早上起床后先喝水还是先去厕所
早上起床后先喝水还是先去厕所，现在大家对身体健康方面的知识都是有一定的了解的,其实在生活中看似简单的一件事情对我们的健康也后有一定的影响作用,以下早上起床后先喝水还是先去厕所。
早上起床后先喝水还是先去厕所1
首先我们起床不要急，先在床上躺个两分钟左右，这样做其实也是为给大脑一些缓冲，不会让起床急给大脑带来一些刺激。而且躺个两分钟左右，还能让大脑慢慢的变清醒，身体也就会很放松自在。躺完两分钟之后，就需要慢慢的坐起，先不要急着穿衣服，活动一下颈椎和四肢会比较好。当然天气比较冷的时候，可以现在外面披个外套，以防受凉。
活动颈椎和四肢的时间也不要很长，只要保持在两三分钟左右就好。最后就是将脚移向床边，开始静坐着，让困意慢慢的消减。等没有困意的时候，就可以下床干其他事情了。
下床前的缓冲一定要做好，做好了整天的精神状态都会好，而且对身体健康也很有利。做好缓冲之后，又该做哪些事情呢？
喝杯温开水
晚上睡觉的时间也是比较长的，在睡觉的时候，我们的状态就是属于静态，不像白日里活动比较多。白日里活动比较多，水分会有所缺失，但很快就会补充。而晚上虽然没怎么活动，其实身体也是会消耗水分，晚上大多是不会补充水分率。那么起床之后，就需要补充水分，可以试着喝点温开水，及时的补充水分。
水分充足对身体是很有利的，尤其是会让肠道蠕动变好，肠道变顺畅，身体中的垃圾和毒素也就容易被排出，身体也会健康。而且水分充足，还能帮助血液循环，对细胞的新陈代谢也有促进作用。
排便
一个晚上的修整，体内一定聚集了大量的垃圾和毒素，所以，早上起来排个便，还是很有必要的。排便就是为了帮助人体排出毒素和垃圾，让人体的新陈代谢能够正常运行。
而早上经常不排便，就会容易造成肠胃蠕动变慢，然后就会引起便秘的现象，这个也是挺难受的。不及时排便，不仅会给肠胃带来负担，也会给身体带来影响。早上排个便不仅有利于健康，还会让人身心通畅，精神都会很好，一天的状态都是充满着正能量。
空气要好
晚上睡觉的时候，窗户和门一般都是关着的，这样做是为了保护隐私。但是，也有弊端，就是会让空气变得不流通，空气不流通也是会给身体带来影响的。所以，早上起床之后，一定要记得将门窗带来，让新鲜的空气能够进来。这样身心也会觉得很舒服，也不会让身体吸入有害物质，让肺部受到伤害。所以，为了身体的健康，早上起床之后，要记得开门窗通气。
早上起床不管是先喝水还是先上厕所，都是没有什么问题的。但请大家要记住起床后先缓冲，这样对身体会更有好处，接下来该做啥就做啥了。
早上起床后先喝水还是先去厕所2
早上起床后，先喝水，还是先排便，早知道早收益
早上起床就要分为4个小步骤，这样才比较的科学，不影响健康：
第一：床上静坐5分钟
因为清晨刚醒来，我们的脑袋还没有反应过来，所以不要太急着起床，应坐在床上，靠着床头，静坐5分钟，尤其是上了年纪的人，容易因为充血过快引起脑冲血不好，静坐5分钟就会平和脑部血液，稳定后再进行下一步活动。
第二：伸伸懒腰，扭扭脖子
大多数人以为第二步是穿衣服，还不要急，此时的我们要懒腰伸展一下，扭动一下脖子，因为睡了一晚上，我们的身体还处于僵硬状态，伸展就是舒展身体，让身体各方面重新激活活力。最好用手掌搓一下脸部，促进清醒，同时还能美容。
再次：下床穿衣服
完成前面的两步之后，这次就是开始穿衣服可，但如果是老年人的话，头脑还没有完全清醒的话，不要下床穿衣服，应该坐在床上穿上衣，慢慢的清醒了，再下床穿裤子，注意不要摔倒了。因为对于现在的冬季，老年人的清醒过程需要更久的时间。
最后：打开窗户通风
大家晚上睡觉都有一个习惯，就是关窗睡觉，第一是能减少噪音，有利用睡眠，还有就是考虑晚上温度低，担心着凉，所以都会把窗户完全关闭了，再睡觉，但经过了一个晚上，室内的氧气消耗很多了，我们此时打开窗户，能再次清醒大脑，促进房间通风，有利于呼吸新鲜空气。
好了，当我们起床完成了以上4步骤之后，下面就是个人的护理、喝水及早餐的时间到了：
第一步：喝杯温开水
因为整个晚上，我们身体都在休息状态，但睡觉的时候，身体各方便还是一样在运转，会挥发水分，所以走出房间第一件事情要补水，这样做的好处还有就是清理我们的肠胃，利于排便，但大家要记住，早上不要喝冷开水，要喝温开水，喝凉开水，对肠胃都不好。
第二步：上厕所排便
喝完开水之后，就要开始上厕所了，一整晚的毒素都堆积在肠胃，还有就是昨天吃的食物都吸收得差不多了，此时早上是最好排便的时候，而且早上肠胃也很活跃。上完厕所我们整个人都感觉轻松精神多了。
第三步：洗漱
好了，此时就可以选择刷牙洗漱了，清新口气，牙齿里面的细菌。清洗脸部晚上产生的油腻物质，让皮肤更清醒。
第四步：晨练
这一步骤是针对喜欢运动的人来的，如果你不喜欢运动，那么不需要，可以进行下面的第五步了，因为早上晨练对于活跃我们身体的细胞，去除晚上残留的.倦意，快速的融入一整天的生活，所以这是很重要的。
第五步：吃早餐和化妆
对于男性来说，此时差不多可以涂抹一点护脸霜就可以吃早餐了，如果是女性的话可以先化妆，再吃早餐，这样的顺序比较的科学，因为不会担心画完妆后吃东西不方便，特别是喜欢涂抹口红的女性。不用再因为吃早餐补充口红了。
总结
好了，以上就是关于早上起床的科学步骤，你学会了吗？对于我们的身体健康，希望大家时时刻刻都要重视，不要忽视。这样才有了一整天舒适开心的工作状态和生活。
早上起床后先喝水还是先去厕所3
早上起床后不适合喝什么？早上起床后什么水不能喝？
1、早上起床不能喝
（1)盐水
有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。
生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。
（2)冰水
很多人喜欢早上起来喝一杯冰水特别是夏天的时候，其实这是很不科学的。也是会对人体有不利影响的。爱美的美眉们不要为了一时的爽快而危害了自己的健康。
（3)饮料
早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。
（4)久置的开水
开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。
所以，在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝烧开不超过24小时的水。
此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。
（5)自来水
有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，
这种水含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌—军团菌。因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康。
2、上班族最佳喝水时间
（1)起床后上班前
每天夜间经呼吸和皮肤蒸发要损失掉300至400毫升水，一晚上身体处于缺水状态，喝一杯水有助于身体恢复正常新陈代谢。早晨醒来，先喝上一大杯水，可以补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效稀释血液，降低血液黏稠度，预防心脑血管疾病的发生。
在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
（2)上班后半小时
空调房内空气干燥容易造成年人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。因此，在空调房逗留超过半小时以后，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温以40摄氏度左右为宜。
（3)工作心情烦躁
肾上腺素通常被称为“痛苦激素”，当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，它如同其他身体毒素一样，可以随着水分排出体外。因此，在心情烦躁时，不妨倒一杯温开水，坐在座位上慢条斯理地把它喝完，心情会因此放松许多。
（4)离开办公室前
上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。因为，长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛，影响工作效率。此时不需要喝太多，一纸杯的量就足够了，否则容易在下班路上“尿急”。
（5)晚上洗澡后
洗完澡，很多人常常觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速喝下一杯温水。
（6)晚上睡觉前
睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险。
（7)高烧、运动后
人在发高烧、运动等时，会以出汗的形式散热，以致消耗大量水分，严重的会引起脱水。发烧期间及时补水十分重要。可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，大概每半小时喝一次。
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