保持健康的秘密
你知道保持健康的秘密是什么吗？健康是人们最大的财富，没有了健康就什么都没有了，你有什么保持健康的小诀窍吗？下面是小编精心准备的保持健康的秘密， 希望能够对大家有所帮助。
保持健康的秘密1
科学运动首先要有正确的方法。譬如；运动强度和运动时间要根据身体状况适可而止；如果停止运动超过一个月，就意味着运动能力下降，重新运动需要从小运动量、低强度开始；运动强度以心跳低于120次/分钟为宜。
如果长期没做健康体检，在恢复运动计划前，建议先去做一个全面的健康体检，了解自己的健康状况以及运动可能带来的负面影响。患有糖尿病、肺病、心血管病、高血压、类风湿及风湿性关节炎等疾病者，应先咨询专科医生对运动的建议。
保持健康心态也非常重要。切忌把运动当竞赛，拿自己的运动水平和别人比较，盲目加大运动量。运动是为了健康，若运动后精神饱满、身体轻松，虽然腰背关节有些酸痛、酸胀的感觉，但洗一个热水澡，再适当休息一下，第二天不适感可消失得无影无踪，就说明运动是符合个人身体运动量的。另外，想通过运动减肥的人，要明确减肥不是光靠运动就能解决的，要综合考虑多方面因素，而且运动减肥计划不是一周、一个月就有明显效果，需要长期坚持，不可半途而废。
保持健康的秘密2
一、多喝水
水是长寿的第一要素，很多疾病的引起都是由于摄入水不足引起的，我们需要养成勤饮水的好习惯。
二、良好的饮食习惯
金字塔式的饮食习惯，早上要吃好，充足的早餐，然后吃好午餐，最后晚餐一定少吃，切记大餐后不能立即上床睡觉。
三、消除压力
不要让自己背负不必要的工作压力，能做多少做多少，让微笑代替压力。
四、乐观
乐观的人更易产生长寿信念，充满乐观心态的人能保持健康的习惯，充满战斗力的心。
五、爱家人
热爱家人，会让你产生对自己健康的责任感，多陪家人，工作时间少点，能消除消极想法。
六、瑜伽、冥想
瑜伽能放松身体的每一块肌肉，消除体内毒素，冥想可以使你大脑清醒，消除杂念保持大脑健康。
注意事项
长寿的秘密在于心态
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