女性早晨起床要做什么
一日之计在于晨，早上的时间是非常宝贵的但只要合理利用这几分钟，做好养生就能美容养颜瘦身又抗衰老。每个女生只要每天早晨起床抽出几分钟做好生活中小细节，就能让你一生受益。一起来看看吧！
女性早晨起床要做什么1
1、适当的赖床
早晨睁开眼后可在床上多赖几分钟，猛然起床的话会让血压突然上升，让血压波动过大，易引起头晕头痛。可先睁开眼睛活动一下头部和四肢，5分钟之后再慢慢起床。
2、醒来后伸伸懒腰
每天早晨醒来后抽出70秒的时间伸伸懒腰能达到瘦身功效。躺在床上把手举高，双腿伸直，运用腹式呼吸，能达到瘦身功效且振奋精神。
3、活动活动四肢
睁开眼睛后可在床上活动一下四肢，能避免因为突然起床而导致血压波动和头晕。另外起床后尽量把被子翻过来，同时把窗户打开让其透透气，10分钟之后再叠好或铺平。
4、排大便
在睡眠过程中食物一直待在肠胃中，经过一晚上的消化，若没有及时排出去的话会增加胃肠道负担。尽量养成早晨定时拉大便的好习惯，拉大便时要专心致志，不能一边拉大便一边玩手机。多吃含膳食纤维食物如燕麦白薯或白菜等。不管早晨醒来后有没有便意都要去厕所蹲一蹲，久而久之可形成排便反射。
5、仔细刷牙
在晚上口腔环境处于恒定状态，特别适合细菌生长繁殖，出现口臭，影响口腔健康。早晨起来后要仔细刷牙，刷牙的时间不能少于三分钟。另外早晨醒来后喝一杯温开水或淡盐水，能帮助排尿，补充细胞所需要的水分，降低血液粘稠度，排除体内的代谢废物，同时也具有减肥效果。
6、有营养早餐
早晨是肠胃蠕动最快的时候，可选择高纤维食物来促进胃肠道蠕动，帮助排便。以淀粉当做主食，能为身体提供能量。早饭后半个小时可以喝一杯酸奶，能加快脂肪燃烧，帮助补钙。
女性早晨起床要做什么2
清洁脸部
很多小可爱会说，晚上没有化妆，早晨起来只需要用温水洗脸就可以了。其实，我们睡觉的皮肤会正常代谢，会分泌油脂。而且，现在空气质量跟以前相比要差很多。当脸上的油脂和空气中的尘埃、脏东西混合在一起，堆积在脸部。早起起床之后，仅仅用清水洗脸是很难清洗干净的。长期如此，很容易导致毛孔堵塞，所以，想要让自己的皮肤变得光滑细腻，早晨起床后用洗面奶清洁脸部是必不可少的一件事。
按摩洗脸
我们都知道，按摩有助于我们血液循环，对皮肤还是有一定好处的`。如果，小可爱想让皮肤变得红润有光泽，可以在洗脸的过程中适当的按摩一下脸部。这样，不仅能够加快面部血液循环，还可以，让我们皮肤变得红润有光泽。我们在按摩时可以，将皮肤向上提拉。这种按摩手法还有助于紧致我们的皮肤哦！
空腹喝水
其实，早上起床刷牙洗脸之后，喝一杯白开水很重要。因为，我们睡了一个晚上的觉，身体上的水分流失，器官的代谢都会消耗身体的水分。所以，早起床喝一杯白开水能马上补充我们身体所需的水分。而且，早晨起床之后喝水，不仅能及时补充身体所需的水分，还能促进肠胃的蠕动，有助帮助排出身体的毒素、宿便。水分充足了、多余的毒素清除了，皮肤自己水润、白皙、有光泽。
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