高抗病毒能力。因为，汗液中含有抗菌肽，可以有效抵抗致病菌；但是，需要注意每周锻炼时间不少于3天，每次锻炼时间不少于30分钟，久而久之，才可以起到增强抵抗力作用。
8、减肥
运动流汗，有助于减肥，体内脂肪少了，三高问题自然引刃而解，有助于减少慢性病对心脏的损伤。制定一个运动计划，让三高远离你。
9、帮助皮肤排毒
一些毒素会堵塞毛孔，运动流汗后，汗液会带走毒素，从而减少痘痘、粉刺。所以，经常流汗的人，皮肤更有光泽、更细腻。
10、排出重金属
流汗能排毒，还能排出重金属，汗液中会残留汞、铅、砷等有害物质，都是身体需要通过汗液排出体外。有时，流出的汗液中重金属浓度高于尿液中重金属浓度，正说明流汗排毒有时比排尿排毒更有效。举例说明，马拉松运动员患癌症概率很低，正因为他们体内重金属含量很低，降低了癌症发病率。
【运动出汗的好处有哪些】相关文章：
运动的好处都有哪些05-26
亲亲的好处有哪些05-17
脸上刮痧的好处有哪些05-30
吃鹅蛋的好处有哪些05-30
火龙果的好处有哪些05-25
锻炼身体的好处有哪些05-25
吃黑牛肝菌的好处有哪些05-30
吃水果的好处有哪些的06-03
戴玉的好处和禁忌有哪些05-10
每天坚持敷面膜的好处有哪些05-31
