瑜伽对女人的好处
你知道瑜伽对女人的好处吗？很多女性都加入到了瑜伽的队伍当中，瑜伽这种舒缓的运动对女性的身体能起到很大的作用，小编已经为大家搜集和整理好了瑜伽对女人的好处的相关信息，一起来了解一下吧！
瑜伽对女人的好处1
瑜伽可以缓解胃酸过多、贫血等现象，可以帮助治疗肠胃病、糖尿病、呼吸系统病等病症。
1、胃酸过多
三角伸展式；三角扭转伸展式；三角侧伸展式；三角扭转侧伸展式；战士条一式、第二式和第三式；半月式；加强侧伸展式；手抓脚趾站立伸展式；手碰脚前曲伸展式；加强脊椎伸展式；头倒立体式系统；肩倒立体式系统；卧扭转放松式；完全船式；半船式；上伸腿式；头碰膝前曲伸展坐式；头碰膝扭转式；背部伸展式；圣哲玛里琪第二式和第三式；半鱼王第一式、第二式和第三式；套索扭转式；完全鱼王式；瑜伽睡眠式；蝗虫式；弓式；眼镜蛇第一式；孔雀式；轮式第二式以及乌迪雅那。阿斯汤加瑜伽也是另一种瑜伽锻炼，也可以塑身。
2、贫血
头倒立体式系统；户倒立体式系统；背部伸展式；加强脊椎伸展式；乌加依呼吸控制法；经络清洁呼吸控制法2到3个月，不要屏息；三个月后配合吸气后屏息。无论何时只要可能就在体式完成了做挺尸式10到15分钟。
3、脚踝
三角伸展式；三角扭转伸展式；三角侧伸展式，三角扭转侧伸展式；战士第一式、第二式和第三式；加强侧伸展式；双角第一式；下犬式；牛面式；英雄式；卧英雄式；蛙式；莲花式体式系统；束角式；卧手抓脚趾腿伸展式；鸳鸯式；巴拉瓦伽第一式和第二式；拉弓式；蝗虫式；弓式；骆驼式；马面式；鸟王式；卧蛙式；花环第一式和第二式。
4、阑尾炎
头倒立体式系统；肩倒立体式系统；背部伸展式；脸朝上伸展第一式和第二式；后仰支架式；内女式；头碰膝前曲伸展坐式；半鱼王第一式；套索扭转式；轮式第二式；双脚内收直棍式；加强脊柱伸展式。经络清洁呼吸控制法不要屏息，两个月，然后再配合吸气后屏息。
5、下背部炎症
三角伸展式和三角扭转伸展式；三角侧伸展式和三角扭转侧伸展式；战士第一式、第二式和第三式；半月式；手抓脚趾站立伸展式；手碰脚前曲伸展式；加强脊柱伸展式；头倒立体式系统；肩倒立体式系统；圣哲马理琪第一式、第二式、第三式和第四式；巴拉瓦伽第一式和第二式；半鱼王第一式；套索扭转式；门闩式；蝗虫式；弓式；侧弓式；拱背伸腿式；骆驼式；桥式；轮式第二式；双脚内收直棍式；手倒立式；孔雀起舞式。
6、治疗肠胃病
腿旋转式、放气式、鸵鸟式、半月式、战士三式、屈腿式、蛇式、蝗虫式、前屈式。
7、治疗糖尿病
眼镜蛇式、上轮式、半舰式、鱼式、卧英雄式、弓式、摩天式、犁式、倒箭式、收腹收束法。
8、治疗呼吸系统病
英雄式、向太阳致敬式、骆驼式、鳄鱼式、肩倒立式、单腿交换伸展式、猫伸展式、鱼式、莲花坐式、风箱式调息。
9、治疗肥胖者
第一周，单侧仰卧式、仰卧式、休息术；第二周，继续练习第一周要求的两个姿势，再增加蛇式、蝗虫式、休息术；第三周，增加平衡式、屈腿式、休息术；第四周，增加祈阳式、反弓式、休息术；第五周，增加半侧式、前屈式、休息术；第六周，增加睡雷式、鱼王式。
10、治疗脊椎疾病
第一周，屈腿式、眼镜蛇式、全蝗虫式、仰卧式、休息术；第二周，屈腿式（卧姿）、眼镜蛇式（练习适度，不要过分紧张）、全蝗虫式（每次单腿抬起）、仰卧式（每次单腿抬起）、单侧仰卧式、出息入息制气法、休息术。
瑜伽对女人的好处2
练瑜伽对女人的好处
1、增强心肺功能
瑜伽讲究身心合一，心无杂念，帮助肢体伸展，放松，每个缓和的动作搭配会吸训练，这种有意识的呼吸练习能增进心肺功能，降低血压和心跳速度，增强专注力，并提供身体所需能量。
2、塑造身体线条
瑜伽练习可以使你做完器械后的肌肉放松下来，帮助舒展肌肉线条，使形体变得更加匀称，线条更加优美。坚持一段时间后，会发现身体的明显的变化，臀型，胸部，腰部，腹部，腿部等的线条都有明显改变。
3、平衡身体腺体
练习瑜伽对女人的精神系统，内分泌系统，肌肉系统，消化系统等都非常有益，有安静神经的功效，可以平衡身体的各种腺体，让人从生理到心理都得到舒缓，瑜伽动作中的大量前往后仰，扭动斜腹等动作，可以按摩人的内脏器官。对消化非常有益。
4、防治身心疾病
对于上班压力大的女性朋友来说，经常有颈痛、头痛、关节痛、失眠、背痛、肩痛、消化系统紊乱、痛经、脱发等现象，练瑜伽都可以帮助一一改善，而且瑜伽能调节身心，改善血液循环，促进内分泌，放松我们的神经，是一种很好的减压方式，瑜伽有意识的呼吸，可以排出体内废气，虚火，消除紧张，疲劳。女性朋友可以从练瑜伽中获得身体与精神的双重满足。
5、减肥瘦身
女性朋友可以通过练瑜伽，从根本上改造体质，达到减肥的目的，通过瑜伽的修炼，可以让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力，同时，借助瑜伽的各种体位，以跑步，游泳，自行车辅助，减肥效果会更好。
6、更有利于身体健康
瑜珈也是属于有氧运动的一种，虽然说女性朋友在练习瑜珈的过程中可能会有酸、痛感，特别是在面对高难度动作时，往往不知道要如何适从。而只要你练习之后，你会发现，那酸痛过后的中快乐感、舒展感也将是无法用语言去形容的。研究发现，瑜珈动作具有激活腺体的作用，从而更有利于身体健康。
7、安全情绪，培养好脾气女人
练习瑜珈有利于安抚情绪，这与在练习瑜珈中需要多做深呼吸有着直接的'关系。女性练习瑜珈中一呼一吸之间、在或轻柔或单纯，或有竞技感的瑜珈动作中总能找到一份宁静，找到一份舒心。简而言之就是练习瑜珈有利于修身养性，培养女人的好脾气，获得内心的平静。
8、提升自信
自信对于一个女人而言尤为重要。通过练习瑜珈不仅有利于提高女性的形体、气质、身体健康。更有利于提高女性的自信心。可以人内而外改变女性的气场，让女人更具柔美感，更具女性之美。
9、提高听力、视力
听力、视力与瑜珈似乎是两个风牛马不相及的概念。但是研究却发现多练习瑜珈，通过瑜珈动作、体位能够改善机体颈部的状况，从而减少女性在日常生活中由于不良的坐姿、或者其它原因引起的颈部血管不通的情况，因而能够具有改善视力、听力的作用。
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