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睡觉突然颤抖

时间：2022-03-18 11:14:54 健康我要投稿

睡觉突然颤抖

　　睡觉突然颤抖，很多人在睡觉的时候，都出现过腿或者胳膊会突然地抖动一下的情况，很多人都不把这个情况当做一回事，但是实际上这是身体健康出现了问题，以下分享睡觉突然颤抖的原因。

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　　1、睡觉时突然抖动病理性原因

　　其实睡觉时身体抖动有几种原因,无非就是病理性和生理性的。病理性的原因有缺钙引起的夜间惊厥。神经衰弱引起的反射。肠道寄生虫引起了毒性反映。循环系统病变引起的肢体缺氧,从而引发的抽搐。

　　2、睡觉时突然抖动生理性原因

　　生理性的原因有睡眠时植物神经反射。深度睡眠梦境引发的肢体反射你说在肢体抽搐时会醒,是因为人体自我保护意识控制的。

　　3、睡觉时突然抖动的其他原因

　　疲劳:身体疲劳时,肌肉的正常生理功能会改变,此时肌肉会有大量的乳酸堆积,而乳酸会不断的刺激肌肉痉挛。

　　电解质不平衡:运动中大量出汗,特别在炎热的气候下,会有大量的电解质流失。汗的'主要成分是水和盐,而盐和肌肉收缩有关,流失过多的盐会使肌肉兴奋造成抽筋。

　　寒冷的刺激:在寒冷的气候中,例如游泳时受到冷水的刺激,特别是热身运动没有准备充分,肌肉容易产生痉挛,主要原因是肌肉会因寒冷而兴奋性增高所致。

　　身体虚弱,即身体处在非常虚弱的微小平衡中,不能抵抗外界的一点影响,稍有微冷,身体平衡就破坏了。

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　　一、什么是生理性肌抽跃

　　肌抽跃是肌肉不由自主地迅速抽动，速度极快，犹如触电。而生理性肌抽跃属于正常的生理现象，通常是睡觉时四肢偶尔发生突然抖动，是人在入睡时本能的神经收缩，这是因为大脑在睡眠状态时也同样会抑制四肢肌肉的活动，但是这种抑制力很低，而体内血液循环的速度又极慢，这时，四肢肌肉就会暂时不受大脑“指挥”，发生些不由自主的条件反射的神经运动。

　　二、生理性肌抽跃（睡觉时四肢突然抖动）产生的原因

　　1、劳累过度

　　白天压力大，过于焦虑紧张，身体极度疲劳，或是睡眠严重不足等，能使人在睡觉时提早进入做梦期，而发生四肢突然抖动一下的生理现象。

　　2、睡觉姿势不正确

　　睡觉时仰卧，趴着睡，用被子蒙头大睡，双手放在胸口上，盖的被子太厚等，都能加重心脏的负荷，使得血液循环速度更缓慢，呼吸不顺畅，导致出现了四肢不受大脑控制的条件反射。

　　3、身体缺钙

　　如果身体缺少钙元素，血液中的钙含量低，可使得肌肉神经过度兴奋，就会引起四肢偶尔抽动。

　　三、如何预防睡觉时四肢突然抖动

　　1、饮食清淡

　　平时应该注意合理饮食，以清淡为主，忌吃辛辣刺激性的食物，同时尽量少饮酒。

　　2、采取右侧卧睡觉

　　如果出现了生理性肌抽跃，可改采取右侧卧的睡觉姿势，减轻心脏的负担，进而预防睡觉不再突然抖动。

　　3、规律作息时间

　　养成良好的作息习惯，不要熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠，同时，白天可适当做些运动。

　　4、多休息，注重劳逸结合，保持愉悦的心情

　　平时合理安排工作、学习、生活，晚饭后可出去走走，注重劳逸结合，让全身心得到极大的放松。同时，还可以在睡觉前用热水泡脚，加速新陈代谢。

　　5、睡前喝杯牛奶

　　另外，如果是身体缺钙引起的睡觉突然抖动，可补充钙元素，睡前喝杯牛奶，补足睡觉体内钙含量的缺失。

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　　第一、过于疲惫。睡觉时身体出现突然抖动的现象，大多是因为身体过于疲累所造成的，很多人因为白天长时间工作，再加上生活压力比较大，就会导致身体过于疲累，而且精神也会处于紧绷状态，因此睡着之后精神都很难彻底放松，这样就很容易出现肌肉抽动的现象。这其实是比较常见的一种生理现象，睡觉之前一定要注意放松心情，之后身体抖动的症状才能得到改善。

　　第二、身体缺钙。身体缺乏钙质的情况下，会导致肌肉和神经处于紧张亢奋状态，因此睡觉的时候可能会出现身体抖动的现象。尤其是生长发育期的青少年，更容易出现这种现象，建议大家及时调整健康饮食来补充钙元素，平时也要注意多晒太阳，多参加户外活动。