坚持瑜伽有什么好处
坚持瑜伽有什么好处，瑜伽，是一种非常适合女性朋友的健身方式。如今时代，有很多人的身体都出现了亚健康的问题，肥胖便是最常见的。拥有凹凸有致的身材，是很多女性朋友的梦想，下面分享坚持瑜伽有什么好处。
坚持瑜伽有什么好处1
瑜伽健身是很好的一种健身运动了，许多的女性朋友也全是十分的喜爱这一健身运动，并且这一健身运动十分的简易，都不具备危险因素，并且健身运动起來也是十分的简易，另外瑜伽健身十分的便捷，想在哪儿健身运动便是能够 在哪儿去开展健身运动，如今就由网编来给大伙儿实际的介绍一下训练瑜伽的好处实际有什么。
1. 维持青春年少的瑜伽动作（Asana）：瑜伽健身觉得衰退的原因是自身中毒了（Autointoxication），即人体长时间囤积很多内毒素，没法排出来身体之外引发。多训练瑜伽动作，人体会越来越健壮，身体不容易囤积过多胆固醇和人体脂肪，血压恢复过来，心脏越来越更健康。健康的概念改进了，人当然更青春年少、更有魅力。 瑜伽健身的每一个姿态都是有令心身通畅、提高或恢复体力，做到沉着冷静、稳定情绪的功效。当人越来越身心健康，内心越来越更豁达大度、更顽强了，当然更能应对生活上诸多无形中的工作压力和挫败。
瘦腿、瘦腰，这都是瑜伽对比于其他健身方式的强力主打项目，而从本人的瑜伽瘦腿经验来看，几乎每一个标注了可以瘦腿的瑜伽动作，就都是真的可以让腿越练越细的，从这个意义上讲，我觉得瘦腿一点都不难——当然，如果不能坚持，让腿胖起来是更加容易的。
单腿站立伸展式瑜伽
以山式站立。
呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。
左手放在左臀上，保持平衡，做2个深呼吸。
呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做2个深呼吸。
当你在这个体式上稳定以后，用两手握住右脚，向上拉得更高，保持2个深呼吸。
现在，在呼气的同时，把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝，保持3-5个深呼吸。
呼气，松开手，将右腿缓慢放到地上，回到山式。
换另一侧重复以上动作。
练习功效：
单腿站立伸展式是很好的瘦腿动作，从整个瑜伽体系来将，它对瘦腿有神奇功效的一个重要方面就是对腿部的拉伸以及力量的锻炼，这两个方面，单腿站立伸展式都做到了。此外，它还有平衡功效，能让身体更稳定与均衡。
体验分享：
这个动作的灵魂在于动作4，如果你感觉做动作5和6很困难，那就坚持在动作4上，就像盖楼一样，地基打好了，自然上层建筑就稳定了。
坚持瑜伽有什么好处2
坚持瑜伽3个月的变化
坚持瑜伽3个月的变化是肚子瘦下来了，睡眠变好了，心情也变平和了，戒掉恶习，而且思维更敏锐。
一、与快乐相遇
只要开始瑜伽，早晚都会与快乐相遇。当瑜伽坚持一段时间以后，脑垂体开始分泌出内啡肽，产生愉悦感，身体则被轻快感占据，你会觉得自己能永远这么瑜伽下去。瑜伽之后，身体松暖，心情平和。
二、和肚腩说“拜拜”
和你的肚腩说“拜拜”，其实就是减肥啦。研究表明，30分钟的瑜伽消耗的热量是跑步的4倍。所以说，如果你选择了瑜伽，你就能更快收获一副满意的身材。
三、拥有一副钢筋铁骨
拥有一副钢筋铁骨，其实，只要每周拿出三天时间去瑜伽，你的软骨就会因为刺激，变得更加强韧。这样坚持三个月，你骨折的风险就会比同龄人降低40%左右。一年以后拥有一副钢筋铁骨。
四、睡得更香
睡得更香，斯坦福大学医药研究小组的调查发现，经常瑜伽的人，由于肌肉和关节经常受到深层刺激而需要自我修复，身体会自动把自己调整到更容易深度睡眠的状态。所以这些人会比从瑜伽的人提前入睡20分钟，并且更容易进入深层睡眠状态。
五、击退拖延症
帮你击退拖延症，10年前说到心理病时，我们说最多的是“大家都有强迫症”；可是现在变成了“我们都有拖延症”。因为事情越来越多，人们越来越懒，执行力也会越来越差，甚至连晚上睡觉都要拖延。每天定时定量的瑜伽，会让你变得更守时，生物钟也会变得越来越健康。
六、省下医药费
每年省下5000块医药费，也许你会说，瑜伽垫、瑜伽服怎么这么贵，可是当你的瑜伽坚持一年之后，就会发现好像自己已经有日子没有感冒发烧了。没错，经常的瑜伽可以提高身体的免疫力，你会变得更容易适应变化的温度、湿度和其他环境因素，也就不会这么容易生病了。
七、戒掉恶习
更快戒掉恶习，抽烟、酗酒、暴食……你之所以很难戒掉，原因之一是它们能让人产生强大的满足感；其实根据研究表明，瑜伽给人带来的愉悦，和这些恶习的影响是差不多的，所以在观察那些爱上瑜伽的人时，你会发现他们身材不错，而且她们真的.很开心。
八、思维更敏锐
思维会更敏锐，研究发现，经长时间的瑜伽练习，会让你对事物的反应时间减低15%左右，虽然这个时间只是大约0.03秒，但足以会让别人觉得你更敏锐，更在意别人说的每一个细节，而它也会让你更容易给他人留下一个好印象。
练瑜伽体型变化对比照片
一、瑜伽治愈好了我的情伤，我学会管理情绪放下执念，对待人事的心态更加平和友善。我开始学会发现生活中的小确幸：家门前零散美丽的紫色小花，公司门口赏心悦目的停车角落。有什么比享受当下、感悟生命中的小美好更幸福的呢？
二、通过练习瑜伽，缓解了我多年的腰痛，矫正了骨盆不正，就连困扰我多时的痛经，也都不再是我的烦恼。
三、体型变得更匀称，肌肉线条更好看，整体也更提拔自信。有没有觉得很神奇？练习瑜伽的第一天我也没有想到。
四、当感到瑜伽带给我的种种好处后，我产生了把它传播给更多人的想法，很庆幸遇到的第一位瑜伽导师，改变了我的人生轨迹。我感觉活了这么久第一次遇到真正喜爱的事，很珍惜这种强烈的感觉。
5、瑜伽像是我内心一个安静的朋友，在任何需要的时候，静静的走出来，陪伴我，一起练习、思考、内观，亲自见证我的每一个进步。
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