夜晚跳广场舞能减肥吗
夜晚跳广场舞能减肥吗，广场舞在生活中越来越常见了，很多人在空闲的时间都会去跳广场舞，其中跳广场舞不仅能锻炼自己的身体还能帮助人们减肥，下面分享夜晚跳广场舞能减肥吗？
夜晚跳广场舞能减肥吗1
夜晚跳广场舞能减肥，因为广场舞可以使全身动起来，从而起到消耗脂肪的作用。
广场舞一般跳的时间都是比较长的。像连续跳两个小时，可以消耗身体过多的热量，把身体上多余的脂肪消耗掉，从而达到减肥的效果。
广场舞是根据人体解剖、生理特征，在音乐的伴奏下，通过人体各关节有节奏的变化而塑造出不同难度的形体动作和造型，表现不同的情感和技艺，达到自娱自乐和增强体质的一项体育运动。
广场舞对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。另外，广场舞还具备有氧运动的效果，使练习者在提高心肺功能的同时，达到减肥的目的。
跳广场舞的好处
1、年轻靓丽
年轻是每个女性一辈子都不愿放弃的代名词。要成为一个魅力女人，跳舞是不可缺少的。不论是保持身材气质还是用于社交场合它都很重要。
2、延缓衰老
将跳舞自然地融入生活中其实是件很容易的事。比如你可以随着音乐锻炼身体，或者配合着音乐在卧室中扭动身体可有助于女人延缓衰老哦。
3、调节身体生理功能
跳舞时会调整呼吸，而呼吸会影响调节身体的其他生理功能，如血压、心率、血液循环、体温等，让我们的身体更健康。
4、跳出了优美韵味
随音乐起舞有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。当身体按音乐节奏运动时，心跳、呼吸都能在优美的韵律中得到统一。
5、皮肤结实平滑
跳舞可有助女人刺激血液循环到皮肤，使皮肤的胶原组织营养充足。胶原是一种蛋白质，帮助皮肤组织结实、平滑，延缓女人衰老就这么简单。
6、跳出了自信和气质
20岁跳出了青春、30岁跳出了韵味、40岁跳出了智慧、50岁跳出了优雅。跳舞的女人天生爱美丽，那是一种骨子里流露出来的气质，优雅，也是一种心态，一种自信。跳舞吧，坚持跳舞的`女人不会老。
跳广场舞的坏处
容易对关节造成损伤
因为很多人是每天都要跳广场舞的，而跳舞的时候是需要经常反复使用膝关节的。如果时间长运动量大的话，很容易对韧带、关节囊形成牵拉刺激从而出现渗出，出现膝关节骨质增生，劳损过度引发关节疾病。
容易导致静脉曲张
现在广场舞中有不少强度大的动作，特别是一些节奏感强的曲子。而且因为场地有限，有些动作使下肢保持原地站立时间较长。而久站不动跳得时间长广场舞容易加剧静脉曲张。这时因为静脉负责将身体各部分的血液带回心脏，为防止血液倒流，静脉中有瓣膜。瓣膜为两个半月形薄片，彼此相对，根部与静脉内膜相连，看上去就像是双手合十的手掌。长时间站立不动，容易血液蓄积下肢，在日积月累的情况下，静脉瓣膜就会闭合不全，通俗来讲就像双手之间有了1厘米的空隙，血液回流不畅，静脉压力增高，造成下肢静脉曲张。
对心脏和听力有一定伤害
在跳广场舞时，音乐声音是放很大的，长期在这样的环境里，对人的听觉是有一定的损害的。而且广场舞中有一些节奏感很强的音乐，而人的心脏的跳动是有一定频率的，如果音乐节奏感太强，可能会带动你的心脏的节奏，对心脏是有伤害的。
容易影响别人
因为广场舞通常是有很大声音的音乐的，很容易就影响到周围居住的居民。
夜晚跳广场舞能减肥吗2
怎么跳广场舞能减肥
兴趣很重要
首先你要真的热爱广场舞，虽然很多人都是在跳广场舞，但是并不是每个人都真心喜欢广场舞。所以要培养好广场舞的兴趣。这其中你可能得克服周围年轻同志的眼光，还有可能被别人骂你制造噪音。
如果有兴趣的话，那么可以开始做一些准备了。经常听听音乐，特别是音乐节奏感强的音乐，然后打打拍子。找到乐感之后可以让你快速融入广场舞的人群、
对自己有信心
可能你刚开始跳的时候确实会跳不好，但是没有关系。每个人都是从零开始学习的，所以你一定要给自己树立信心。而且在你的舞群当中还有很多人陪伴着你。
只要你跟着音乐的节奏，就能够得到掌声和喝彩。哪怕跳的不完美，但是也能够帮助你锻炼身体。
坚持
广场舞减肥其实重在坚持，千万不要三天打鱼两天晒网。但是广场舞有一个好处就是它其实是一个聚会，很多人都要去参与。所以这方面不用特别担心。
如果你担心自己跳不好的话，那么应该选择一个自己的小伙伴，大家一起跳，形成一定的规律，自然不会半途而废了。
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