吃苋菜有什么好处
作为广东本地人，餐桌必定少不了青菜的影子，其中苋菜也是深受大家喜爱的。那么吃苋菜有什么好处呢？想要知道的话，那就继续往下看看吧。
1、苋菜富含膳食纤维，常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。
2、苋菜不论籽实还是茎叶，蛋白质、脂肪、赖氨酸含量均高，且富含矿物质和多种维生素。其蛋白质含量比小麦高11%—12%，比其它禾谷类作物高出近1倍。
3、苋菜中蛋白质的含量为蕃茄的3倍，且所含蛋白质中氨基酸结构较好，易于人体吸收，尤其对青少年成长发育具有重要意义。我国民间一向视苋菜为补血佳蔬，故有“长寿菜”之美誉。
4、苋菜叶里含有高浓度赖氨酸，可补充谷物氨基酸组成的缺陷，很适宜婴幼儿和青少年食用，对促进生长发育具有良好的作用，尤对用牛奶、奶粉等代乳品哺喂的婴儿有益。既能增加丰富的维生素、矿物质，又有帮助消化。
吃苋菜有什么好处
1、苋菜可谓是钙铁丰富的“天然补充剂”，苋菜叶内富含容易被人体吸收的钙和铁。老人、小孩和孕妇都是特别容易缺钙、缺铁的`群体，可以坚固牙齿和骨骼，防止骨折、抽筋、贫血等的发生。
2、苋菜富含各种膳食纤维，食用之后可以促进肠胃蠕动，帮助消化。它还可以帮助排除人体内的毒素，防止便秘。
3、苋菜不仅适合小朋友和年轻人，也是中老年养生的很好选择。苋菜内富含钙、铁和维生素K，可以促进凝血和造血功能，还能维持正常的心肌活动，防止肌内痉挛。对于中老年朋友和贫血患者是辅助养生的绝佳之选。
苋菜的吃法
食量：每次食用30-50克。不宜过多，否则会容易得皮炎。
1、苋菜煲汤
苋菜可以煲汤，与瘦肉皮蛋等一起煮汤，10分钟即可，美味清甜，是上汤。
2、水煮苋菜
苋菜也可水煮，水煮苋菜浇上食用油与盐，简单好吃。
3、爆炒苋菜
苋菜用蒜头爆炒，味香浓，口感爽滑，非常适合家庭煮食。
4、苋菜馅心
苋菜还可作为饺子、包子的馅心，营养美味。
【吃苋菜有什么好处】相关文章：
吃葱有什么好处01-24
吃韭菜有什么好处的01-24
女人吃沙枣有什么好处01-20
孕妇吃叶酸有什么好处01-17
吃杏有什么好处和坏处01-23
吃黄瓜对身体有什么好处01-21
男人吃鸽子有什么好处01-19
女性吃泥鳅对身体有什么好处01-24
吃百香果榨汁有什么好处01-21
吃雪莲果有什么好处呢01-19
