4种水果对人体有好处的
4种水果对人体有好处的，我们都知道吃水果有很多好处，因为水果富含多种人体需要的营养和维生素，但是很多人不知道自己应该吃哪些水果。那么下面就推荐4种水果对人体有好处的
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1、 苹果
每天一个苹果，医生疾病远离我！苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
2、 柑橘
柑橘个性温和，秋天成熟的柑橘被称为秋之水果之王，同时也是众多水果中吸收天地精华最多的良品。它的好处不用多说，单单是想到它的清新味道，就够除燥，提神醒脑的了。
3、 香蕉
抗忧郁助睡眠 香蕉为人类最古老的水果之一，其营养价值相当高，是天然钾的来源，同时还含可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，它维持正常血压和心脏功能，还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁，也是必须氨基酸---色氨酸的来源。
4、 草莓
草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾，今日仍在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂，并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病。草莓所特有的花青素，是对皮肤非常好的一种营养物质。
注意事项：
水果很好吃，也很有营养。但是在吃的时候一定要注意洗干净，因为现在很多水果表面都有化学物质。同时，水果虽然好吃，也要记得有控制不可以一次吃太多，吃的太多，不一定能全部消化的营养也不能全部吸收，所以要适量，适可而止。
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1、苹果
苹果是最受欢迎的水果之一，而且营养丰富。它们包含大量的纤维，维生素C，钾和维生素K。它们还提供一些B族维生素。研究表明，苹果中的抗氧化剂可以促进心脏健康，并降低2型糖尿病，癌症和阿尔茨海默氏症的风险。
在动物和试管研究中，苹果的抗氧化活性也与增加的骨密度有关。苹果的另一个显着健康益处是其果胶含量。果胶是一种益生元纤维，可喂食肠道中的有益细菌，并有助于改善消化和代谢健康。
2、石榴
石榴是您可以吃的最健康的水果之一。它们不仅营养密集，而且还包含强大的植物化合物，这些化合物可带来大部分健康益处。石榴中的抗氧化剂水平已被证明是绿茶和红酒中抗氧化剂水平的三倍。研究还表明，石榴具有抗炎作用，可以帮助降低患癌症的风险。
3、芒果
芒果是维生素C的.极好来源。它们还含有可溶性纤维，可以提供许多健康益处。此外，芒果具有很强的抗氧化和抗炎特性，可帮助降低疾病风险。在动物研究中，芒果中的植物化合物已被证明可以预防糖尿病。
4、草莓
草莓营养丰富。它们的维生素C，锰，叶酸和钾含量才是它们真正发光的地方。与其他水果相比，草莓的血糖指数相对较低。吃它们不应该引起大量的血糖升高。
与其他浆果类似，草莓具有很高的抗氧化能力，可以降低您患慢性病的风险。动物和试管研究发现，草莓也可能有助于预防癌症和肿瘤的形成。
5、小红莓
蔓越莓具有令人印象深刻的健康益处。它们具有出色的营养成分，富含维生素C，锰，维生素E，维生素K1和铜。它们还包含大量的抗氧化剂，称为黄烷酚多酚，可以改善健康状况。
蔓越莓与其他水果的独特之处在于它们的汁液和提取物有助于预防尿路感染。A型原花色素是导致这种作用的化合物，因为它们可以防止细菌附着在膀胱和尿道的内壁。
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凤梨：对人体组织有强壮作用，可治消化不良，食欲不振，果肉磨擦皮肤可治出汗过多
枣子：可治便秘，利尿，益胃生津（空腹不可过食，须细嚼慢吞）
荔枝：补血健肺，促进血液循环，心脏衰竭者可多食（已燥热者不可多食）
龙眼：乾的对健忘，心跳不正常，神经衰弱之失眠，有疗效且滋补（隔水煮，不可多食）
苹果：治便秘（少），治下痢（多），滋润皮肤，清洁牙齿
梨子：清热解毒，镇咳化痰（用梨削顶部处成1／4盖状，去核心，塞入川贝粉一钱，加少许冰糖，盖上盖子，隔水煮，梨肉汁同食）
桃子：清津味甘，肥良果（多食易消化不良，应洗净）
柿子：泻血，便秘，可蒸柿饼食用，一天两枚，可疗肺热，多痰，燥性，气管炎，具润肺止咳化痰之效（不可冰过）
柠檬：可增强消化，出汗过多，食欲不振，体力倦怠，减肥解酒可饮汁，切片敷贴脸部，可排除脂积（果汁需含皮）
柚子：清燥热，通便，消口臭，肠中恶气，解酒（性寒，易腹疼，贫血，多痰不宜多食）
橘子：性寒，可解热，化痰，防便秘，生津止渴，擦皮肤有止痛消炎之效，亦有美容之效
桶柑：多吃不会寒滞，可解热，利尿，祛痰，防便秘，生津止渴
葡萄柚：可生津止渴，消暑，消除疲劳，降血压，助消化，美容，润肤减肥
桑椹：可调节消化，治胃病，便秘，老枝煎水饮用可通血气止痛，预防风寒，叶煎水加冰糖或黑糖当茶喝，可清肺热
芭乐：营养价值为果品之冠，种子铁的含量为热带水果之最，果皮可治糖尿病
芒果：可治疗晕车，呕吐，熟果肉可敷火伤，开水烫伤，止痛消炎，易过敏，有外伤不宜多食
木瓜：煮肉时加几片木瓜可以加速烂熟，敷脸可除去黑斑，雀斑美化肌肤，胃肠患者烹饪时加未成熟木瓜少许，可助消化，治溃疡，外伤用生木瓜，连皮磨成浆状敷上，易愈合，是最佳的减肥水果
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