日常健康小知识200条
日常健康小知识200条，健康是我们生活中最重要的一部分，有健康才可以享受更多的生活乐趣，那么你们都知道哪些关于健康的知识呢？下面为大家整理了日常健康小知识200条。
日常健康小知识200条1
1、运动多半放在傍晚：17：00--19：00最佳，温度适宜。
2、注意在运动前后的防风保暖，切忌不要汗后吹风哦！
3、剧烈运动也会引起贫血。
4、起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。
5、边沐浴边唱歌 淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉。
6、午睡20分钟 ，20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。
7、 饭后宜静坐30分钟再活动，因为饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。
8、 健身新概念：必要的热身，水分的必要补充，逐步增加运动强度，不要在运动中吃喝。
9、晚上10时30分至11时30分之间入睡。有睡意就马上睡觉，这样睡眠质量最高。
10、 在感冒和流感季节，每天吃一片维生素C可以增强抗病能力。
11、坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，使皮肤更有光泽和弹性。
12、体力或脑力劳动后，应休息片刻再洗澡，否则易引起心脏脑部供血不足，甚至发生昏厥。
13、如果你每天晚上睡8-10个小时之多，可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力。
14、茶垢是危害人体健康的罪魁祸首。
15、 长时间穿着过紧衣服，容易出现压迫到内脏器官的情形，引起腹涨腹痛，加重心脏负荷。
16、 如果裤子太紧，会使胃酸倒溢，同时，不利于体内气体的排放运作。
17、 睡觉是一个恢复体力、消除疲劳的过程。
18、 长时间不眨眼睛 ,会出现流眼泪、视力下降、戴隐形眼镜不适感等症状。
19、洗澡时大声唱歌能促进身体释放内啡肽，从而产生一种快乐与幸福感，减轻压力。
20站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。
22、 运动是永葆年轻的唯一方式。
23、锻炼可以改善心情、提高智力、促进平衡和骨质健康。
24、你不必非去健身馆，每天在小区附近或购物中心散步大约30分钟就可以了。
25、 睡眠是体内最重要的细胞医治方式之一。
26 多吃水果、蔬菜和全麦食品，而不是补充剂和营养品
27、研究发现，每天使用牙线可以防止引起牙龈疾病的口腔细菌，
28、 蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力。
29、 每天喝多少酸奶最合适,正常饮食的人每天饮用1-2杯酸奶(250-500克)为好。
30、 每天吃完东西后都漱漱口。因为根据研究显示，经常漱口会让你远离感冒的侵扰。
31经常练习走走螃蟹步，可以增强平衡能力。
32、 在腋下夹一张纸片走路，是健美胸部的好办法。坚持练习，手臂和胸部的肌肉自然发达。
33、 一起做眼球运动，向上望呼一口气，将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回。
34、 白领们的健康三宝 ：盆栽、电脑架、酸梅汤。
35、拥有健康三宝，不但享受到绿色时尚办公环境，还可随时拥有健康向上的身体和心情。
36、坐在沙发上，双手叉腰，头做绕环，正反方向交替做。对颈椎病可起到预防缓解作用。
37、放松不一定是指睡眠。对于职业女性来说，每天拥有一段属于自己的时间非常必要。
38、每次运动30 ～ 45 分钟，每周5 天，持续12 周后，免疫细胞和抵抗力会明显增加。
39、 运动专家温馨提示：冬季里的运动强度以出微汗为准。
40、每天大笑一场，激活身体免疫力，
41、研究发现，开怀大笑能减少压力荷尔蒙的分泌。
42、痛快大笑一场可使体内的干扰素水平明显增加，刺激提高身体免疫功能。
43、瑜伽可增进人体机能健康，补充活力，松弛休息。
44、 瑜伽可帮助减轻贫血、癫痫症，防止静脉扩张、月经不调、失眠头痛、便秘等。
45、 别以为学舞蹈很容易，要记住舞蹈动作，靠的是左脑的组织和理解力;
46、 想要跟上舞蹈节拍，跳出韵味和美感，靠的却是右脑对于肢体的协调和想象力。
47、 骑脚踏脚车让你既要注意周遭环境的影响，也要做好平衡手脚的工作，并促进血液循环。
48、 游泳能促进脑细胞发育。水对外周血管按摩和刺激能够提高神经系统对外界反应能力。
49、乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考，促进大脑的血液循环，具有很好的健脑功能。
50、打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标，不停地远近左右调节和运动，促进眼球组织血液供应。
51、运动使心脏得到锻炼，使冠状动脉供血和心肌收缩功能提高，适应生活中各种应急状态。
52、运动可减缓人群中血压随年龄上升的增龄趋势。
53、常运动的人，无论收缩压还是舒张压，其随年龄上升的趋势均比不运动的人明显变缓。
54、在人群高血压一级预防中，运动占有重要地位。
55、锻炼可以使细胞对胰岛素敏感性增加和脂肪组织减少，可预防糖尿病的发生。
56、运动时骨胳需要支撑体重，并协调全身肌肉关节参与运动，增强了骨骼的承受能力。
57、运动适合体重正常者的血脂改善，升高有益的高密度脂蛋白胆固醇，延缓动脉硬化。
58、经常锻炼者其细胞免疫功能明显优于不锻炼者，使中老年人体质明显改善。
59、健康是一种在身体、精神上的完美状态以及良好适应能力，而不仅是没有疾病和衰弱的状态。
60、饮食：要均衡，不要吃过多，八分饱就可以了。
61、运动要循序渐进，要本着先易后难，由浅到深，由简到繁，由慢到快。
62、运动量由小到大，强度由弱到强，要按动静结合，逐渐适应、逐渐过渡的原则进行。
63、运动健身一旦进行，就要坚持不懈地进行下去，不可半途而废。
64、运动健身的关键在于持之以恒，有没有恒心，将决定运动健身的成败。
65、运动健身要科学地进行，刚一开始时，不应进行剧烈的运动。
66、选择适合自己的运动规律，过量、过度的运动，对身体没有益处，还会出现意外的损伤。
67、户外运动一般选择花草树木繁茂的公园，以场地平坦，环境雅静、空气新鲜的地方最好。
68、每天的运动时间要根据自己的身体情况而定，半小时至2小时均可。
69、运动必须顺应大自然的变化规律而变化，随机应变，提高健身效果。
70、春季是锻炼的最佳时机，应早睡早起抓紧锻炼。
71、冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，应减少户外活动和锻炼应在10～15分为佳。
72、夏季气温较高，防暑是前提，活动不宜过长，不宜剧烈运动，适可而止，保重身体。
73、秋季气候适宜锻炼，食欲明显增多，人的体力增强，可以适当增加运动量、锻炼时间。
74、脑力劳动者应多锻炼，户外活动必不可少。 75体力劳动者常固定于某一种工作，局限于部分组织和器官活动，要采取弥补办法来锻炼。
76、常站立工作者应经常坐坐、走走。常坐办公室者尽量利用上下班走楼梯，适当进行活动。
77、运动前的准备活动可提高神经系统兴奋性和敏感性，增强肌肉关节的灵活性。
78、运动前的准备活动包括体操、走、跑、跳等练习。
79、运动后要做些放松的整理活动，使紧张状态逐步恢复到松弛安静状态。
80、一般通过慢跑、步行、自我按摩肌肉的过程，逐步达到肌肉放松，呼吸、心律平稳。
81、二十多岁，可选择高冲击有氧运动、跑步或拳击等运动方式。
82、三十多岁，建议选择攀岩、滑板运动、溜冰或者武术来健身。
83、四十多岁，建议选择低冲击有氧运动、远行、爬楼梯、网球等运动。
84、五十多岁，适合的运动包括游泳、中重量训练、划船，以及打高尔夫球。
85、六十多岁以上的人，建议你多做散步、交谊舞、瑜珈或水中有氧运动。
86、发展跑的健身手段包括慢速放松跑、原地跑、变速跑、走跑交替、跑跳交替、倒退跑。
86、发展跳的健身手段包括立定跳远、蛙跳、连续单脚向前跳、单双脚跳绳、单双脚跳台阶。
87发展支撑的健身手段负重下蹲、连续下蹲、肩倒立俯卧撑、靠墙手倒立。
88、坚持每天多走路，以步代车。步行活动量可自行调节，充分利用时间进行锻炼。
89、徒步旅行既可游览名胜，又可锻炼身体。
90、步行要抬头挺胸，速度一般以每分钟60～90步为宜，或每小时5000米，快速可达7000米。
91、游泳适合中老年人进行锻炼的一项全身性健身运动；水温宜在30℃以下，属于冷水浴场。
92、起床时，先伸伸懒腰做几次舒展活动，如此则可消除未醒透的困倦、疲劳。
93、步行时，抬头挺胸，伸直腰背，以避免驼背。增强腹肌，舒展颈项胸椎。
94、每天小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康。
95、常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。
96、优质的睡眠让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要化学成份。
97、有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
98、一周至少要有1小时的激烈运动，像是爬山之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
99、预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
100、出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种。
101、只有坚持长期训练，消耗大量的热量才能达到迅速减肥的目的。
102、运动不是一劳永逸的事情，两次运动间的间隔时间不宜过长，否则就会长出脂肪。
103、根据不同标准挑选运动鞋，在运动时，身体哪部分受力在挑选运动鞋时都要考虑到。
104、阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。
105、保持健康的四块基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡
106、缺乏体力活动是心血管疾病、糖尿病和肥胖发生的一个主要原因。
107、终生保持健康膳食、正常体重和适量体力活动可预防1/3肿瘤的发生
108、中等程度改变生活方式就可防止 60% 2型糖尿病的发生。
109、健康的生活方式可使正常人群高血压发病率减少55%。
110、运动还可以减少老年人的隔离和孤独感，使他们的身体更灵活，思维更敏捷。
111、规律的有氧运动可以增强心肺功能，增加心血管和呼吸系统的储备能力。
112、适量运动结合合理营养促进生长发育。
113、规则的有氧运动能提高人体最大吸氧量，降低血压或使血压维持在正常和较低水平
114、运动增加能量消耗，促进新陈代谢，提高基础代谢率，调节能量平衡，防治肥胖。
115、运动减少体脂肪，改善脂质代谢，延缓动脉粥样硬化斑块生长。
116、动力型和力量型运动有助于预防骨质疏松。
117、刺激神经肌肉兴奋性，使你获得肌力和健康。
118、改善动作协调性和平衡能力，使老年人的生活自主，避免摔伤的能力增加。
119、运动可在一定程度上抗衡遗传基因缺陷的作用。
120、当你快走、骑自行车、打球、跳舞、清洁房间、上楼梯时，你就在为健康而运动了。
121、有节奏的动力运动，主要由重复的低阻力运动组成。
122、阻力运动如举重，可进行特殊肌肉群的练习，以增加肌肉体积。
123、屈曲和伸展运动：缓慢、柔和、有节奏，增加肌肉的柔软性，预防肌和关节损伤。
124、运动强度是以功能的百分数来表示。可根据心率、疲劳程度、吸氧量和代谢当量来确定。
125、每天30分钟（150-300kcal）中等程度的体力活动是运动预防疾病、维持健康的最低要求。
126、老年人每天应该做一定量的体力活动，可通过购物、打扫等来达到适度的体力活动水平。
127、老年人根据个人具体情况，从事伸展、放松、柔软体操、有氧运动和力量练习。
128、老年人运动强调形式简单、温和的体力活动，如步行、慢速舞蹈、爬楼梯、坐位健身操。
129、老年人的运动锻炼应是规律的，最好每天都安排一定量的活动。
130、急性病一般是不能运动。几乎所有慢性病都可以进行运动，但需在病情得到控制情况下。
131、运动应立足于个人的能力和目前的活动水平，运动量、强度和类型应尽量满足个人要求。
132、缺乏日常锻炼的'人，运动时应从小到大，逐渐增加运动量。
133、运动是一种享受、增进健康而无副作用。
134、开始活动永远不会太晚。
135、少年儿童进行运动训练持续的时间不宜过长，运动量要适当，不应超过身体的负担能力。
136、慢跑，是心血管健康、抗病延年的手段，被人们视为有氧代谢运动之王而风行全球。
137、做填字游戏是训练大脑的有效方法，它是个动脑的过程，对增强记忆力非常有帮助。
138、头部的血管受心脏输出血液的控制，所以，头发湿的时候不要睡觉，以免引起头痛。
139、缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，当你打电话时，可让就把眼睛休息下。
139、眼睑是眼睛最好的按摩师，特意眨眼并转动眼球10次，有助于清洁眼睛且缓解眼部疲劳。
140、游泳是女性朋友最爱的运动之一。
141、不是越使劲越能把牙齿刷干净，相反，会磨损牙质，引起牙周疾病。最好使用软毛牙刷。
142、每次刷牙的时候，别忘了轻柔地刷刷舌头。
143、走路是最简单、最省钱的心肺功能训练，每次持续大步走20到30分钟，一周至少2次。
144、吃西红柿或苹果的时候，大嚼吧!它们含有丰富的抗氧化成分，对肺有很好的保健作用。
145、想不到吧，咀嚼能锻炼肺活量呢。
146、结婚时间越久的夫妻，血压值越来越相像。与吃同样的食物，一起承受压力等因素有关。
147、腋窝是血管、淋巴、神经最多的地方，平时要意识地自我按摩腋窝区域，促进血液循环。
148、贫血时要补铁，但不能盲目补铁，过量的铁对免疫系统的损害很大，要医生指导下服用。
150、免疫系统功能会在不断的锻炼中不断地增强，尽量使用效力比较弱的抗生素。
151、尽管很多地方的卫生条件不尽如人意，但是你可以通过消毒湿巾来解决，千万不要憋尿。
152、大笑的时候肚皮会震动，对肠子有很好的按摩作用，能帮助消化，让你远离便秘之苦。
153、不要为了减肥而过度节食，以免造成营养严重不足，导致内分泌失调。
154、激素分泌不正常会增加骨质的流失，对骨骼造成严重的伤害。
155、当你站立的时候，把重量放在一条腿上，胯骨向一侧突出的姿态最伤害你的脊背了。
156、下次看电视的时候不许坐着啦!只需要10分钟，就能把全身上下伸展运动做完。
157、纯棉质地的袜子。虽然吸汗能力强，却也容易在吸汗后让双脚冰冷，妨碍血液循环。
158、选择合成纤维与棉花混合的袜子对双脚的健康更有利。
159、如果你的双脚是柔软的，说明你的神经末梢循环良好。尽可能地经常按摩双脚。
160、饭后就立即刷牙，这样是不利牙齿健康。一般用清水漱口即可，待1-2个小时后再刷牙。
161、人们用餐时吃的大量酸性食物会附在牙齿上，此时刷牙会破坏牙釉质;加重牙齿的磨损。
162、一般来讲，只要在午夜12点之前睡眠或者上床开始睡眠行为，就能够保证健康的需要。
163、数绵羊的方法只对一些人有效。对有些人来讲，他很关注计数，越数越精神，无助入眠。
164、有人在临睡前一个小时内做剧烈的运动，这不会有利于睡眠。睡前应该让自己平静下来。
165、做梦并不能说睡眠不好，这是一种心理因素所致，所以做梦和睡眠好坏是没什么关系的。
166、梦境是在睡眠的某一阶段才会发生，也就是人经过了浅到深的睡眠，达到的特殊睡眠段。
167、只需拿一本大厚书，双手轮流将其上举，这可活动二头肌，防止其变松弛，也助于减肥。
168、双手抱住腿的膝关节，抬腿，膝盖向下巴靠拢，背挺直，每天坚持，你的腹部会瘪下去。
169、活动双腿，最好是步行上下楼，若是踮着脚尖，效果会更佳，这是锻炼肌肉的绝好方法！
170、请每小时务必做一次以下简单的动作：起身，抬起双手，向上举起，将手指伸向天花板。
171、疲劳是在从事60到180分钟或更长的耐力运动后产生，因运动中肌肉所储存的肝糖被用尽。
172、无论是在家中还是在单位，要充分利用休息的时间，哪怕是走到室外，透透气也好。
173、不要忘记类似散步一类的虽然简单，但却十分有益于身心的活动。
174、如果上班或出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车，最好提前一站下车，步行到达目的地。
175、回到家，放上喜欢的音乐，跟着节拍跳，你的身体本能地进行你这一刻最需要的运动。
176、深呼吸，这是最好的、也是最简单、最习以为常的运动。
177、每一克脂肪提供7千卡的热量。
178、正餐前10分钟与餐后两小时，不可大量饮水。
179、每餐中应有15%-20%的热量来自蛋白质。身体对蛋白质的摄取量约为0、8克/日（每天4-6两肉）。
180、烹饪的食物比油炸和炒的食物脂肪含量和卡路里都要低很多。
181、人在运动时心跳会加快，如果运动时心率增加不明显，可能是心脏病的早期信号。
182、不要饿着去餐厅，否则你的眼睛不会顾及你的胃的承受范围。
183在你去餐厅之前，可先吃一块水果，酸奶，麦片，沙拉或者一些白软干酪。
184、用清蒸蔬菜或烤全薯代替精制碳水化合物高脂肪的食物(炸薯条，洋葱圈等等)。
185、维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质。
186、远离奶油酱汁，在你的菜上添加红色的酱汁。
187、和你的朋友或者配偶共进一餐吧，这不单只会省钱，还会减少你摄入的卡路里。
188、不要开胃菜或者只要低脂肪低卡路里的开胃菜，例如鸡尾虾或者皮塔饼和豆泥。
189、避开重口味的调味品，熏肉等其它含有高脂肪成份的食物。
190、吃早餐的人心理状态或身体状态都较良好。早餐可以帮助人们维持较低的压力水平。
191、食物纤维可以减缓身体对于糖分的吸收速度。成年人每天需要25至30克纤维。
192全麦食品、黑豆、苹果中含有大量的膳食纤维，可以考虑作为加餐的内容。
193、深海鱼类、胡桃中富含的脂肪酸可以提高脑细胞的健康度，并帮你保持清醒的头脑。
194、人体缺少水分，血液就会开始变稠，并且不能将养分输送到各个器官，人就会感觉疲劳。
195、每天摄入200-300mg的咖啡因(2-3杯咖啡中咖啡因的含量)可以使人们的精力更加充沛。 193如果在午后摄入过多的咖啡因，则会严重影响到人们的睡眠，使你在第二天感到极度疲乏。
196、音乐可迅速有效的帮你摆脱负面情绪，当你疲倦的时候，不妨打开音响听自己喜欢的歌。
197、愤怒对于人的身体有很多负面影响，它会影响你的心肺功能，让你更容易感到疲倦。
198、瑜伽呼吸法倡导人们缓慢的深呼吸，这样可以增加氧气吸入量，从而使人更加精神。
199、定期清理工作和生活环境使它们井然有序，可以有效的调解心情，助你远离压力。
200、当你躺在床上却无法入睡时，不停看表只会增加你的压力使你更难入睡。 199遭遇睡眠问题，请在设定好闹钟后放在你看不见的位置，这会让你忘记时间，尽快入眠。
201、过凉或过热的房间会影响你的睡眠质量，把房间温度设为合理范围，可帮助你尽快入眠。
日常健康小知识200条2
01、生活
(1)少食肉(2)晒太阳(3)雨中行(4)常唱歌(5)饭后息(6)挺起胸(7)静坐思(8)天伦乐(9)步当车(10)行善事。
02、保持自我五术
工作勤奋，娱乐有度;对待朋友，不玩心术;处理事务，不躁不怒;生活讲究，量入为出;知足常乐，一生幸福!
03、八大禅语
不争，元气不伤;不畏，慧灼闪光;不怒，百神和畅;不忧，心底清凉;不求，不卑不亢;不执，可圆可方;不贪，富贵安康;不苟，何惧君王!
04、人的一生
选对老师，智慧一生;选对伴侣，幸福一生;选对环境，快乐一生;选对朋友，甜蜜一生;选对行业，成就一生。
05、头头是道
人生一世，要起好头：踏实工作，不出风头;实事求是，不争彩头;奋发有为，不减势头;头脑清醒，不栽跟头。
06、面对……
面对玫瑰，不必浪漫;面对美女，不必多看;面对朋友，粗茶淡饭;面对家庭，出力流汗;面对老婆，朝夕相伴。
07、人之相惜
人之相惜惜于品，人之相敬敬于德，人之相交交于情，人之相拥拥于礼，人之相信信于诚，人之相伴伴于爱。
08、之最
健康是最佳的礼物，知足是最大的财富，善良是最好的品德，关心是最真挚的问候，牵挂是最无私的思念，祝福是最美好的话语!
09、路和树
爱人是路，朋友是树;人生只有一条路，一条路上多棵树;有钱的时候莫忘路，缺钱的时候靠靠树;幸福的时候别迷路，休息的时候浇浇树。
10、一张纸，一辈子
做官是一张纸，做人是一辈子;金钱是一张纸，健康是一辈子;荣誉是一张纸，爱人是一辈子!
11、绝非假话
身上事少，苦少;口中言少，祸少;腹中食少，病少;心中欲少，忧少;脑中虑少，纹少。
12、若要高兴
若要一辈子高兴，做事;若要一阵子高兴，做官;若要一个人高兴，做梦;若要一家子高兴，做饭;若要一圈人高兴，做东!
13、如何品味人生
人生的确很累，看你如何品味;每天多寻欢乐，烦恼别去理会;短短数十寒暑，何不潇洒面对;朋友经常联系，别管话费贱贵;闲时发个信息，伴你开心开胃。
14、对佛许愿
我对佛许愿让我所有的朋友永远健康、快乐、幸福!佛说：不行，只能四天。我说：春天夏天秋天冬天。佛愣：两天。我笑：黑天白天。佛惊：一天!我大笑：生命中的每一天!佛说：好吧，以后你所有的朋友将会永远健康、快乐、幸福的!
15、人这一辈子
人这一辈子，怎么都是过，与其皱眉头，不如偷着乐。冬天别嫌冷，夏天别嫌热，有钱别装穷，没钱别摆阔，闲暇养养身，每日找找乐，苦辣酸甜都尝过，才算没白活!
16、福
人生多有福，想开就知足。思量愚昧苦，聪明就是福。思量饥寒苦，饱暖就是福。思量劳累苦，清闲就是福。思量孤独苦，友多就是福。福禄系于心，心正得大富!
17、苦与乐
多苦少乐是人生的必然，能苦会乐是人生的坦然，化苦为乐是智者的超然。
18、人生一二三四
一个中心：以健康为中心。两个基本点：糊涂一点，本真一点。三个忘记：忘记年龄，忘记名利，忘记忧愁。四个有：有个老伴，有个安乐窝，有点小钱，有几个好友。
19、年轻时的幸福与年老时的幸福
年轻时最幸福的就是为你去死，年老时最幸福的则是坐在屋檐下微笑着回忆那些想死的冲动与经历。
20、计较的少
人之所以快乐，并不是因为得到的多，而是因为计较的少。
21、生活中……
生活中要用大海的胸怀面对，用科学的方法支配，用皇帝的御膳养胃，用清新的空气洗肺，用灿烂的阳光晒被，像懒猫一样安睡。
22、平安就好
钱多钱少，常有就好;人丑人俊，顺眼就好;人老人少，健康就好;家穷家富，和气就好;谁对谁错，理解就好;人的一生，平安就好。
23、知音
茶——苦而后甘，令人回味;酒——绵而后劲，叫人道爽;泉——清而味淡，却用一生来品出甜。一个知音，如茶、如酒、如泉，让人受益一生。
24、关心的话只需1秒钟
等一列地铁需要5分钟，看一场电影需要3小时，月缺月圆要1月，春去春来需1年，想念一人需要一生。——可是，一句赞扬或关心的话，只需1秒钟!
25、会生活
多歇歇别太累，到时吃按点睡【看上就买甭嫌贵，决不和环境来作对【得空与友聚聚会，既有清醒也有醉【能挣钱会消费，生活才算有滋味。
26、或……或……
或淡或雅，花总在绽放;或盈或缺，月总在天上;或高兴或痛苦，日子总是在过;或期盼或失望，希望总在眼前;或见或不见，朋友永在心间。
27、心里没谱
锄禾日当午，苦;白银两万五，关门把钱数;白天怕督促，晚上怕搜捕;夜半敲门声，汗流把头捂;来者是何人，心里没有谱!
28、和谐才好
袜子决定离开相恋多年的裤子，转投鞋子的怀抱。裤子哭道：“鞋有什么好?”袜子答道：“你整天晃来晃去，吊儿郎当的，哪有鞋般脚踏实地，和鞋(和谐)才好。”
29、忘却尘世的累
以粗茶淡饭养养胃，用清新空气洗洗肺，让灿烂阳光晒晒背，找群朋友喝个小醉，像猫咪那样睡一睡，忘却辗转尘世的累。
30、情字了得
世上最难断的是感情，最难求的是爱情，最难还的是人情，最难得的是友情，最难分的是亲情，最难找的是真情，最难受的是无情，最可爱的是你微笑的表情!
健康生活方式
一、少食肉
俄罗斯眼下流行素食风。他们认为大量食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病。正常情况下人的体液包括血液、细胞内、外液等都是弱碱性，血液的PH值为7、35-7、45。
人体内的PH值与我们进食的食物有密切的关系，如果摄入酸性食物过多，大大超过体内调整的PH系统的限度，那就会使体内PH值失衡，进而引起酸碱平衡破坏。
所以食物的酸性、碱性搭配对人体健康十分重要。经常过食酸性食物，会使人体由于消化器官的兴奋而使乳酸增高，还会增加体内钙、镁等矿物质的消耗，造成这些营养成分不足。
经常吃大鱼大肉，会使体内的酸性物质积聚，血液就会偏酸性，人体的内环境就开始恶化，出现不健康的“酸性体质”，引起头晕、焦躁、便秘、失眠、疲劳、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等症状。由于血液的粘度增加了，还可致动脉硬化。
二、晒太阳
美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式，多晒晒太阳对身体非常有好处，因为阳光本身就含有一种很营养的成分，也就是维生素C和维生素D。但是晒太阳之前，切忌一定要先涂好防晒霜，以免被晒伤。
冬天晒太阳还是有必要的，它可以更新身体内的坏死部分，晒太阳的最佳黄金时间是早晨十点钟和下午四点钟，这两个时间段接触的阳光紫外线没有中午的强，所以千万不要选择在中午晒太阳。
春天和秋天也是晒太阳的最佳时期，夏天的话，能避免少晒太阳就少晒太阳吧，夏天是四季中阳光最毒辣的时候，也就是紫外线最强的时期。
三、雨中行
冒着霏霏细雨逛街或散步是现代欧美人的一种时髦。雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。一场毛毛细雨降落大地，可洗涤尘埃污物，净化空气，使树木更青、花草更鲜、路面更洁净、空气更清新。
此外，雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子，享有“空气维生素”的美称，令人安神逸志，心情舒畅，并有助于消除阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症。
有的人在气温较高、比较暖和的天气冒雨散步，更有一番情趣，霏霏细雨柔如一种天然的冷水浴，对颜面、头皮、肌肤进行按摩，令人神清气爽，耳目一新，疲劳顿消，愁烦俱除。
尽情地享受生命在雨露中运动的欢乐，不但会大大增加机体对外界环境变化的适应能力，且能促进工作活力、提高工作效率。
四、常唱歌
美国马里兰大学的专家倡导经常唱歌，唱歌不仅是释放压力、缓解心情的有效方法，还能够起到预防治疗疾病的作用。放声歌唱不但可以增加面部肌肉运动，改善颈部、面部血液循环，还能增加人体的肺活量，减慢心肺功能衰退，被誉为“增氧健身法”。
国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比，发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能好，而且心率缓慢。唱歌的好处不亚于跑步、游泳、划船等，许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。唱歌还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。
唱歌虽然对身体有诸多好处，但也并非多多益善。如果持续唱歌时间过久，容易伤及声带，引起咽喉疼痛、声音嘶哑等不适。最好的唱歌方式是，唱15分钟，休息10分钟，再唱15分钟，休息10分钟，如此循环，每天唱歌总时间最好别超过两小时。
五、饭后休息
在日本、韩国“饭后稍休息，再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举。
如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动，就要从消化器官抽调一部分血液支援身体，造成消化器官的血液不足，从而影响消化。同时，肌肉活动时，交感神经兴奋，能抑制消化器官的活动，也同样会影响消化。
经常这样做，甚至会引起肠胃病及消化不良等疾病。如果饭后稍事休息，这时由于脑子里管运动的中枢装入抑制状态，于是就给管理内脏机能的中枢创造有利的工作条件，消化工作就可以进行很顺利。
在饭后散散步，参加一些不太紧张的文体活动，对健康也是有利的。
健康生活方式主要包括哪些方面
1、哪些因素是目前影响我国公民患慢性病的主要行为风险因素?
答： 膳食不合理、运动不足、吸烟 、酗酒 。
2、目前倡导的健康的生活方式主要包括哪几个方面?
答、合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
3、什么是健康的生活方式?
答：健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要包括合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡等。
4、请列出五种健康生活方式的表现?
答：①生活有规律，没有不良嗜好;
②讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生;
③讲科学、不迷信;
④平时注意保健、生病及时就医;
⑤积极参加健康有益的文体活动和社会活动。
5、心理平衡的理解。
答：心理平衡，是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态。
6、如何保持自身的心理平衡状态?
答：有乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动。
7、适宜运动有利于身体健康，怎样才能做到适宜运动?
答：适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，健康人可以选择适宜自己的运动方式，根据运动时的心率来控制运动强度，一般心率应控制在每分钟150-170(次)减去年龄的数值为宜，每周至少运动3次。
日常健康小知识200条3
小学生卫生基本知识
1、饭前便后要洗手；
2、要做到三勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣；
3、勤剪指甲；
4、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远；
5、随时随地勤洗手；
6、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛；
7、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水；
8、早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品；
9、早晚刷牙，食后漱口；
10、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力。
小学生用眼卫生
注意用眼卫生要做到二要二不要
（1）二要：
①读书写字姿势要端正，保持一尺一拳一寸，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸；
②连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。
（2）二不要：①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；
②不要躺着、走路或乘车时看书。
看电视怎样注意卫生？
①每次看电视不要超过2小时，连续看电视1小时后，应起来活动5-10分钟；
②观看者应离电视屏幕2米以上；
③电视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致；
④室内最好开一盏3-8瓦的小灯，以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比，这对避免眼睛疲劳有好处。
怎样预防近视？
①注意用眼卫生；
②坚持做眼保健操；
③劳逸结合，睡眠充足；
④注意营养，加强锻炼，增强体质；
⑤定期检查视力，发现减退及时矫正，防止近视加深。
怎样保护牙齿?
1、保护牙齿最重要的是要正确刷牙和漱口。每天至少刷两次，最好每顿饭后都要刷牙。 刷牙能去除依附在牙齿上的菌斑，因为菌斑中的细菌接触到食物，会产生酸，导致蛀洞。没条件刷业至少也要在吃饭后或者吃酸性物质后立刻漱口。
2、吃东西也要注意。食物要多样化，但是要少吃富含糖（特别是单糖）的食物。因为这些食物会在口腔里产生酸，长期残留在口腔里，会损害你的牙齿。儿童吃硬棒棒糖尤其有害。吃糖类零食也会导致蛀牙，因为大多数人不会在吃完零食后刷牙。淀粉类零食，如薯片，会粘在牙齿上。
3、最好能够每天用牙线一次。牙线能清除残留在牙齿之间的食物和菌斑，如果菌斑一直残留在牙齿之间，会形成牙石，就必须要牙医来清除了。
4、有条件每六个月看一次牙医。定期检查和专业清洁牙齿是很重要的。如果你的牙齿或口腔疼痛或牙龈肿出血，你也要去看牙医。
5、平时还是要注意多加强锻炼，改掉不良的生活习惯，均衡合理的饮食，劳逸结合。另外真有问题还是应该去医院看医生。
常用的刷牙方法
①竖刷法：这种刷法对牙龈有良好的按摩作用，能有效地清洁牙齿间隙，是一种值得推荐的刷牙方法。操作时把刷毛以45度角放在牙龈上，然后向牙冠转动，每个部位重复8-10次动作。刷牙齿的咬颌面时，把刷牙平放在牙面上前后拉动刷去窝沟内的残渣。
②BASS刷牙法：刷牙齿的唇、舌面时，刷毛头与牙面成45度指向牙龈方向，刷毛进入牙间隙，作短距离来回颤动，刷洗咬颌面时，刷毛平放在牙面上，作前后短距离颤动刷净窝沟，这种刷牙方法清洁力较强，能有效地清除牙颈部和龈沟内的菌斑。BASS刷牙法属于短距离横刷法，虽是横刷，但由于距离短，几乎是一种颤动，不是普通横刷法大幅度拉动损伤牙颈部。如把竖刷法与BASS刷法结合，效果更好。
③ 生理刷牙法：牙刷毛顶端与牙面接触，然后向牙龈方向轻微拂刷，此方法可促进血液循环，增进牙周组织健康，适合于牙周组织正常的儿童使用。刷牙次数一般主张早晚各一次，再在每顿饭后辅以漱口，每次刷牙时间一般不少于2-3分钟。
小学生饮食十二条原则
1、注意营养平衡。在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等，不要偏食
2、多吃豆制品。豆类含有丰富的优质蛋白质，营养价值很高，既便宜，又容易消化。
3、讲究食品加工方法。加工食品时掌握好火候和方法，尽量减少维生素的损失。
4、变换食品花色品种，增加孩子食欲。
5、愉快进食。进餐时做到思想集中，精神愉快，愉快进食可以提高食物的消化率
6、细嚼慢咽。吃饭时不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应该把食物嚼得细些，因为多嚼有益于提高食物的消化率和保护肠胃。
7、不过量饮食。吃得过多会伤胃，同时降低了消化率。
8、不乱吃加药食品。如强化食品，保健食品等加药食品要认真考虑是否真的需要。否则等于无病吃药，对身体不仅无益而且有害。
9、不吃补品。传统的补品虽然对老人和体虚者有益，但对学生却利少弊多，以不吃为好。
10、少吃糖 。因为每天的饭菜中有大量的碳水化合物可转化为糖，因此对孩子零食中的汽水、巧克力、甜点心、奶糖等应加以适量控制，不可过多。。
11、早餐要吃好。因为早餐所吸取的营养应占全天吸取营养的30％左右。这样才能保证身体健康和消化需求，因此，早餐应有足够的营养，可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻酱、蜂蜜之类的营养价值较高的食物中作些选择。
12、定时定量。这样可使大脑皮层里的食物中枢形成功力定型，使消化吸收系统成为有规律的活动，促进消化吸收率的提高。
