女生每天做平板撑有什么好处
女生每天做平板撑有什么好处?日常生活中，运动其实是一种很好的放松方式，为了方便我们可以选择平板撑来进行，那么，女生每天做平板撑有什么好处？让我们来一起看看吧。
女生每天做平板撑有什么好处1
提高身体基础代谢率
经常锻炼平板支撑，能够让身体里的新陈代谢加速，而且这项运动其实跟其他的对锻炼腰部的动作来说，相比之下，热量都是会消耗的更快的。还有就是这项运动如果能够规律的进行锻炼再锻炼之后的后序中，还是会消耗脂肪。
改善你的身体姿势
平板支撑能够改善大家的身体姿态，而且能够有效提高核心肌群，这样就能够让大家的站姿变得更加稳定，平时想要做出一个怎样的稳定姿势，也能够更加轻而易的做到。经常进行平板支撑锻炼，以后我们的坐姿以及站姿都会变得很好，而且这些运动对于整体的身体状况都有很大的调整作用。
提高你的平衡能力
平板支撑能够提高大家的平衡能力，如果大家在做平板支撑这项运动之前，闭上眼睛，用一只脚站立，可能在几秒之后就会失去平衡，但是，在长期的平板支撑锻炼之下，平衡杆就会被找回来，而且在闭上眼睛，一只脚站立后是完全很轻松，能够做到保持住的。
调整你的精神状态
长期做平板支撑，那么这个运动就已经成为了大家生活中的一部分，经常做这项运动，久而久之，大家的心态也会变得更好，比较容易静下心来，因为这项运动是需要一定的耐心的，需要长期的坚持一个动作不动也是很不容易的，经常做这项运动，能够让人更快的恢复平静，减轻抑郁和焦虑的感觉，并且能够让自己的身体形态得到一定的放松。
女生每天做平板撑有什么好处2
平板支撑怎么做？
在家里准备一张瑜伽垫，然后趴在瑜伽垫上，抬起上半身用胳膊肘作为支撑，两腿并直用脚趾头作为支撑点，抬起整个身体，然后抬屁股塌腰坚持1分钟。你也可以直接用手掌贴地面的方式作为支撑，新手还是建议用胳膊肘支撑，时间能坚持久一点。等到你做一段时间后，就可以更换姿势比如支撑的时候，做后抬腿动作，左右腿交替使用。或者是做出跑步时的起步动作，左右交换抬腿，可以减掉大腿的赘肉。
女生每天做平板撑有什么好处？
首先是燃烧体内的脂肪，有利于减肥瘦身，还能让身体形态变好看。虽然平板支撑动作很简单，也没有什么复杂的花样，但是可以让全身的肌肉都参与进来这个运动。特别是用手和脚支撑身体的全部重量，可以锻炼身上的肌肉力量，燃烧体内的脂肪，也能把体内的热量都消耗干净，起到减肥瘦身的作用。特别是女性在做平板支撑运动的时候，可以锻炼到脊椎和腰腹，还能缓解腰痛的症状。
其次是能加快新陈代谢，有利于身体排出有害物质，虽然1分钟看起来很短，但是在做平板支撑的`时候会感觉很长。而且平板支撑会加快体内热量和脂肪燃烧加快，还会流很多的汗液，汗液是人体排出毒素的一种方式，所以做1分钟平板支撑能加快新陈代谢的速度，也能给身体减轻负担。
接下来是可以调节情绪，释放压力，对身心健康都有帮助。当你感觉到情绪低落，精神紧张焦虑，压力很大无处释放的时候，就可以做1分钟的平板支撑运动，有利于心理健康。
不过，很多人在做平板支撑运动的时候，都会犯一些错误。比如头部动作就会被人们给忽视掉，一般会抬头也会低头，这些都是错误的做法。正确的是眼睛自然往下看，注视的地方是距离手指3尺远，这样也能保证脖子能舒服点。
还有就是很多人根本坚持不了1分钟，但是为了满足1分钟的条件，会选择硬撑着。其实，做平板支撑运动不能只看时间，而是看身体的承受能力决定，身体不舒服就立即停止。还有人会在用手臂支撑身体时，为了舒服点会让手臂的距离比肩膀宽，这也是错误的会让肩膀肌肉承受太多的压力。所以，平板支撑要想做好也不是一件容易的事情，做的时候要注意避免让身体受伤。
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