每天喝咖啡的最佳时间
每天喝咖啡的最佳时间，咖啡是一种提神的饮品，深受年青人喜爱，许多人在起床后立即喝一杯咖啡，而另一些人则认为推迟几个小时会更有益，那么每天喝咖啡的最佳时间是什么？
每天喝咖啡的最佳时间1
1、早上喝：咖啡可以改善便秘，可是这种功用，早上喝咖啡会特别显著，其他时间饮用效果不大。
2、饭前、饭后30分钟喝：咖啡可促进消化，想要让这项功用发挥到最好，在饭前30分钟、或饭后30分钟喝咖啡是最适当的时间。不过，因为咖啡会影响人体对铁质的吸收，使我们吸收不到足够的铁质，尤其有贫血现象的人更要尽量避免。
3、运动前喝：运动前30分钟喝咖啡，可提升新陈代谢，帮助消耗更多的热量，使运动效果更显著，如果是运动员，还可表现出更好的运动成绩。
4、疲倦时喝：咖啡的提神功用是大家公认的，1杯咖啡，就可以让我们保持4小时都神采奕奕，所以午睡后喝1杯，可以保持清醒，偶尔为之有效，但对长期喝咖啡的人来说，功效就不大。
哪些人不适合喝咖啡？
一、孕妇
孕妇在怀孕期间，除了要保证自身的身体健康，同时还应该考虑到饮食会不会影响到肚子里的胎儿。
而咖啡作为一种提神的饮料，孕妈妈喝了会有危害吗？
咖啡中所含的咖啡因具有一定的兴奋作用，所以孕妇喝多了可能容易造成失眠。
除此之外，过量的咖啡因还会导致骨骼中钙的流失，而孕妇怀孕期间还应适当地补钙，所以孕妇最好不要喝咖啡，防止影响体内胎儿的生长发育。
二、儿童及青少年
虽然青少年喝咖啡不会产生特别严重的疾病，但是如果摄入过多的咖啡，则很有可能会影响身心发育。
咖啡中的咖啡因不仅会促使神经兴奋，而且还会影响青少年骨骼发育。
而青少年正是处于一个生长发育的时间，如果长时间失眠而导致神经衰弱，很可能会影响孩子的身心健康，所以青少年最好不要喝咖啡。
三、高血压患者
高血压的人群一般不建议喝咖啡，因为咖啡因兴奋作用容易使人体心跳加快、神经兴奋，从而使高血压患者出现焦虑，失眠等情况。
而高血压的患者最好保持情绪稳定，同时控制血脂的波动，避免血压身高，加重疾病程度，同时引起其它不良的影响。
四、胃肠炎患者
胃肠炎患者的胃肠道黏膜容易出现损坏，如果吃刺激性的食物就容易导致胃肠道出血，从而引起腹痛、呕吐等症状。而咖啡也具有一定的刺激性，食用之后容易促进胃肠道蠕动、刺激胃肠黏膜，从而导致病情加重。
所以胃肠炎患者也应该注意饮食清淡，尽量少吃一些刺激性的食物。
每天喝咖啡的最佳时间2
最不能喝的是“刚起床”的早上咖啡和“临睡前”的午夜咖啡
早上起床的瞬间，人体处于“水分不足”的状态，人的身体需要着水分。但咖啡中含有利尿成分，会使人身体更加剧烈的排出水分。
而且刚起床时，人体内脏器官不能很好地工作。尤其是空腹喝咖啡的话，会对胃产生强烈刺激。
晚上睡觉之也最好不要喝咖啡。咖啡里含有的咖啡因对身体来说是非常刺激的成分，会促进大脑的活跃度。
“晚上喝咖啡也能睡着”这个说法是错误的。就算身体已经睡着了，但是你的大脑还是处于持续活跃的状态，也是就是浅睡眠状态，无法得到彻底的休息。
喝咖啡的最佳时间
为了充分发挥咖啡的效果，我们应当充分利用“压力激素”。
压力激素水平高的时间段喝咖啡不太有效果，压力激素水平低的`时间段喝咖啡则效果变得巨大。
并且，人的压力激素的分泌少的时间带是早上的9～11点。我建议这个时间喝咖啡。
同时下午12点～下午1点，下午5点半～6点半也都是压力激素分泌较少的时间，容易疲惫。
也就是说，喝咖啡的最佳时机是早上9~11点，下午2~4点之间。
喝咖啡会促进脂肪燃烧
咖啡因的持续时间约为4小时，从体内含量减半约8小时。
咖啡因促进注意力集中，不仅提神，而且还有促进脂肪燃烧的效果。
但促进脂肪燃烧这不是咖啡因的效果，而是咖啡中的多酚中含有绿原酸的效果。为了脂肪燃烧效果而喝咖啡的时间是“运动前”和“饭前”。
但是，我们不要加入牛奶或糖。糖和牛奶会破坏绿原酸的作用，若你讨厌喝黑咖啡，可以加入豆浆做调剂。
因为绿原酸起作用需要时间，若你喝咖啡是为了减肥，那建议你在饭前喝咖啡。
每天喝咖啡的最佳时间3
喝咖啡的好处
1、咖啡有刺激中枢神经和肌肉的作用，可以帮助提神醒脑，增强思考能力以及恢复肌肉的疲劳。
2、咖啡可以提高心脏功能，使血管舒张，进而促进血液循环。
3、咖啡可以帮助消化，以及脂肪的分解。
4、咖啡可以促进代谢，活络消化器官，对便秘有帮助，还能让皮肤更好。
5、咖啡有解酒的作用，它可以将乙醛快速氧化，排出体外。
6、喝咖啡还可以预防胆结石。它能刺激胆囊收缩，减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇。
7、常喝咖啡还可以防止放射线的伤害。
喝咖啡的坏处
1、长期饮用大量的咖啡会导致对咖啡产生依赖感。
2、咖啡含有的咖啡因能使胃酸增多，长期大量饮用会导致消化性溃疡、糜烂性食道炎以及胃食管反流。尤其是胃溃疡的患者更应该谨慎。
3、咖啡中的咖啡因可能会导致高血压患者的血压上升。
3、饮用超过平常饮用量的咖啡，会造成神经过敏。
4、焦虑失调的朋友喝咖啡，会出现手心冒汗、心悸、耳鸣等情况。
5、长期饮用大量喝咖啡，容易造成骨质流失。
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