女性要养成哪些好习惯
对于女性最重要的不是美貌，也不是金钱，而是健康。哪怕再貌美如花，家财万贯，健康不在了，一切都是过眼浮云。健康是要靠自己去用心呵护的，这体现在生活的方方面面，养成一些好的生活习惯能够让人受益一生。
女性要养成哪些好习惯1
1、保持苗条的身材
现如今物质生活水平提高，很多女性都克制不住对美食的喜爱，就会让自己变得越来越胖。肥胖不仅会让人外表变得不漂亮，而且还会带来非常多的健康隐患，在糖尿病、高血脂、脂肪肝等疾病的患病几率上要比普通身材的女性高。所以女性一定要养成良好的饮食习惯和运动习惯，让身材一直处于一个苗条的状态，不仅能够让身体更加挺拔，让身体更加健康，还会提高女性的自信，让女性心情舒畅。
2、不抽烟不喝酒
抽烟和喝酒也是很多女性的习惯，这种习惯必须加以改正，因为抽烟和喝酒会给身体健康造成很大的损伤。抽烟容易得支气管疾病，而且在肺癌的发生率上也比普通人要高。酒精对于肝脏等器官的损伤也有目共睹，也是得肝癌的危险因素。并且抽烟喝酒还会损伤女人的容貌，使女人老的比较快，这也是很多女性都不想看见的事。
3、多吃蔬菜和水果
对于女性来讲，蔬菜和水果是最好的朋友，因为它里面含有丰富的维生素，对于身体健康有着很好的保护作用，不仅如此，还能提高人体的免疫力，让皮肤变得更加白皙和细腻。所以平日里不妨多吃一些蔬菜和喜爱的水果，必要时榨成水果汁和蔬菜汁，也有很好的排毒功效。
4、多喝水
女人是水做的'，虽然这是一句戏谑的话，但是仔细来讲还是有道理的。多喝水能够加速新陈代谢，帮助帮助体内废物排出，不仅有利于身材的保持，还能够让皮肤状态变得更好。并且，多喝水还能够预防便秘，大便通畅也有利于肠道的健康。
5、多补钙
女人应该多多的补钙，尤其是对于一些中年女性来讲，进入更年期之后就会常常出现骨关节问题或者出现骨质疏松。女性应该在日常生活中的饮食加入一些富含钙质的食物，比如说虾米、鱼类、杏仁、奶制品等等。在这里需要注意的是，骨头汤里面含的钙质并不多，重点是钙质不多，还含有很多脂肪，吃下去会长胖。
女性要养成哪些好习惯2
经常运动，让大脑年轻10岁
尽管知道运动有诸多好处，坚持仍是难题。如果告诉你，运动可以让你年轻10岁，是不是更有动力了呢？
美国《神经学》周刊发表的一项研究称，运动可以减缓大脑衰老，最多可年轻10岁，那些运动较多的人在思考速度和记忆力这两方面尤其突出。
北京大学第三医院运动医学研究所研究员艾华表示，运动可以加速血液循环，增加大脑的氧气和营养物质，此外，运动还会刺激肾上腺素的增加，思维会更加活跃。不过，一定要控制好运动量，因为过度运动反而会造成中枢神经疲劳。最合适的运动量是运动中和运动后不会感觉太劳累，不影响第二天的锻炼。
坚持防晒，让皮肤年轻20岁
当皱纹在眼角攀爬，变老已悄然开始。皮肤的衰老是自然规律，但外在的环境也会“助纣为虐”。美国皮肤病协会研究发现，紫外线是致使皮肤衰老的罪魁祸首。
美国马萨诸塞州综合医院对皮肤衰老的原因进行研究发现，注重防晒的女性，更少有皱纹和老年斑，并且气色红润，看起来比实际年龄年轻20岁。
“紫外线对皮肤的伤害主要就是晒黑了、晒老了、晒坏了。”首都医科大学附属北京康复医院皮肤科主任彭光辉表示，紫外线中波（UVB）能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成，但过量照射会令皮肤晒黑；紫外线长波（UVA）可以直达肌肤的真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，加速皮肤老化。短波紫外线（UVC）短时间照射即可灼伤皮肤，长期或高强度照射还会造成皮肤癌。
防晒最好的方法是物理防晒。彭光辉提醒，遮阳伞、遮阳镜、遮阳帽，通通用起来，不要懒。另外也可以抹防晒霜，不过要注意，不能出门才抹，应该在出门前20分钟左右抹。而且使用量要足够，涂抹量为每平方厘米2毫克。
地中海饮食，使大脑年轻5岁
坚持地中海饮食，让你越吃越年轻。
哥伦比亚大学研究发现，那些遵循地中海饮食习惯的老年人的脑容量更大，其脑部比遵循传统饮食习惯的人年轻5岁。
地中海饮食的特点，主要包含一些植物性食物，比如蔬菜水果、全麦谷物、豆类食品以及坚果；并以橄榄油代替其他脂肪类物质。这种饮食风格盛行于希腊、意大利等地中海沿岸国家，这些地方的居民心脏病发病率普遍很低，寿命长。研究发现，这与他们的饮食习惯有很大关联，“地中海饮食”因此得名。
国家二级公共营养师王娟表示，蔬菜水果中含有的大量抗氧化物，全谷类食物含有丰富的膳食纤维，维生素B1等。这种植物性食物热量低、营养价值高，有利于脑部发育，在预防癌症、心脑血管疾病方面有很好的作用。
少吃糖，年轻5岁
糖，这种甜蜜的诱惑，可以让人产生愉悦的感觉。不过英国著名抗衰老专家丹尼尔·赛斯特博士研究发现，经常吃甜食不仅会增加腰围，还会导致人体过早老化和皮肤受到损伤，且这种现象在女性月经期间尤为突出。
美国加州皮肤护理科医生阿瓦·山姆宾解释，糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。研究表明，50~70岁的人如果血糖水平增高，会让他们看上去老了5~7个月。
不要以为不直接吃糖就没事儿了，事实上，“隐形糖”在生活中无处不在。清华大学第一附属医院营养科医师徐琳琳表示，比如一份红烧肉含糖40~50克，鱼香肉丝含糖25~30克，甜饮料、酱汁等含糖大户比比皆是。
过量的糖分不仅刺激肝脏，还会抑制身体对坏胆固醇的代谢能力。世卫组织建议，成人每天糖摄入量控制在25克左右，约6茶匙。所以日常饮食中要远离各种含有隐形糖的食物，尽量选择糖的替代品，如用水果代替甜食，烹饪时用橘皮、柠檬汁等代替糖的甜味。
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