隐藏在健身房里两大健康杀手
隐藏在健身房里两大健康杀手。现在随着大家生活水平的提高，很多人都会选择花钱去健身房做健身，虽然健身房虽然器械比较齐全。那接下来，就一起来了解下隐藏在健身房里两大健康杀手吧。
隐藏在健身房里两大健康杀手1
一、缺氧
由于剧烈的运动，你可能会产生比平时多出10倍的二氧化碳。这个时候，你除了会气喘吁吁，肌肤也有可能因此而产生缺氧的状况。
如果肌肤缺氧，最明显的症状是脸色会变得晦暗没有光泽，长出大个红肿的痘痘;时间长了就会感觉肌肤全部紧紧地绷在一起，面部浮肿，黑眼圈和眼袋都变得明显。
就像你通过身体训练可以加大肺活量一样，你也可以给肌肤适当的护理程序，让肌肤同步进行“有氧运动”。
面部隔离防护：
运动前涂抹一些有隔离、防晒效果的面霜，可以阻挡二氧化碳对肌肤的侵蚀。
醒肤焕肤促进循环：
运动后，汗腺通畅，毛孔舒展，这时是一扫暗淡倦容的好时机。应该趁这时候彻底清洁肌肤，再使用一些醒肤焕肤类的产品。
如果可能的话，最好用弹钢琴的手法轻轻按摩敲击面颊。选择一瓶清淡的运动香水，香氛可以缓解呼吸急促的症状，改善体内缺氧。
二、干燥
健身房里虽然冷气很足，但是由于运动而产生大量热量，仍然会感觉十分闷热。你可能会因此选择待在离冷气最近的地方，好让汗水迅速蒸发，而结果就是在蒸发的过程中也带走了皮肤的水分，肌肤更加干燥。
随身带上一瓶纯水：
运动会大量出汗，比平常消耗掉更多的水分，需要及时补充，更何况水分会随尿液或汗液排出，同时体内的毒素也会随着排出。所以，多喝水不仅有利于排汗排毒，更有利于皮肤的呼吸畅通。
方便的面部喷雾：
它可以非常直接地喷在脸上，含有肌肤所需的各种微量元素，用于运动其间随时补充肌肤流失的水分。
隐藏在健身房里两大健康杀手2
健身房的危害
第一大危害：场地不好，健身运动适得其反
假设你所在的地方充满噪音，垃圾满天飞，周围全是负能量满满的人，你还能坚持锻炼吗？再设想下，你今天进行大量训练后，发现自己直不起腰了，竟然就这么进了医院，你会不会感到恐慌？
第二大危害：不正规健身动作，身体状况反而变得恶劣
很多人问我慢跑，深蹲，跳跃性动作会不会伤膝盖，对身体是不是有损害。这好比你交了一份考卷，答案全是错误的，能有好分数吗？
健身也是如此，错误的动作，错误的训练方式，盲目的进行锻炼，只会带来负面影响。只追求数量，速度，不追求质量，只会带来损伤！
第三大危害：盲目试用健身器材，没有针对性训练，白费了一天的健身
当你到了健身房，你发现一个器材，但是你不知道它的作用，只是觉得有意思，应该会对自己有帮助，那么回过头去思考，你会发现，自己在瞎忙活。
第四大危害：疲劳感、拉伤
初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。 突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感，还可引起肌腱、肌肉拉伤。正确的锻炼方法是：从小运动量开始，让机体有个适应的过程，然后逐渐增加运动量。
第五大危害：不合群、朋友变了、与世隔绝
自从健身后，渐渐的忘了酒的味道，聚会时显得不合群。自从健身后生活越来规律。远离了酒肉朋友。多了一群积极向上正能量的朋友。
有种与世隔绝的感觉。别人下班都是约饭、约妹、唱K,自己永远是拿上健身包,直奔健身房,不走寻常路。
一、健身房健身的优缺点
1、优点
健身器材比较齐全。不管是增加肌肉，还是减少脂肪，都可以找到适合自己的运动方式。体育锻炼中，可以尝试不同的训练方法，多学习健身器材，保持运动的多样性。
仪式感非常重要。健身房的健身气氛更好。锻炼身体的音乐，你会更注意健身，增强毅力。在家里运动容易被打扰，减肥气氛不好，容易分心。
在健身房锻炼时，受过私人教育或善良的人会给你一些健身指导，或者参加一些专业瑜伽和动态自行车班，这些都能使你运动得更加科学，有效减少受伤的几率。
健身运动能使你交到志趣相投的朋友，相互鼓励，共同进步，朝着共同的`目标前进，不轻易放弃锻炼。
2、缺点
对大多数人来说，去健身房需要一段距离和时间。她们没有太多的时间来拉近。对工作繁忙的人来说，很难找到时间去健身房锻炼。
有些受欢迎的健身器材需要排队。人来人往的时候等得太久，太多的人轮流用器械。在家里健身会比较卫生，我们不能保证卫生。
健身房里有各式各样的人。有的人员素质差，有的人没有及时把设备安装好。她们健身的时候喜欢拍照，这会影响其他人的运动。
对那些处于社会边缘的人来说，他们喜欢远离人群，而且很难去健身房锻炼。这样的人比较适合在家里运动。
二、健身的动作
1、悬空支撑
悬吊类似小龙旗，是一种静态腹部训练动作，以背部为支撑点，在身体两端悬空，保持身体平展，保持身体稳定性，锻炼核心肌肉群。中心肌群是街舞健身的基础。
在核心肌肉群强大的情况下，对身体的协调性和爆发力都有很大的帮助。该支撑点是龙旗的基础，可在悬空支撑作用不大的情况下改变训练动作。
2、俄式屈腿
俄式挺身是健身的标志性动作，但对身体重心和肩部的把握要求很高。对于这点，我们可以先练习屈膝俄罗斯。
对于双杠训练，屈膝幅度可能不够，脚可能触地，造成训练效果下降。弯曲双腿的膝盖，确保身体悬空。随着身体逐渐保持平衡，身体慢慢打开。
2、单腿深蹲
单腿深蹲不仅是一种腿动作的训练，更是一种很好的核心肌肉群，平衡身体。和铁质运动相比，街头健身对腿的训练效果要差很多。
另一方面，街头健身运动对上、中、下臂腿有很高的要求，训练需要决定着训练方法。但是腿是身体最大的肌肉群，需要锻炼。
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