运动健身的监控方法有哪些
如今的高新科技十分比较发达，有很多方式能够对健身运动开展监管，令人了解自己健身运动的实际效果。只有知道了自己的运动成果，才能激励我们继续进行新的训练，最终让运动的好处体现在我们的身体上。
运动健身的监控方法有哪些1
健身运动的监管方式：
每日监管自身的休重：
坚信很多人健身运动的目地是以便减肥瘦身，可选购一只体重计，每日早晨起床后，上完洗手间，秤一下休重，并记下来，看一下有什么转变，伴随着休重的缓解，会对自身愈来愈有信心。
照相留念：
如今的智能机都含有照相作用，十分便捷，可对着镜子，拍下自身的相片，每十几天一次，假如发觉身型越来越纤细，臀围变窄，甭提有多开心了，毫无疑问会持续保持运动健身的。
用软尺量腰围、腰围、大腿根部：
坚信很多人健身运动目地是以便降低腹部的“救生圈”和“大粗腿”，可提前准备一条软尺，每个月量量自身的臀围、腰围、大腿根部，假如这种发觉规格缩小，便会非常开心，有造就了当然会再次坚持运动。
穿旧的衣服裤子考量：
许多在健身运动前都十分肥胖症，家里有许多衣物，尤其是旧牛仔裤子，长胖了以后就从此穿不下了，在健身运动后可找出去试衣服一下，假如能穿进，表明健身运动具有功效啦，内心毫无疑问会非常开心啦！
体脂率检验：
在健身会所里，都是有体脂率检验新项目，墙壁挂着体脂率对比图，何不定期检验一下，要是维持健身运动，体脂率毫无疑问会有一定的转变的。
日常生活的检验：
这类检验随时随地可开展，例如有些人在挑选瑜伽健身健身运动前，胳膊手臂常常又酸又疼，坚持不懈训练了几个月后，越来越不痛了，这就是一种监管方式；之前不容易做劈叉，健身运动了一段時间后，会干了，这也是一种监管方式，这种可根据运动日记的方式来记述。
他人的点评：
当健身运动一段時间后，要是身型变好、体重下降、面色变好啦，他人当然会积极点评，这也是一种监管方式，听见他人的赏析，的信心会提高，便会更为钟爱健身运动。
运动健身的监控方法有哪些2
运动的好处有哪些
1. 促进青少年生长发育
经常参加运动能促进青少年生长发育，因为运动的时候，骨骼肌肉需要大量的血液，而这些血液中带有大量氧气和养料，新陈代谢处于旺盛状态;另一方面，骺软骨在运动中不断受到摩擦和挤压，细胞不断分裂，不断骨化，从而使得骨骼逐渐长粗，长长，所以坚持运动的人群比不爱运动的人群长的更高，四肢发育也比较匀称。
2. 延缓衰老
坚持运动能调节神经系统的功能，使神经反射加快，心脏跳动有力，排血量增加，肌肉力量增强;而且运动的时候需要的氧气较多，所以经常运动就能锻炼呼吸肌，延缓呼吸系统的衰老，同时还能促进身体内部的新陈代谢和内脏功能，有效延缓衰老。
3. 使人精神愉快
经常运动能使大脑皮质的兴奋和抑制保持平衡，还能使血液和大脑中的去甲肾上腺素增多，去甲肾上腺素能增强大脑与身体各部位神经的联系，提高神经系统的兴奋性，当血液中去甲肾上腺素增多时，人的.心情就会变得愉快起来。
4. 增强抗寒耐热的能力
人的丘脑下部有一个体温调节中枢，可以根据外界冷热变化使体内的产热和散热保持平衡。坚持运动可以使体温调节中枢的灵敏度增高，更加迅速准确的调节体温，从而增强人体抗寒耐热的能力。长跑，冷水浴，日光浴，游泳，滑冰，滑雪等运动项目都对抗寒耐热力的锻炼有很大帮助。
5. 使人变得聪明
运动能有效增加大脑的重量和皮质的厚度，使它的活动性增强，机能增高。人在运动的时候，管理运动的脑细胞经常处于迅速的兴奋和抑制过程，经过锻炼，它的调节功能，反应速度，灵活性和准确性便能得到提高。再者，经常运动，能调动大脑细胞的积极性，更好的发挥它们的潜力，并且还能使大脑中的脑啡肽和内啡肽释放出来，参与到代谢中去，起到增强理解力和记忆力的作用，使人更加聪明。
6. 健美体型
运动的时候，全身肌肉都会运动起来，通过肌肉的变化能塑造优美的体形，肌肉在收缩的过程中，从量变到质变，发生一系列变化，肌肉在收缩过程中发生一系列变化，肌肉纤维增多增粗，其中糖类，蛋白质，矿物质含量逐渐增多，肌肉体积增大，表面突起，更显得丰满有力。
7. 改善人的精神面貌
坚持运动能提高身体免疫力，改善人的精神面貌。由于运动时要消耗大量的能量，需要加快体内的新陈代谢来补充，这就促使心跳加快，呼吸加深，消化吸收加强，血液循环旺盛，以满足身体的急需，这样一来，体内各个组织器官都能保持旺盛的生命力，使功能显著加强，速度，力量，灵敏等素质提高，动作协调，精神饱满。
8. 防病治病
坚持运动能增强神经系统对疾病斗争的能力，增强心肺，内分泌等内脏器官的功能，使新陈代谢旺盛，营养状况得到改善，身体的造血机能增强，血液中的红细胞，白细胞以及抵抗病菌的抗体增多，增强了对各种疾病及传染病的抵抗能力，同时在运动过程中，由于新陈代谢水平提高，也防止了消化不良，肥胖，高血压，动脉硬化，冠心病的发生;此外，运动还能增强丘脑下部体温调节中枢的工作能力，使它能灵敏准确的调节体温，预防伤风感冒，冻伤，中暑，热痉挛等疾病。
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