40岁女人肚子大腰粗怎么减肚子
40岁女人肚子大腰粗怎么减肚子，在生活中很多女人都希望拥有平坦的小腹，但是很多40岁女人在生完孩子以后腹部是很容易堆积赘肉的，那么40岁女人肚子大腰粗怎么减肚子
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转呼啦圈
多余已经出现呼啦圈和水桶腰的女性来说，要减掉肚子上的肉，晚上回家后转呼啦圈，每天晚上坚持运动半个小时左右。只要每天坚持，肚子的赘肉一定可以减掉！
饭后站立
饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，也是导致肚子凸出的一个重要原因。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补的烦恼。所以切忌，千万不要久坐不动！
深呼吸，收腹
保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路、坐着等等时候，要提醒自己保持收腹，还记得加上深呼吸！加大腹部运动这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部赘肉的好方法，这也是瘦腰的最快方法哦！
什么原因会导致腰粗肚子大？
1、出现这种情况的原因有很多，比如压力过大的话，就会令身体脂肪堆积在腰腹部，久而久之这部分的赘肉就会越来越多。
2、长期吸烟喝酒也会令身体受到一定的影响，还会导致新陈代谢降低，所以身体也会越来越胖。
3、平时饮食不规律，暴饮暴食，以及爱吃油炸烧烤类的食物，也会令腹部脂肪堆积，因为油炸食物消化起来比较困难，而且热量比较高，更容易增加脂肪的形成。
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多做运动
一定要控制自己的晚餐进食情况，因为晚上如果吃的太多，就不容易消化，就会在腹部堆积起了一定的脂肪，久而久之就会变成小肚子，所以说如果不是特别的饿，只用吃两到三成饱就可以了。晚饭过后还可以来一点酸奶进行消化。可以更加促进肠胃蠕动。多做仰卧起坐
每天晚上做三组仰卧起坐，可以帮助自己的肚子减肥。但是，这样我去做，需要长期坚持，才有一定的效果，不然极其容易反弹。
走路收肚子
在平时的走路或者是站立，一定要缩紧自己的肚子，然后配上腹式呼吸法就可以让小腹上的肉变得更加紧实，以此来减掉小肚子。腹式呼吸法，就是在你吸气时，肚皮是胀气状态，在你呼气时，肚皮是缩紧状态。
这种呼吸的方法可以刺激肠胃的蠕动，对体内废物的排出有一定的促进作用，而且它还能够增强肺活量。一开始肯定不会特别习惯这种方式，但是只要随时提醒自己，几个星期下来，不进小腹上的.肉会越来越少，走路的姿势也会更加好看。
饭后靠在墙边站立
在吃晚饭后半个小时，你可以整个人贴在墙上。让整个背部紧紧贴近墙壁。加紧自己的臀部，让整个臀部，背部，腿部，腰部和头部，脖子等都尽量贴近墙面。每天一次一次15分钟，这种方法不仅可以是你的肚子上的肉面少，而且它还有一定的瘦脸瘦脖子瘦全身的功能。前提就是每天都要坚持。
多喝牛奶，多吃蔬菜水果
每天可以喝两杯牛奶，因为牛奶它不仅仅能够使人产生一种饱腹感，而且让人不那么容易发胖。除了喝牛奶，每天也可也没吃。无聊是绿色的蔬菜，因为绿色蔬菜中含有丰富的胡萝卜素，维生素，钙和铁等微量营养元素，比如说西蓝花，豌豆苗，白菜萝卜的。
等蔬菜，不仅可以对我们的身体有好处，而且可以增加我们的热量消耗。但要注意的是，并不是每天吃很多水果和蔬菜就是对的。
因为水果中含糖量达到8%，有些水果的含糖量可达到20%，所以每天吃水果的数量和蔬菜也得到一定的控制，数量最好控制在300克以下，以免物极必反，反而长胖!
按摩
最常用的一种瘦肚子的方法就是按摩。我们可以每天在洗澡之前将已经准备好的粗盐与热水混合搅拌成糊状。然后把它均匀的涂在腹部进行按摩。这种可以促进血液的循环和肠胃的蠕动。加快新陈代谢，让废物刚刚好的快速排出体外，还能改善便秘。
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1、多喝水排毒
喝水主要的作用是润肠和清肠，补充人体所需之时，还会加快肠道的蠕动，加速人体排除毒素和垃圾的速度，清肠刮油减肚腩。清晨起床后空腹喝水有助于排除隔天存在体内的废弃物。
喝水的时候，可以在水里面加上一些蜂蜜或是柠檬片。这些配料对于肠胃蠕动效果很好，有助于排便消化，从而达到瘦身效果。
2、少喝含糖饮料
很多女性喜欢喝饮料，尤其是夏季，但是大量的糖份容易让身体变成酸性，不但会让皮肤、精神变差，连代谢循环都会被影响到，加上一般市售饮料多半使用果糖
甚至高果糖玉米糖浆（碳酸饮料多半用这种糖浆）等劣质糖品，吃多了不但易胖，甚至会成为糖尿病的高危险群。为了甩掉小腹堆积的脂肪，从今天起少喝点饮料吧，若真的要喝，也请改为微糖或无糖喔。
3、游泳瘦腰法
游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。
4、仰卧起坐
你可能听说过仰卧起坐可以减肥，事实上，仰卧起坐确实可以帮助对抗松弛。尽管不会立即看到变化，但如果每天坚持做10-15个仰卧起坐，你会慢慢地看到变化。做这个动作时，不要用手抓住你的头后面，而是抓住你的耳朵，这样你就不需要拉紧你的颈部或背部，以免造成肌肉拉伤。
5、海盐按摩法
洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔！
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