经常锻炼的好处有哪些
经常锻炼的好处有哪些，经常锻炼的好处真的是太多太多了，不然怎么说是“生命在于运动”呢，在我们科学合理的运动下才能有效提高人体的新陈代谢，下面就来看一看经常锻炼的好处有哪些！
经常锻炼的好处有哪些1
1、运动助你控制体重
运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。
2、运动帮你抵御疾病常保健康
担心得心脏病？想要预防高血压？不管你现在多重，参加运动可增加体内高密度脂蛋白（HDL）或“好”胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯。
体育锻炼将令你血流畅通，降低心血管疾病的风险。经常锻炼可以预防和控制人体健康等问题如中风、代谢综合征。
3： 运动给你带来好心情
想振奋下心情？亦或重压之下想要发泄一下？在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。
4： 运动使精力充沛
去杂货店购物或者一点家务就令你气喘吁吁？日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家务就更有劲了。
5、运动改善睡眠
无法入睡或是睡意太浓不想起床，那么经常参加锻炼，你便能入睡更快、睡眠更深。但是记住睡前千万别进行运动锻炼，否则你会因太兴奋而无法入睡。
6、运动帮你重燃爱情之火
你是否因为太累或身材变形无法肌肤相亲？体育锻炼使你更美、更具活力，为你的夫妻生活带来积极影响。体育锻炼对夫妻生活的积极影响还远不止这些，它能唤醒女人的欲望。况且经常锻炼的男士肾功能障碍的机率小于较少锻炼的人。
7、运动给你带来快乐
体育运动可以让你欢度时光、令你放松自我、享受户外活动或参与能让自己开心的项目。
锻炼与体育运动还可以通过欢愉的社交活动中将你与家人和朋友连在一起。因此，报个舞蹈班、进行徒步旅行或加入一个足球队吧，找寻一个自己喜欢的运动，尽情地锻炼吧！如果厌烦了，就换种新的运动。
经常锻炼的好处有哪些2
1、运动对改善心脏功能有好处。
体育锻炼可以加强心肌收缩，改善心肌供氧，减少患心脏病的危险。在同一工作环境下，运动少的人比运动多的人容易患冠心病。锻炼也有助于心脏病患者身体康复，通过有计划地进行锻炼，循序渐进，慢慢恢复到原先那种健全而活跃的生活。
2、运动可提高脑力活动效率。
肢体和大脑之间是相互作用的，大脑支配肢体，肢体的`活动又可兴奋大脑，经常锻炼可提高动脑效率，增强记忆力。因此，运动能提高大脑功能。
此外，锻炼还是消除焦虑、镇恐压惊、缓解紧张情绪的灵丹妙药。一些老年人离退休前精神饱满，浑身是劲；离退休后，反而老态龙钟，判若两人。原因可能是离退休后无所事事，神经松弛，导致大脑传导受阻，各种生理功能失调。
3、运动可调节心情。
人体在锻炼的时候会释放出许多有益的激素，能调节人的情绪和心境，增强抵抗力，有益于身心健康。
所以，远动能使人精力旺盛，心情舒畅，运动是保持青春的妙方，是延年益寿的良药。
4、运动可防心血管疾病。
经过调查，同龄人之间互相比较，经常打太极拳的老人高血压发病率不及不打拳的老人的一半。所以说，运动可预防血管硬化。有位病理学家通过对数千具尸体解剖研究，发现脑力劳动者的各种动脉硬化发生率是14.5%，而体力劳动者只有1.3%。运动可防止胆固醇在血管中沉淀，扩展动脉，减少血块完全堵塞动脉的可能性。
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