帮你改善腿粗状况的方法
帮你改善腿粗状况的方法，腿粗对于很多人来说都是不好的体验，可以通过多做运动来促进脂肪燃烧，或者是调整饮食结构，以清淡饮食为主，本文讲述帮你改善腿粗状况的方法。
帮你改善腿粗状况的方法1
1、不跷二郎腿
为什么一直以来自己都有锻炼的习惯，但是腿粗腿短的问题还是得不到丝毫的缓解呢？可能是由于你日常中有跷二郎腿的习惯造成的吧，特别是对于一些电脑一族来说，这是个惯性的动作，因为，经常跷二郎腿这样对腿部上的血液循环有着很大的阻碍作用，时间久还影响到腿部上的细胞神经，减缓腿部的新陈代谢功能，导致出现很明显的腿粗，腿短的情况。
2、多走路
现在很多人无论是上班还是出行的，都有代步工具了，所以走路是很少看到的了，但是，你知道吗？妹子们，其实，走路对瘦腿也是有着很大的益处的，因为，多走路可以有效的防止你腿部上的脂肪堆积哦，而且还可以帮你轻松的塑型双腿，再说最近几年手机都带有一种记录步数的功能，日常中刷刷步数也是不错的哦。
3、调整饮食
不良的饮食习惯对塑型瘦腿也是有一定的影响的，所以生活上不要摄取过量的盐分，这样会造成你体内的水分过剩堆积起来，引起你下半身出现水肿的情况的哦，因此，想要有修长纤细的双腿应适当的以清淡为主，多吃些，新鲜果蔬，特别是含钾丰富的食物，像香蕉、菠菜等这些的，对排出体内多余的水分瘦腿也是有着不错的效果的。
4、游泳
游泳属于是有氧运动，对我们提高器官功能是非常有好处的。女性多游泳肌肤还会变得水嫩水嫩的，起到补水润肤的效果。游泳时，踢腿动作，更是起到很大的瘦腿作用，游泳瘦腿效果是非常明显的，你连续减持半个月，你就会发现你现在的'腿，和当初的大象腿，完全就是两码事。
5、高抬腿
高抬腿可以瘦腿，可以说是无人不知的事情了。现在很多跳广场舞的大妈们，也是做着高抬腿动作瘦腿的，连比我们年长的女性都努力减肥，我们根本没有胖下去的理由了。所以想瘦腿的小姐姐们，让我们一起做高抬腿瘦腿吧。
6、跳健美操
小姐姐们，现在已经逐渐流行起，跳健美操瘦腿瘦身了，而且效果还十分的有效。小编的闺蜜就是跳健美操把腿部瘦了下来的，而且腿是瘦的非常匀称，传说中的纤纤玉足就是指用健美操瘦下来的腿吧，如果你想拥有一双纤纤玉足的话，那么赶紧跳起健美操吧。
帮你改善腿粗状况的方法2
第一、俯卧后踢
让自己身体俯卧然后伸直自己的双腿，把大腿后面的肌肉用力紧缩，一边吐气一边让脚往后面踢，在这个过程当中要注意左右脚交换，同时要让自己的上半身挺直，双脚也伸直放在地板上面，双手放在身后来进行支撑。
第二、排出多余水分
如果平时有熬夜、久坐或者是吃盐太多等等习惯都会让腿部出现水分滞留情况，这样也会让自己的腿看起来比较粗，你需要按摩大腿来帮助排出多余水分，同时，你也可以通过喝薏仁水来帮助自己排出多余水分。
第三、空中蹬自行车
在每天睡觉之前坚持进行空中蹬自行车一百次，在蹬完以后不要马上放下来，要保持预备的姿势，然后将两腿并拢伸向空中，坚持三分钟，然后放下来，做完以后会觉得腿部有些酸，这个时候记得要按摩按摩。数量要达到每组100次才可以，直到你感觉到大腿麻麻的痒痒的，说明腿部的脂肪在燃烧，那才有效果，而且，这种运动需要每天坚持，绝对不能偷懒的。
第四、提高双腿
你可以利用自己平时的休息时间来做一些高抬腿运动，这样可以帮助腿部血液循环，穿鞋的时候注意控制好鞋跟，最好不能够超过四厘米，同时要注意对自己的腿部进行合理化按摩。
第五、骑自行车瘦大腿
这不是在床上骑自行车了，是需要准备好一辆你喜欢的山地车，然后加入一个自行车协会，经常参加协会组织的各种活动和比赛，强迫自己经常骑自行车，你的腿部自然会瘦下来。还可以去健身房骑自行车，健身房的设施更加的完善，骑自行车可以清楚的算出消耗的卡路里，这样不断的消耗脂肪，也是可以瘦下来的。
第六、局部涂抹减肥膏
这是一种最省事也不辛苦的方法，不过，目前，特别有效的减肥膏很少，一定要选择好的，每天只需要将减肥膏涂抹到想瘦的部位，减肥膏可以分解皮下的脂肪，让你的大腿瘦下来。
第七、蹲马步
这是一种很好的瘦腿的动作。不过，在蹲马步的时候要注意，不要蹲的太低，位置是大腿感觉到酸酸的为合适，如果太低了重心不稳，容易摔倒，如果位置太高，肌肉不紧张达不到减肥的效果，记得每一次要蹲够1分钟，时间短了无效。这个动作看似简单，其实也比较辛苦，所以，想要减肥的朋友贵在坚持，短时间内是看不到显著效果的，但是只要能够坚持做下去，一定会让你的大腿瘦下来。
第八、靠墙站立
每天坚持靠墙站立半小时，可以让你的腿部瘦下来，同时，如果进食之后靠墙站立半小时，还有助于消化和吸收，可以增加身体的代谢，不容易长出小肚子。不过，站立的姿势要求较高，不是随便站立就可以的，上身一定要挺直，让身体部全部紧贴墙壁站立，并且保持半小时，这个动作很简单但是很有效，只要能偶每天坚持，你一定会身材曼妙，腿部非常纤细。
上面的方法都是不错的，可以帮助解决腿粗问题的方法，如果你希望自己能够选择到真正对的方法来帮助自己改善腿粗问题，那么，不妨试试看上面的这四个方法到底哪些比较适合自己，然后选择适合自己的来坚持锻炼即可。
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